推薦一套秋季養肺功

中醫根據季節的變化對人體影響的規律，總結出了秋季易損肺氣的理論，提示人們，在秋季應注意適應天氣的變化，好好保護肺氣，避免發生感冒、咳嗽等疾病。為此，宜練養肺功。 第一，摩鼻、浴鼻。不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕。除去必要的治療外，在夏秋交季之時，經常按摩鼻部很有好處。將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用雙手拇指外側滑鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴15~20次（迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處）。每天摩鼻1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚，用冷水浴鼻則效果更好。方法是將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中。如此反覆3~5遍。亦可用毛巾浸冷水後敷於鼻上。 第二，冷水浴。冷水浴對提高身體耐寒能力，促進周身血液循環是十分有益的，它可以預防感冒、支氣管炎，也可以改善心血管及神經系統的功能。進行這種鍛煉可在夏末開始，先用溫水，逐漸改用冷水，同時用毛巾擦身。長期進行這種鍛煉，精神清爽，皮膚潤澤，不易感冒。 第三，躬身撐體。端坐，全身放鬆，調勻呼吸，然後，兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3~5次為1組。可根據個人體力，反覆做3~5組。注意：兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息、不呼吸。身體上抬時，要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可以通達肺氣，疏通肺的經脈，具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調養的功效。 第四，捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3~5遍。捶背時，要閉氣不息。同時，叩齒5~10次，並緩緩吞咽津液數次。注意：捶背時，要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此算1遍，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒著涼，同時具有健胃養肺的功效。 第五，摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按搓20次為1遍，可連續做2~3遍。注意：按搓時，拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。 第六，按天突。用拇指按壓天突穴10~15次。具有止咳平喘的功效
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