酸性體質的形成及防治

酸性體質的形成及防治

1、什麼是酸性體質

正常人血液的PH值應在7.35-7.45之間，為鹼性體質者，但這部分人只佔總人群的10%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質者。

酸性體質是導致亞健康狀態的主要原因。據統計，有70％的疾病易發於酸性體質的人群。酸性體質的兒童，鈣的消耗增加，齲齒髮生率高，煩躁多動，注意力不易集中，反應能力差，容易發生精神障礙，影響正常身體發育和學習。

與鹼性體質者相比，酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，繼續發展就會成為疾病。而當人的體液PH值低於中性7時，就會產生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如只有6.8~6.7時，人就會死亡。

2、酸性體質是如何形成的？

母體內的羊水和嬰兒的體液大都是鹼性的，為什麼時間一長導致成酸性體質呢？造成人體酸化的原因主要有五種：

（1） 飲食結構不合理

隨著人們生活水平的提高，我們吃的酸性食品比例過高，鹼性食品過低。長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的原因之一。

人類血液的正常PH值為7.4，呈微鹼性，這是機體各種生理活動所需要的最佳條件。可是食物能影響血液的這一PH值，食物成分在體內參加新陳代謝反應後，如果生成酸性代謝產物，則影響血液PH值偏向酸性，這類食物被稱為成酸食物，長期大量進食就有可能使血液PH值保持酸性，形成酸性體質，不利健康。

（2） 運動不足

在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但由於生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。

（3） 心理負擔過重

有關科研機構曾做過這樣的實驗：把二隻小白鼠放在二個籠子里，一隻小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然後用一根小棍去騷擾它。一個月後發現，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化，第二個月發現小白鼠的身上出現了癌細胞。而另一個籠子里的小白鼠卻安然無恙。可見在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現嚴重的酸性化。科學家還發現，當一個人發脾氣的時候，尤其是暴怒的時候，他呼出的氣體是有毒的。由於現代生活節奏的加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

（4）不良嗜好

煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙飲酒等，極易導致人體的酸性化。

（5）生活不規律

如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。

（6）土環境的嚴重污染

由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣後，其中的酸性物質會滯留在體內造成體質酸性化。

3、酸性體質的防治

（1）調整飲食結構

養成科學的飲食習慣，調整酸鹼食物比例為1：2。

酸性食品和鹼性食品的劃分不是根據口感，而是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的。代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為鹼性食物；代謝產物內含硫、磷較多的即為酸性食物。所以醋和蘋果雖酸，卻是鹼性食物。鹼性食物一般有瓜果、蔬菜、豆製品、乳製品、海帶等；而我們常吃的雞、鴨、魚肉、蛋，米、面、油糖、酒等等都屬於酸性食物。在日常膳食中，不愛吃蔬菜的人，攝入的多是成酸食物，逢年過節，美酒佳肴更是成酸食物，這對健康不利。

而酸味水果屬於成鹼食物：水果含有的有機酸是碳氫化合物，在體內氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，因此不是成酸食物。

養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果等成鹼食物，使膳食結構中，成鹼食物與成酸食物保持二比一的格局，有利保健養生。

常見食物的酸鹼性：

強酸性：蛋黃、乳酪、白糖做的西點等；

中酸性：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

弱鹼性：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

中鹼性：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品。

此外，需要做到：

（2）增強戶外活動

（3）減輕心理負擔

（4）戒除不良嗜好

（5）養成良好生活習慣

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酸性體質的形成及防治

1、什麼是酸性體質

正常人血液的PH值應在7.35-7.45之間，為鹼性體質者，但這部分人只佔總人群的10%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質者。

酸性體質是導致亞健康狀態的主要原因。據統計，有70％的疾病易發於酸性體質的人群。酸性體質的兒童，鈣的消耗增加，齲齒髮生率高，煩躁多動，注意力不易集中，反應能力差，容易發生精神障礙，影響正常身體發育和學習。

與鹼性體質者相比，酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，繼續發展就會成為疾病。而當人的體液PH值低於中性7時，就會產生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如只有6.8~6.7時，人就會死亡。

2、酸性體質是如何形成的？

母體內的羊水和嬰兒的體液大都是鹼性的，為什麼時間一長導致成酸性體質呢？造成人體酸化的原因主要有五種：

（1） 飲食結構不合理

隨著人們生活水平的提高，我們吃的酸性食品比例過高，鹼性食品過低。長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的原因之一。

人類血液的正常PH值為7.4，呈微鹼性，這是機體各種生理活動所需要的最佳條件。可是食物能影響血液的這一PH值，食物成分在體內參加新陳代謝反應後，如果生成酸性代謝產物，則影響血液PH值偏向酸性，這類食物被稱為成酸食物，長期大量進食就有可能使血液PH值保持酸性，形成酸性體質，不利健康。

（2） 運動不足

在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但由於生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。

（3） 心理負擔過重

有關科研機構曾做過這樣的實驗：把二隻小白鼠放在二個籠子里，一隻小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然後用一根小棍去騷擾它。一個月後發現，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化，第二個月發現小白鼠的身上出現了癌細胞。而另一個籠子里的小白鼠卻安然無恙。可見在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現嚴重的酸性化。科學家還發現，當一個人發脾氣的時候，尤其是暴怒的時候，他呼出的氣體是有毒的。由於現代生活節奏的加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

（4）不良嗜好

煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙飲酒等，極易導致人體的酸性化。

（5）生活不規律

如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。

（6）土環境的嚴重污染

由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣後，其中的酸性物質會滯留在體內造成體質酸性化。

3、酸性體質的防治

（1）調整飲食結構

養成科學的飲食習慣，調整酸鹼食物比例為1：2。

酸性食品和鹼性食品的劃分不是根據口感，而是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的。代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為鹼性食物；代謝產物內含硫、磷較多的即為酸性食物。所以醋和蘋果雖酸，卻是鹼性食物。鹼性食物一般有瓜果、蔬菜、豆製品、乳製品、海帶等；而我們常吃的雞、鴨、魚肉、蛋，米、面、油糖、酒等等都屬於酸性食物。在日常膳食中，不愛吃蔬菜的人，攝入的多是成酸食物，逢年過節，美酒佳肴更是成酸食物，這對健康不利。

而酸味水果屬於成鹼食物：水果含有的有機酸是碳氫化合物，在體內氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，因此不是成酸食物。

養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果等成鹼食物，使膳食結構中，成鹼食物與成酸食物保持二比一的格局，有利保健養生。

常見食物的酸鹼性：

強酸性：蛋黃、乳酪、白糖做的西點等；

中酸性：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

弱鹼性：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

中鹼性：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品。

此外，需要做到：

（2）增強戶外活動

（3）減輕心理負擔

（4）戒除不良嗜好

（5）養成良好生活習慣

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酸性體質的形成及防治

1、什麼是酸性體質

正常人血液的PH值應在7.35-7.45之間，為鹼性體質者，但這部分人只佔總人群的10%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質者。

酸性體質是導致亞健康狀態的主要原因。據統計，有70％的疾病易發於酸性體質的人群。酸性體質的兒童，鈣的消耗增加，齲齒髮生率高，煩躁多動，注意力不易集中，反應能力差，容易發生精神障礙，影響正常身體發育和學習。

與鹼性體質者相比，酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，繼續發展就會成為疾病。而當人的體液PH值低於中性7時，就會產生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如只有6.8~6.7時，人就會死亡。

2、酸性體質是如何形成的？

母體內的羊水和嬰兒的體液大都是鹼性的，為什麼時間一長導致成酸性體質呢？造成人體酸化的原因主要有五種：

（1） 飲食結構不合理

隨著人們生活水平的提高，我們吃的酸性食品比例過高，鹼性食品過低。長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的原因之一。

人類血液的正常PH值為7.4，呈微鹼性，這是機體各種生理活動所需要的最佳條件。可是食物能影響血液的這一PH值，食物成分在體內參加新陳代謝反應後，如果生成酸性代謝產物，則影響血液PH值偏向酸性，這類食物被稱為成酸食物，長期大量進食就有可能使血液PH值保持酸性，形成酸性體質，不利健康。

（2） 運動不足

在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但由於生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。

（3） 心理負擔過重

有關科研機構曾做過這樣的實驗：把二隻小白鼠放在二個籠子里，一隻小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然後用一根小棍去騷擾它。一個月後發現，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化，第二個月發現小白鼠的身上出現了癌細胞。而另一個籠子里的小白鼠卻安然無恙。可見在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現嚴重的酸性化。科學家還發現，當一個人發脾氣的時候，尤其是暴怒的時候，他呼出的氣體是有毒的。由於現代生活節奏的加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

（4）不良嗜好

煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙飲酒等，極易導致人體的酸性化。

（5）生活不規律

如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。

（6）土環境的嚴重污染

由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣後，其中的酸性物質會滯留在體內造成體質酸性化。

3、酸性體質的防治

（1）調整飲食結構

養成科學的飲食習慣，調整酸鹼食物比例為1：2。

酸性食品和鹼性食品的劃分不是根據口感，而是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的。代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為鹼性食物；代謝產物內含硫、磷較多的即為酸性食物。所以醋和蘋果雖酸，卻是鹼性食物。鹼性食物一般有瓜果、蔬菜、豆製品、乳製品、海帶等；而我們常吃的雞、鴨、魚肉、蛋，米、面、油糖、酒等等都屬於酸性食物。在日常膳食中，不愛吃蔬菜的人，攝入的多是成酸食物，逢年過節，美酒佳肴更是成酸食物，這對健康不利。

而酸味水果屬於成鹼食物：水果含有的有機酸是碳氫化合物，在體內氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，因此不是成酸食物。

養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果等成鹼食物，使膳食結構中，成鹼食物與成酸食物保持二比一的格局，有利保健養生。

常見食物的酸鹼性：

強酸性：蛋黃、乳酪、白糖做的西點等；

中酸性：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

弱鹼性：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

中鹼性：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

強鹼性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品。

此外，需要做到：

（2）增強戶外活動

（3）減輕心理負擔

（4）戒除不良嗜好

（5）養成良好生活習慣