乳腺增生怎麼來的？日常生活要注意什麼？

乳腺增生是女性特別常見的乳房類疾病，患者會有乳房腫塊和乳房疼痛等癥狀。

對於乳腺增生，想必大家都不陌生，這是女性常見的一種疾病。雖然大家對這一疾病並不陌生，但是對於它的形成原因，日常生活注意事項等等有一定的了解嗎？如果想詳細了解，就一起來看下面的介紹吧。

引起乳腺增生的因素

情緒不良引起乳腺增生

有生活和工作的雙重壓力影響時，女性朋友難免會產生抑鬱情緒，容易憤怒，心情煩躁，從而女性內分泌就容易失調，乳腺受到雌激素刺激，孕激素分泌減少，就導致引起乳腺增生。所以在生活中要學會調節自己的情緒，保持心情愉悅，舒緩壓力，才能保證卵巢正常排卵，分泌足夠的孕激素，避免乳腺受雌激素影響出現增生。

生活作息不規律引起乳腺增生

如果生活習慣不好，起居沒有規律，經常熬夜，則使得人體的機能下降，而引起身體代謝循環變慢，造成氣血不暢，使內分泌功能紊亂，月經失調，所以，就會引起乳腺增生。因此要合理調整作息時間，保持規律的睡眠，才能保證內分泌平衡，避免乳腺增生的發生。

性生活不和諧引起乳腺增生

女性乳腺增生與性生活是否和諧也具有一定關係，性生活規律和諧利於調節內分泌，刺激孕激素分泌，對乳腺保健很有幫助，如果女性長期缺乏性生活，會使得身體代謝循環緩慢，造成乳房氣血運行不暢，內分泌失調，而導致引髮乳腺增生。

攝取含激素的保健品引起乳腺增生

如果女性食用太多含有激素的保健品和滋補品，或者長期使用含有激素成分的化妝品等，就會影響體內雌孕激素分泌的比例失調，或分泌節律紊亂，體內雌激素含量過多時，則會加速乳腺增生的發生。所以，為了預防乳腺增生的發生，大家一定要避免過多地攝取含激素的用品。

攝取過多動物蛋白引起乳腺增生

如果常食用魚蝦蟹之類動物蛋白豐富的食物，容易導致女性體內雌激素分泌過多，從而導致乳腺增生的引發。此外，食用有雌激素餵養的禽畜類的肉食，會加重乳腺增生的癥狀。因此，日常飲食需注意葷素搭配合理，多吃新鮮蔬果水果，以及粗糧（大豆、玉米黑豆、紅薯等），有利於乳腺的保健。

其他因素引起乳腺增生

如果哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長期口服避孕藥等，均可引起內分泌功能紊亂，雌激素、孕激素代謝不正常，引起乳腺上皮細胞的非正常增生，而引髮乳腺增生。因此，一定要盡量避免這些情況的發生。

生活注意事項

01、要保持愉快的心情：中醫認為，如果心情時常低落，時間久了很容易傷到肝，從而致使氣機郁滯，影響到乳房經脈，經脈不通的話，輕則有痛感，重則會傷肝至血流紊亂，從而血瘀結聚成塊導致乳腺增生。

02、不要疲勞過度：如果因為房事或者勞力過度，會傷到元氣，時間久了會傷到脾胃，嚴重導致腎虛，這樣內分泌失調容易引起乳腺增生。

03、懂得如何吃飯：如果經常食用冷食、油膩的食物，不僅容易傷到脾胃，而且會積聚很多的痰，痰氣互結，導致經脈阻塞，進而會引起乳腺增生。

04、生活有規律：保持生活的節奏一致、勞逸結合，同時保持夫妻性生活和諧，可起到調節內分泌失調的作用，保持大便的通暢同樣會減輕乳腺脹痛，對預防乳腺增生有一定的作用。

05、少用激素類藥物：現在很多人都對避孕藥的正確用法不了解，情急之下只是亂吃藥，而且一些女性為了漂亮，還經常用一些雌性激素類的護膚品，這些都會刺激身體，使內分泌調節紊亂，很容易引髮乳腺增生。

06、多運動：多運動，放鬆身心，提高身體免疫力，對預防乳腺增生有相當好的作用。