血瘀體質大寒節氣養生

07-26

血瘀體質大寒飲食小貼士：

適宜：韭菜、蒜苗、鴨肉、烏雞、洋蔥、蘑菇、香菇、金橘、海蜇

大寒是一年中的最後一個節氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。首先進補量應逐漸減少，宜葷素搭配，以順應季節的變化。此時正是過年的時候，所以過年吃餃子是有一定道理的，有肉有菜，正好葷素搭配。其次，在飲食中應適當增添一些疏通氣機的食物，為適應春天升發特性做準備，如韭菜、蒜苗、洋蔥、蘑菇、香菇、金橘等。最後，季月各十八日省甘增咸以養腎氣，可適當吃些鴨肉、栗子、烏雞、帶魚、海帶、海蜇、魷魚等鹹味食品。另外，大寒與立春相交時節，是感冒、咳嗽的高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物，在烹制食物時可加一些生薑、胡椒、桂皮等，以防禦風寒邪氣的侵擾。

少吃：反季蔬果，白酒，肥甘厚膩之物

過年歡聚，肥甘厚膩之物增加血液粘稠度，並易導致積食，因此要注意避免。如果你是看見美食就無法控制的人，可以試著這樣做：夾一口食物放入嘴中，細嚼慢咽，同時放下手中的筷子，等食物完全咀嚼下咽後再拿起筷子。還有血瘀之人雖然可以少量飲酒，以和血行氣，禦寒暖身，但不可因高興而貪酒無度，損人根本。親朋相聚的時候可小飲些黃酒或葡萄酒，白酒還是不喝為好。另外，反季蔬果大多寒涼，並且只有其形，而無其神，還是少吃為好，而且吃的時候不能像應季的吃法一樣生吃涼拌，而是要加熱、炒熟才行。

忌吃：生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子

《千金方》：「勿食生薤，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，勿食獐肉，勿食生椒（花椒），勿食葵菜，大抵與十一月忌同。」《金匱要略》曰：「冬三月，勿食豬羊等腎。」

血瘀體質大寒運動小貼士：陽光下散步，多搓兩肋

此節氣一般以晴為主，要好好用陽光來保養身體，無風的時候可在陽光下散步、快走半小時，既通經活絡，又帶來溫暖，而且對心情舒暢、防治骨質疏鬆、關節炎等都很有益處。此外，大寒節氣陽氣已生，蓄勢待發，可適當地增加運動次數，但運動量要小，以全身發熱為度，為春季陽氣生髮做準備。還有，平時多搓搓兩肋：把兩隻手搓熱，然後搓兩脅肋部，盡量從腋下開始搓到小腹兩側。每天睡前搓100下，會使肝膽氣血通暢，讓陽氣像發芽的種子一樣慢慢茁壯成長。

血瘀體質大寒起居小貼士：居室保暖加濕，護手防皸裂

此節氣天氣寒冷，空氣乾燥，易出現一些呼吸道癥狀，如乾咳、咳痰不盡、咽喉痛等。在保暖的同時，要關注室內濕度，上午開窗通氣，用加濕器或在地上灑點水或晾濕毛巾，以增加空氣濕度。此節氣最容易皮膚皸裂，一是因為天氣寒冷乾燥多風，另一個原因是年前打掃衛生，過年準備飯菜，家務活較多，尤其是喜歡用太熱的水洗滌、用清潔劑而又不帶手套的人。因此用水宜溫，不宜太熱，同時減少使用刺激性肥皂或洗浴液；搞清潔衛生的時候最好戴有內襯的膠手套，而且洗完手要塗抹護膚霜。另外，我國大部分地區除夕夜有守歲的習俗，或看春晚或閑聊娛樂，每每要到凌晨，甚至通宵達旦，熬夜本是冬季養藏的大忌，不過在這特別的除夕之夜，也只能特例一次了。

血瘀體質大寒情緒小貼士：氣舒不郁，百脈暢通

明代醫書《痰火點雪》說：「夫氣貴舒而不貴郁，舒則周身暢利，郁則百脈違和。」過年親朋好友鄰里鄉親前來拜訪，不宜歡樂過度，可一同攜手出外走上百來步，或者坐下來談笑，且談笑應當簡略，其樂趣才歡快舒適。同時忌憂鬱，這樣才能順氣，否則氣逆行時身體常感欠安和傷病。有個好辦法就是：聽聞不入心。即「長短家家有，炎涼處處同，休添心上焰，只作耳邊風。」

血瘀體質大寒茶飲小貼士：

桂圓枸杞茶：桂圓乾5粒，枸杞10克，用沸水沖泡燜蓋15分鐘後即可飲用。桂圓對養氣血大有好處，枸杞滋陰益腎，兩者同入泡茶有補腎安神、養血益氣之功，血瘀質可常喝。