閉關三年半，她從210斤的俄羅斯胖妹，逆襲成為驚艷世界的馬甲線女神！

最近這個妹紙很紅！光看熱搜榜這幾個字，就已經是滿滿的勵志氣息嗷~~

今天故事的主角叫Tanya，一個普通的俄羅斯姑娘，但是從小到大就是個不折不扣的胖妹。

吃瓜吃三份▼

坐車佔三坑▼

泳衣更是何止大三個碼▼

妹紙表示因為以前特別愛吃廉價高熱量的垃圾食品，管不住嘴，所以吃著吃著，體重最重的時候達到了107公斤。

看圖片感覺地都要動、山都要搖了有木有？！這樣的才叫真正的胖紙，所以那些才四五十公斤的可別再嬌嗔地說自己胖了，不然就是找打

真正胖過的人都知道啊，小時候胖，別人會誇你可愛。然而要是一直胖到長大，那就是一部非常痛苦的辛酸血淚史。

被別人取笑時，要麼沉默不言，要麼擠出笑臉回應；

被壞小孩欺負時，只敢跑回家躲在被子里大哭；

不敢穿美美的裙子，甚至走路都不敢挺胸抬頭；

面對自己喜歡的人，暗戀就是做過最最勇敢的事；

這就是胖子們的青春。

或者說，他們甚至認為自己沒有青春，只有被深深自卑充斥的灰暗歲月。

我們的主人公Tanya就是這樣，身邊一個朋友也沒有，只能默默地看書。每天放學回家都會大哭，不想上學不想面對。（唉...其實小編也有過類似的歲月...）

而真正促使Tanya轉變的是在她學校舉辦畢業舞會那天。眾所周知，在國外的畢業舞會上，女孩子都會被男生邀約跳舞。

然而在Tanya 的畢業舞會上，沒有人願意來找她說話，也沒有人來邀請她跳舞，她就被孤零零地遺忘在角落裡……

在這天晚上，Tanya下定決心要改變了。這裡的「下定決心」，可不是像我們平時那樣，就那麼隨口一說，然後哭天搶地和胡吃海喝不停循環。妹紙來的是真的，就沖毅力這一點，小編真的很佩服她。

對於一個超過200斤的胖子來說，減肥有多困難？沒人知道。

在三年半里，Tanya戒掉垃圾食品，然後聯繫專業營養師，健康飲食，游泳、跑步、健身...各種鍛煉，各種自製。除了上課學習，沒有社交，不跟別人一起逛街，也不再參加舞會，同學們幾乎快忘記了她的存在。

直到三年半後，Tanya在自己的社交網頁上發出了自己的一張自拍照。

甩掉一身肥肉之後的她，跟換了個人似的。看圖，你還認得出來嗎？

果然這世間最好的變美利器就是減肥....這畫風，妥妥的女神啊！

除了驚嘆於她的變化，小編覺得，Tanya真的承受了很多辛酸，她有今天的華麗轉身，在背後付出了很多很多的努力。

馬甲線！！！羨慕嗎！！！▼

如今的妹紙成為了俄羅斯最火的網紅，Ins和You Tube的粉絲有幾十萬，以前奚落過她的人也紛紛找上了門，彷彿回到了世界舞台的中心。

那句話怎麼說來著？當初你對我愛理不理，今天的我，呵呵，讓你們高攀不起。（小編也很想以後有機會可以酷酷地說出這句話！）

當然啦，Tanya是個善良的好姑娘，她對那些人大度地表示了原諒。

她還弄了一個項目，把自己的經驗和方法傳授給其他想減肥的人。她說：「想要瘦下來，首先要改變的是生活態度和方式。變瘦只是第一步，更重要的是重拾自信，以及擁有身體和心理上的健康。」

除了項目之外，越來越多的節目也開始邀請Tanya，時尚品牌也找上了門。Tanya的人生，就這樣開啟了全新的紀元。

世上沒有減50斤辦不到的事情，如果有，那就減100斤！

大聲告訴我，美不美！▼

其實，並不是只有戰鬥民族的妹紙這麼兇猛，咱大中國也有這樣勵志的好榜樣好嗎？！

還記得當初那個「最美女胖子」嗎？因為幾張照片而走紅於網路。

乍一眼看上去，真的是超級有氣質的韓系美女啊，超級像金喜善有木有！就是....胖了點兒~當時那個拍攝的網友都說，要不是太胖，他都想追她了。

這個女孩兒，叫及偉佳。後來參加了央視的《超級減肥王》。

科普一下：這是個勵志減肥瘦身的真人秀節目，能夠入選的各地選手，體重基數可不是一般人能夠企及的。及偉佳被選上後，跟隨著節目組在海南進行了將近4個月的全封閉式訓練。

這個節目中的所有選手都在專業教練的帶領下，進行著魔鬼式的減肥計劃。每天的生活，除了睡覺之外，就是運動、運動、運動。飲食也極其嚴苛，精準地計算著每次入口的卡路里。可以想像，在裡面的減肥生活，是有多麼單調痛苦。

但是及偉佳堅持下來了。還記得她在節目里這樣說過▼

在集訓營裡面，及偉佳痛苦過、崩潰過，可是就是沒想過要放棄。

大家都知道減肥有多不容易，要戰勝太多東西，不然就不會有那麼多人堅持不下來了。一個從不運動的胖子，從走兩步都氣喘，到現在的健身達人，天知道其中有多少汗水和淚水。

減肥的時候有多努力，現在的及偉佳就有美得多自信。

所以啊，很多時候你與女神之間，差的真的只是一身肉。

比如芙蓉姐姐，雖然大家都不太喜歡她，可人家是真的能減肥成功。她都能逆襲變美，你還在猶豫啥？

比如胡杏兒，甩掉一身肉後，簡直美的冒泡。

再來個反面例子，張惠妹。唉，橫向發展後的阿妹，實在有點兒不敢直視啊...

咳咳咳，打雞血時間到了↓↓↓

想想自己有喜歡的人嗎？那他會喜歡你現在的樣子嗎？

夏天敢露腿嗎？能撐得起細高跟嗎？逛街的時候敢去試衣服嗎？

婚紗美嗎？穿的進去嗎？啊不對應該問，你現在有對象嗎？

......

為了擁有好身材避免夏天徒傷悲，給廣大走在減肥之路上的同學們牆裂推薦一項極好的有氧運動——HIIT。只要20分鐘就能達到跑步1小時的減肥效果~

以下9個動作以20個為一組，每個動作四組。

1.這個動作能夠鍛煉到你的手臂以及你的腿部肌肉

運動時記得穿上具有防滑性能的運動鞋，這樣能夠更加安全。同時它也能夠鍛煉到你對肌肉控制力。

2.跳躍式弓步蹲，它能夠鍛煉到你的腿部肌肉以及消耗較多的熱量。

值得注意的是，弓步蹲無論是前腿還是後腿都需要保持在90度，這樣才能夠真正鍛煉到你的腿部肌肉。記得墊上瑜伽墊哦！

3.原地弓步蹲，這樣的好處是省掉了每次注意前後腳是否做的標準的問題。

缺點是，前期可能你的一邊做完，另一邊就徹底沒法再做了。初學者可先嘗試原地弓步蹲再進階到跳躍弓步蹲。

4.這個動作能夠幫助你鍛煉到核心肌群以及兩側的腹肌。

看上去似乎簡單，但實際上做起來是非常累的，需要慢慢讓身體適應。

5.窄間距俯卧撐

俯卧撐對於許多在家健身的人而言都是必備的動作之一，而窄間距俯卧撐又是俯卧撐里最難得。它能夠鍛煉到你的胸肌、核心肌群以及手臂。

6.俯卧撐，主要鍛煉到胸肌以及核心肌群。

唯一一個要求就是，你的PP不能抬高哇！！

7.交換間距俯卧撐

不同間距的俯卧撐對胸肌的鍛煉也是不一樣的，寬距俯卧撐能夠讓你的手臂與胸肌連接處更加強壯，正常間距能夠「虐」你的胸大肌，這些俯卧撐都能夠適當的交替進行。

8.深蹲能夠鍛煉腿部肌肉以及臀部肌肉。翹臀翹臀翹臀！

而這個動作不僅幫助你鍛煉臀肌，抬腿也能幫助消耗腹部脂肪，鍛煉到你的腹肌。不過記得左右要一起做哦。

深蹲的要領：

1，上身保持挺直；

2，下蹲時要感受到臀部收緊；

3，膝蓋盡量不要超過腳尖；

4，下蹲到最低點時，大腿要與地面保持平行。

9.這個動作主要鍛煉的是你的腹肌以及你的手臂。支撐式高抬腿能夠讓你鍛煉到難以顯形的下腹部的兩塊肌肉。

小編結語：

這9個動作如果你能夠堅持下來，你的身材將會有一次很大的改變~！

小編希望你能努力一把，狠狠亮瞎那些取笑過自己的人！！

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