把破壞性的無意識情緒轉化為創造性能量

把破壞性的無意識情緒轉化為創造性能量

阿南朵在義大利Edizione Mediterrannee的年會上演講。

無意識如憤怒、恐懼、憎恨、妒嫉、貪念、淫心、怯懦等等，不時操控著我們的生命，或更正確一點說，它們摧毀我們的生命！

它們是無意識因為它們對於我們的佔據沒有理性可言，又或是對我們的煽動力與當時的狀況不成比例。它們吃掉我們的能量－－晚上它們變成夢魘，白天則影響我們的所有活動。

我們只知道以壓抑或宣洩的方式面對這些不想要的情緒。

壓抑方面，舉個例子－－憤怒，這情緒已經在我們身上洶湧汐卷，但我們企圖不生氣，我們控制它；這樣子做不會讓憤怒離開，它只會在無意識裡頭潛得更深，如毒藥般囤積。越這樣做，我們中毒越嚴重。這是不健康的，最後它終會把我們逼瘋。我們都知道積存的憤怒隨時會爆發，那是控制不住的。

壓抑令我們痛恨自己－－我們會得胃潰瘍或者更糟糕的狀況。我們如危坐火山，所以我們永遠也無法舒解。我們靜不下來，所有的快樂在我們的生命中消失，因為假如我們壓抑憤怒的能量，我們也無法表達其它情緒－－因為每一樣東西都串連的。憤怒與愛之間沒有置上密閉艙，你無法壓抑憤怒而僅表達愛意，那樣的話你的愛是虛假的，因為它沒有任何溫度，它沒有暖洋洋的品質，它只是一種輕度的造作；而且你總害怕深入它裡面，因為那樣你所有壓抑的能量可能就會一涌而上。

我們亦知道另一種選擇，宣洩－－把這些情緒丟給別人或丟到某些東西上面－－不會有幫助的。事實上這更具破壞力，無終止的惡性循環把人之與之間的關係摧毀，也摧毀我們的健康。我們越是宣洩這些情緒，情況會變得越麻煩－－它會變成一個習慣，成為我們的第二習性。它毫無必要地帶給我們和他人巨大痛苦，在我們的生命中創造了醜陋，我們為此付出了代價，而且在這上面我們感到罪惡感，認為自己不該冒火。由於害怕表達，我們壓抑，這也一樣對我們不好的。

奧修，一位革命性的印度神秘家，以許多深被接受的理論打入我們的頭腦－－指出了第三條路－－了解這些情緒上無意識的特性，它們如何運作，利用它們的能量來創造。

情緒是能量，而無意識的情緒，那所有無意識的能量，皆能夠被覺知的鍊金術轉化為它們相反的一面，具有正面的價值。比如說，恐懼能夠變成愛，憤怒能夠變成憐憫心，憎恨能變成友誼，貪淫則變成創造力。它們是同一種能量，透過了解而轉化。

所以奧修的方法不是一個試圖丟棄這些無意識能量的途徑，而是接受它們、利用它們－－它們是我們的一部份，是我們的能量，所以試圖排斥它們就會像我們自己和自己打架一樣。

我們不是認同頭腦，就是與頭腦抗衡，假如我們認同它，我們便會沉溺在憤怒、性慾、貪念以及妒嫉裡面。假如我們抗衡，我們會創造反態度，我們將會被分割，因為抗衡單純地就是部份的頭腦與另一部份衝突，所以這是無法達到轉化的。反之，你會變成一座瘋人院－－和自己對打，報復在自己身上，屈服於自己，被自己所挫敗。爭鬥是一種合作－－它為你對抗的對象賦予力量。

取而待之，奧修說，接受你身上這股能量，並嘗試了解其背後的機制。假如你能夠真正看見而且了解這整個機制，它會自動轉化成為一種能量，能夠在你的生命中被你正面而有意識地利用。

舉個例子，假如你接受憤怒，利用它的能量來創造，它會在你身上釋出巨大的生命力和憐憫心。你不再是遠離生命，不畏懼也許會被粉碎，而是享受其中，參與這場生命的熱舞。排斥憤怒，對自己的能量產生畏縮，你是在排斥令自己變得活生生的可能性。你死氣沉沉！排斥悲傷也一樣，你不會有任何深度，你的笑將會是淺溥的，因為它流於表面。

當我們因為部份的自己與我們的想法不符、想像相遠，因而排斥這個部份，我們會變得虛偽，對生命產生恐懼。當我們不排斥任何東西，所有的能量都屬於我們，我們會變得富足。擁有巨大的能量讓我們喜樂。

怎樣才能做到呢？

有兩個步驟：接受和覺知。

假如我們如實地接受－－這一刻憤怒生起了，或者悲傷正在瀰漫，而這是我的能量－－放鬆會因此而發生，抗衡停止。在這放鬆裡面，覺知無意識的機制是有可能的。這覺知自動轉化，因為在有所覺的狀態下你無法憤怒，在有所覺的狀態下你無法貪婪；無意識是憤怒、貪婪與暴力的基本要求，就像你無法在知道的情況下服毒，無法在知道的情況下把頭探進火里。所以，一旦你覺知到憤怒對你起了什麼樣的作用時，你也無法憤怒。

個中關鍵在於不譴責、不排斥每一種情緒，它是好是壞你不做詮釋，當下你只是單純的知道並且接受。

聽起來容易做時難－－要看見情緒的生起並承認這狀況，當中不作判斷和評論，恐怕只有透過靜心才有可能做到。要頭腦不去判斷和評論是不可能的－－嘗試看你的頭腦五分鐘。但靜心讓你有可能進入你自己的領域，它超越你的頭腦－－那是一個能夠讓你以覺知，而不是以判斷，真正去看見的事實。

靜心讓你有可能以客觀的眼光看見無意識在你身上生起的作用，它讓你有可能了解你的無意識能量－－它們如何運作，帶來什麼影響。假如你能夠真正看到頭腦的每一面－－貪心、慾望、野心、妒嫉、佔有慾、支配－－你會忽然一天發生它們不見了。它們只有在無意識時才有能量，它們沒有其它的真實性，所以只要你向它們亮起了覺知大光，它們便會消失。

我們需要靜心因為我們通常會害怕看見真實的自己－－我們害怕面對自己，所有我們對自己的幻想會因此而破滅。

另一點很重要的：接受不表示無可奈何－－比如說，憤怒生起了，我可以拿它怎樣呢！接受只是表示你接受一個事實，它是怎樣，你就接受它怎樣。看到憤怒，承認它，覺知它在發生－－留意看它。它是一個美麗的現象－－能量在你身上活動，熱度飆升，水泡乍現，翻滾沸騰，爆發。

它就像雲團裡面的電，原始人很害怕閃電，後來科學懂得了如何把電轉變成能量，讓你們家的冷氣機、冰箱能夠運作：所有你需要用的電器。來自閃電的電變成了家中能源，它再也不是一個威脅，透過科學，一種外在的力量變成了我們的好友。

透過靜心，內在力量會有同樣的發生。憤怒就像你內在的電，它是電因為你會熱，而當它被轉化了，清涼悠然而生。

電是熱的－－它成為了推動冷氣機的來源。憤怒是熱的－－它成為了憐憫心的來源。憐憫心是一台內在冷氣機，突然間每樣東西都是涼的、美麗的，沒有東西能打擾你，整個存在被轉化成為一個朋友。當你看到憤怒的眼光，某人變成了一個敵人；當你看到憐憫的眼光，每個人都是朋友。當你愛，哪裡都是天堂；當你恨，處處皆是地獄。它是你的立場，被你投射到現在世界去。

所以當你了解了自己憤怒的那刻，你可以引導它：它會成為你的僕人。憤怒是能量，假如你不了解它，它會把你逼瘋。假如你了解，你可以轉化它的能量，而且可以有創造性地利用它。情緒的能量永遠都在－－問題是你去利用它們，還是它們利用你。

所以假如你生氣了，不要和它抗衡，不要壓抑它，你要懂得它，了解它。當憤怒把你佔據，你可以在房子裡面大叫，看著這憤怒－－它在哪裡，它是怎樣的，它怎樣把你弄到手的。允許能量在那裡翻滾沸騰。不要在任何一方面壓抑它，只要看著憤怒之火在無意識之下燃燒。看著自己的臉漲紅，感覺你雙手和下顎的憤怒，保持觀看。不要以你憤怒的理由來支持你的憤怒－－不要專註外在的起因，只管專註你內在的能量。你將會訝異－－你觀察得越久，它變得越微弱；你的憤怒越有意識，它越快蒸發。它消失的時刻將會到來，而留下來的是平和與平靜，就像暴風雨過後。這就是利用負面情緒的創造力。

憤怒需要你的合作，在觀察裡面，合作關係告吹；你不再是支持它的。有幾分鐘的時間，它還會在那裡，然後它會離去。發現無法在你身上紮根，發現你不願意合作，它自會消散。

所以覺知是第二步－－首先是接受，繼而覺知。

也只有在你全然接受的情況下你才會覺知，假如你不接受，你會在一些很微細的地方下手，試圖逃避它－－你會去想其它的事，你會假裝它存在，你會創造一個虛假的表面，或者嘗試做出證明。那是一條死路，假如你不接受它是你的憤怒、你的能量，那麼你是無法覺知它的。

接受憤怒，意味憤怒不是一個行為，相反，你是一個泉源。接受它意味把你的自我形象揮走，我們所有人都會為自己建立美麗的自我形象。所以第一步是最困難：接受你自己，接受所有的發生是件自然的事，不去譴責。

但假如你接受它，你便能夠留意它。而留意表示不反對它，也不支持。它意味不與它合作，不沉迷在它裡面，不把它掉給別人，也不去壓抑它。只是看著它、觀察它。

一般來說當我們在生氣，我們的頭腦會集中在觸發我們憤怒的外在原因。某人侮辱你－－你很憤怒。所以內在是你憤怒的能量，外在是觸發你能量的起因，而你，你是觀察者，在兩者之間。頭腦自然地會把焦點集中在外在起因，而並不是去覺知你內在的能量源。

把你的焦點移進來－－耐心地觀察，儘管讓憤怒升起，而你看著它發生。你會感到驚訝，你會看到假如你等待，憤怒會變成憐憫心。就像假如你等待，黑夜會變為白天。憤怒也一樣，假如你能夠多等一下，它會變成憐憫心。同一種能量－－所需的只是耐心。

還有幾點要去了解。一是關於引發憤怒的根源：任何妨礙你慾望的東西都會創造憤怒。除非你的慾望消失，否則你無法放下憤怒。人們想放下憤怒，他們不了解他們想要放下的一個徵兆－－憤怒只是一個徵兆。它單純地表示你的慾望在某個點上被阻住了：有些東西在你、你的慾望、還有你慾望得到的東西之間出現了－－因此產生了憤怒。憤怒意謂：「我會毀滅這障礙！」

其次：當負面情緒在你身上作用時，絕對不要在這心情下做出任何舉動；等待就是了！當憤怒燃盛，切勿有所行動，否則你將會後悔。你會創造一個連鎖反應，那將會是無休無止的！負面引發更多的負面，憤怒帶來更多的憤怒，敵意喚起更多的敵意。等待吧！當你在憤怒，這是一個你要靜心的時候。不要浪費這刻－－憤怒在你身上創造了這麼多的能量－－它能夠摧毀。但能量是中立的－－能夠摧毀的能量，同樣能夠創造。

這不是壓抑，奧修並沒有說要去壓抑負面，他說要留意負面。那是一個大分別。它不是叫你坐在負面上，忽略那負面，或者做一些事情來反對它。它不是說當你在憤怒時，你應該微笑－－不！那微笑是假的、醜陋的。你反而要關上門和憤怒在一起，無需讓任何人看到。它是你的事，是你的能量，是你的生命。保持觀看，你會發現憤怒無法一直在那裡－－試試看。假如你不作任何行動，會發生什麼事呢？憤怒會永遠維持嗎？沒有東西能夠永遠維持在一個狀態的。快樂來了又去，不快樂來來去去。每樣東西都在改變，沒有東西能永久保持的。憤怒會來－－它也會走。讓憤怒在那裡，但等待，留意看！

不要壓抑，也不要做出一些和憤怒相應的行動，很快你會發現你的臉軟化下來，你的眼光柔和了，能量正在改變……但彆強行改變它，等它自然到來。這是一個秘密－－這是在學習把你的毒化做甘露。

古人稱它為－－把你的毒化做甘露。假如你能夠以覺知去改變你的貪念、憤怒、恐懼、淫慾－－這些毒－－它們會化為甘露。你的疾病也一樣，會變成你的健康。你的束縛亦然，會變成你的自由。所需要的是把覺知帶到你存在裡面的黑暗部份。

摘自www.anando.tw

《與神對話》在線閱讀

轉化負面情緒成為你的正面資源

為什麼我們會感覺到「緊張」？

禪修課程中

禪修課程下

《改變，從心開始——學會情緒平衡的…

療愈負面情緒的一個實用方法.

與靈溝通》【一】