上廁所姿勢大解密 到底哪種最健康？

你是否審視過自己長期以來養成的習慣？

每天上班走的路

真的是風景最美又最近的嗎？

把側面的頭髮留長、蓋住禿掉的頭頂

這真的不是自欺欺人嗎？

又或者，

你「方便」時坐在馬桶上的姿勢正確嗎？

蹲廁姿勢影響痔瘡的發生。這是一個不爭的事實。

它看似小病，實則危害大。

以色列有一位「無聊」的醫生，沒事兒觀察人們不同姿勢下，「解大號」所用時間。

他要求28名實驗對象分別以三種不同姿勢上廁所：一種是非常普遍的坐便式；另一種是蹲坐在一個特製的迷你馬桶上；還有一種是類似於在荒天野地里解決問題的蹲坑式。

斯科若夫醫生則負責在旁邊卡秒錶，以及監督每個實驗對象排便完再填寫一份調查問卷。

實驗結果非常明朗：

蹲坑式平均耗時50秒，而且實驗對象一致認為「便便過程很舒爽」

相比之下，坐便式如廁平均耗時130秒，而且似乎還有些意猶未盡。

為什麼會這樣呢？

我們腸道閉合機制不是為了上廁所設計的，在坐姿的狀態下，它無法完全打開肛門「出艙口」。

腸子彎彎繞繞，在肛門附近，從降結腸到直腸，拐了個大彎。

這有什麼用？這是為了讓糞便在拐彎處頓一頓。就像在高速公路的出口處剎車減速一樣。再加上腸道外的肌肉套索，這樣不管站著或坐著，肛門括約肌都可以不太費力地就將糞便憋住。一旦包裹大腸的肌肉放鬆，折彎就消失了，路障解除，隨之而來的就是一瀉千里。

蹲著腸子更直

日本研究人員證實了這一點。

實驗人員吞下一些熒光試劑，用不同的姿勢如廁，同時接受X光照射。

兩大發現：

一、在蹲坑狀態下，腸道確實變得筆直，排便通暢徹底；

二、這世界上還真有這樣為科學獻身的人，吞下熒光劑不說，居然還能忍受拉熒光粑粑時讓人全程X光跟拍！

坐著與蹲著狀態下的直腸

痔瘡和便秘，似乎只集中爆發於那些習慣用坐便器的國家。肌肉組織鬆弛並非罪魁禍首，原因另有所在，尤其是對於年輕人來說，很多人發病的原因是「腸道受到的壓力過大」坐姿時，直腸受到的擠壓是最大的。

蹲著好多了

當然，坐便器肯定不是誘發痔瘡的唯一原因。但在全世界12億蹲著如廁的人中，確實沒發現什麼人得痔瘡。

想想看，我們每天優雅地坐在馬桶上，用一個對腸道來說特別彆扭的姿勢、努力用勁把便便擠出去，卻也附帶著把痔瘡擠了出來，情況糟糕的還得去看醫生。

為了看似高大上的馬桶放棄蹲坑，這樣的代價真的值得嗎？

當你把這篇實力派科普文念給你的家人聽時，他們的表情越來越難看。

我猜他們內心是崩潰且拒絕的：「你是想說服我們撬了家裡的陶瓷馬桶，然後蹲著對準一個洞大便嗎？門兒都沒有！不撬馬桶改成蹲在馬桶圈上也不行！要得痔瘡就得痔瘡吧！」

真的要撬掉馬桶嗎？

其實沒那麼誇張，坐在馬桶上我們也可以達到蹲坑的順暢排便效果——

只要腳下墊個小板凳，

上半身微微向前傾，

找好角度——

就這麼簡單。

如此一來，你又可以在馬桶上發獃、四周打量，想著法兒打發漫長的大號時間。

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名醫 主刀

許劍民

上海中山醫院普外科

主任醫師 教授

擅長手術：對普外科常見疾病和腸道腫瘤的診治具有豐富的經驗。