關於嬰兒睡眠的10個真相

07-26

1.新生兒或許總是會小睡，但每一次小睡只會持續很短暫的時間。那是因為他們的生物鐘尚未建立、工作，所以他們分不清白天和夜晚的區別。除此之外，還因為他們的小胃藏不了太多食物，因此每隔幾個小時就會餓。明德爾博士這樣解釋道，她撰寫了《不再剝奪的睡眠》一書。當新生兒長到6到10周大時，就會開始睡得更長。

2.良好的睡眠習慣源自常規。在6~8周的時候，依其餵奶的習慣，可以為新生兒制定一個睡眠時間表，每晚7點到8點間可以讓寶寶們正兒八經得睡上一覺，儘管他們不會睡通宵。新生兒會從一整套的晚間習慣中受益匪淺的。「父母們是無法感知他們的小寶貝們其實是能意識到的，當你看護著他們、幫他們拉上睡衣拉鏈、播放催眠曲之際，其實就傳遞了一個信息，」明德爾說道。當孩子長到3~4個月大時，他們一次性的睡眠時間將會達到6個小時之長，（哇！）因此父母們可以減少一次半夜的餵奶，來自紐約的兒科醫生詹妮弗·特拉亨伯格博士這樣說道。小寶寶們睡得越久，他們的睡眠長度就該得以提升了。

3.昏昏欲睡卻始終醒著的狀態是最佳的睡眠狀態。當孩子打盹時，任由他們自己打著，等覺醒過來他們會自己爬到床上睡覺的。明尼阿波利斯的艾麗卡萊利得知這一點可不容易：「通常都是我和兒子一起躺在床上，直到他睡著了。三十分鐘後，他就會醒來，之後又要我陪著她慢慢地迷迷糊糊睡去！」又是一個尋常的驚詫：睡前給孩子餵奶。他會含著奶嘴戀戀不捨地打著盹。把餵奶當做是入睡習慣的第一步。

4.撫慰孩子的時候要小心謹慎。專家們一致認為：前三個月的時候，要迎合寶寶的每一需要。在那之後，寶寶們每次哭嚎的時候，如果能夠抵製得住抱抱他們的衝動，那麼孩子可能就會自己乖乖地睡覺去，也就省了父母們的哄勸。有的時候，父母們只需將手輕輕放在孩子們的小肚子上或是輕輕地在他們的耳邊唱著歌。

5.靈活是關鍵。要是家裡的孩子不止一個，有時候就得讓一方妥協以迎合另一方的需要了。「有時候我不得不叫醒小點的寶寶，這樣的話，我就能帶大兒子去參加活動了，」德克薩斯凱勒城的傑米說道。如果這落到你的身上，別對自己要求那麼高！「對於第一個孩子來說，通常一貫以來都有個不變的時間表，」明德爾博士說道。「而涉及到第二個孩子的時候，能有一半的一致性就算是不錯了。」6.太疲倦的寶寶是睡不好的。要學會察覺睡意的信號。一旦寶寶揉眼睛、打哈欠，就表明他已經很疲乏了，伊麗莎白帕特里說道，她是《不哭入睡小方案》的作者。「我管這叫火山效應：（這個時候）要是寶寶沒能小睡一會兒，便會像火山爆發一樣。」同時也要警惕「微睡眠」的發生——尤其是當寶寶在我們的臂彎里，或是被我們搖擺著，或是在車座里的小睡的五分鐘里。「前五分鐘的睡眠會減輕他們的困意，但並不能讓他們的精神恢復。」帕特里如是說。「前五分鐘的小睡過後，寶寶們還是會累，但（要是醒了的話）就沒法再入睡了。寶寶們白天里要是沒有小睡，晚上也是睡不好的。」7.小睡的方式無對錯可言。在寶寶3、4個月大之前，有可能每天會小睡兩次；或許在達到9、10個月大的時候，每天會小睡三四次不等，每次長達45分鐘。父母則必須要任由他們「牽著鼻子走」，否則就要「付出代價」，芝加哥的兒科醫生馬克維斯布魯斯博士如是說，他是《健康睡眠習慣，健康孩子》的作者。千萬別指望年幼的孩子能追隨家裡大哥哥大姐姐之前的習慣。 8.肚腹疼痛的孩子很難放輕鬆。是孩子都會哭，但要如何才能判斷出是不是因為哪裡痛才哭的呢？聽到的哭聲要是又響又高，請參照以下三法則：每天會持續3小時，每周會持續3天，整整會有連續三周。從好的方面來看，肚腹疼痛第三個月會消失。在那之前，請用襁褓包裹著寶寶，給她唱歌，用噓聲發讓她得到安撫。

9.服從寶寶的作息時間為上。凱特·克洛的第二個女兒諾拉可是一個不錯的睡眠者，但就是每天清晨5點就醒。她的媽媽來自新澤西的查塔姆，嘗試著讓她晚點睡覺然後改變她的睡眠時間，但諾拉依舊還是早醒。「最終奏效的還是我改變了自己的睡眠時間表，」她說道。那也就意味著晚上的時候，她不再熬夜洗衣服、核查郵件——謝天謝地的是，再也沒有睡眼惺忪的早晨了。10.即使是那些睡眠主力軍們也會遇到障礙。你的寶寶或許此刻睡得就如一個夢境一般，但是當他們到達諸如學走路這樣成長的里程碑時，沒有像過去那樣睡覺，也不要慌張。不管你將採取何等措施，千萬不要改變他們的睡眠法則。就讓孩子在白天里好好磨練新技巧吧，這樣的話，他們晚上睡覺的時候就不會容易醒了，不信你可以在他們沉睡的嬰兒床里試試！