媽咪食堂|寶寶積食危害大！每天來一杯，開胃促消化

每到逢年過節親朋好友聚會，最開心放鬆的時候， 寶寶見到自己喜歡吃的東西就停不住口，就這樣很容易就打亂了，平常的飲食習慣和節奏， 稍不留意就會積食了。

直白的說就是吃太多不消化，腸胃鬧「罷工」了。 其實寶寶積食不是小問題，它會增加寶寶腸、胃、腎臟的負擔，還可能給這些臟器帶來疾病，影響寶寶的身體健康。

如果寶寶只是剛剛開始有一些積食的癥狀，例如便便比較臭、舌苔厚、口腔有異味，食量減少等等，其實媽媽也不必太擔憂，可以 通過飲食來調節的，恢復寶寶健康。

山楂非常有助於寶寶的消化， 針對油膩食物或肉食過多引起的積食有奇效， 特別適合在年後 治療寶寶 腸胃積食、消化不良，能開胃健脾和增加食慾。

如果實在是買不到新鮮的山楂，可以到藥店買晒乾的山楂片也可以代替的。

蘋果的膳食纖維對消肉食積滯有很好的作用，而且富含維生素C和有機酸，能夠促進鐵的吸收。 我加一顆小金桔還能生津止渴， 對咳嗽多痰等病症有非常好的效果。

對於經常積食的寶寶，除了媽媽也可以採用食療的方法，更加重要的是控制好寶寶的飲食， 多吃清淡好消化的食物。

山楂蘋果羹味道酸甜，寶寶會很愛喝，但是喝過後要及時漱口哦！

做 法

參考月齡：10個月以上，對食材不過敏的寶寶

食材準備：蘋果150克，山楂45克，大棗20克，金桔35克，冰糖13克 （食材量是製作量，可根據寶寶需求調整食用量）

烹飪時間：25分鐘

難度分析：初級

1. 山楂，大棗，金桔放入大碗中，加入清水洗凈。

2. 金桔表面用刀划上十字口。

3. 山楂，用筷子去除果核 。

給小一點的寶寶吃，可以再將山楂切得小塊兒一點。

4. 大棗切小口，去除棗核。

5. 蘋果洗凈削皮，去核，根據寶寶月齡和咀嚼能力，決定蘋果塊的大小。

6. 所有準備好的食材，放入鍋中，加入適量的清水。

為了提高營養密度，加水量不宜太多，稍稍沒過食材就可以了。

7. 蓋上鍋蓋，水煮沸騰後，轉成中小 火煮10分鐘左右。

8. 加入冰糖，攪拌均勻。

冰糖可以減量也可以不放，怕酸的寶寶可以適當放， 酸酸甜甜即開胃還消食。

9. 盛出後，稍許冷卻， 山楂蘋果羹就做好啦！

這碗湯羹煮過之後，所有水果都會變得比較軟，非常適合小寶寶們來咀嚼喲。小月齡的 寶寶咀嚼能力尚弱，可用料理機打成糊狀再食用。

因為添加了山楂，在做給寶寶吃的時候，一定注意要少量、適量，避免攝入過多造成寶寶的腸胃不適哦。

如何預防積食，君君再給媽媽幾點小建議供媽媽們參考：

首先要盡量不要因為過年過節，打破寶寶平常的飲食規律。 要注意培養寶寶良好的飲食習慣，讓孩子少吃零食。不要因為擔心孩子錯過正餐餓肚子而為他準備很多雜七雜八的小零食，有百害而無一利。

還有一件事一定要提醒各位媽媽，吃飯是一件自由的事，孩子想吃就吃，不想吃的時候， 媽媽不要強制餵食，以免進食過多影響消化或者抗拒食物。

媽媽可以要帶寶寶飯後出去散散步，玩耍，這樣能幫助寶寶更好地消化食物， 可能避免積食的情況發生。

（寶寶輔食達人）