低血壓和高血壓哪一個病嚴重？(9個回答)

血壓到底多少才是正常，高血壓可怕，低血壓也不好。哈佛醫學院對舒張壓（低壓）進行了新的研究，醫學家們有哪些新發現呢？「問上醫」為您詳細介紹！世界衛生組織研究顯示人可以掌控自身健康的81.44%。「問上醫」醫未病，用最權威的健康知識告訴您如何更健康！讓您和家人的生活更有質量！

血壓讀數一般包括兩個，第一個是較高的收縮壓（心臟收縮時的壓力），第二個是較低的舒張壓（心臟舒張時的壓力）。人們往往更關注收縮壓，這是因為隨著年齡的增長，我們的血管會漸漸失去彈性。血管內部更容易出現膽固醇斑塊沉積。這些因素會導致收縮壓升高，形成我們熟悉的高血壓。

現有的指導建議大多數人將收縮壓控制在140毫米汞柱以下。但是新的研究建議如果將目標定為120毫米汞柱，可以進一步減少與高血壓有關的風險，比如心臟病發作、中風、心力衰竭甚至死亡。

血壓過低也很危險

有些人可能需要靠吃藥才能控制血壓，隨之而來的可能是更多的副作用。但是最近的研究希望提醒人們提防血壓過低，尤其是要關注舒張壓。

哈佛醫學院的教授表示如果收縮壓過低，可能會引發頭暈、眩暈和無力等癥狀。但是如果舒張壓過低，可能沒有任何癥狀。

一項新的研究分析了超過11000名成年人近30年來的醫療記錄。結果發現與舒張壓處於80-89毫米汞柱的人相比，舒張壓較低的人（60-69毫米汞柱）出現心臟損傷的可能性更高（約為2倍）。舒張壓過低還與心臟病和死亡的高風險有關。

另一項發表在國際知名醫學雜誌《柳葉刀》上的研究，對超過22000名心臟病患者進行了深入研究。研究人員按照血壓讀數將這些人分成不同的組。研究人員將血壓控制的較好的人作為參照組，他們的高壓基本穩定在120-129毫米汞柱，低壓穩定在80-89毫米汞柱。

結果發現與參照組相比，血壓較高的人（高於140/80）更容易出現心臟病發作或中風。他們因心力衰竭住院或者因高血壓死亡的可能性也更高。但是血壓過低的心臟病患者也有可能出現這些情況，比如高壓低於120毫米汞柱，舒張壓低於70毫米汞柱。

舒張壓的J型曲線

研究人員發現舒張壓（低壓）的「最佳範圍」是70-80毫米汞柱，低壓高於或者低於這個範圍都會增加心血管疾病的風險（如圖）。

研究人員測量了心搏周期血液流入冠狀動脈時的血壓。如果這些動脈因為脂肪斑塊沉積而狹窄堵塞，血壓就會升高。同時，一部分心肌可能得不到充足的供血，從而導致心臟缺少氧氣和營養，心臟可能會變得虛弱和容易受損。

因為存在潛在的危險，所以心臟病患者應該監測自己的舒張壓，謹防舒張壓過度低於70毫米汞柱。醫生建議，收縮壓（高壓）應控制在120左右。如果血壓過低，可能是一把雙刃劍，它會引起一些副作用和不良反應。但是專家也表示，每個人都是不同的，具體情況要因人而異。我們不僅要考慮自己的病史還要考慮服用的其它藥物和具體風險。最好的選擇就是諮詢醫生，什麼才是你的理想血壓目標。

高血壓宜食：

高血壓分為原發性和繼發性兩大類。是常見的心血管疾病，以體循環動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合征。患有高血壓的朋友，要注意在醫生的指導下注意飲食調理。

高血壓患者吃什麼

適宜食物

高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆製品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。適量攝入蛋白質。

高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。

含鈣豐富的食品

如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

因小麥含有大量纖維，有益於腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助於防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助於膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海蜇、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

限制脂肪的攝入

烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

要控制能量的攝入

提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

限制鹽的攝入量

每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一瓶蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水滯留。

多吃洋蔥

因為它不但含有豐富的營養 , 而且有較高的藥用價值, 洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發汗、降壓、抗癌、強身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。

多吃海帶

能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。

多吃冬瓜

冬瓜以其特有的清熱祛風、消痰利濕、解毒寬胸、舒心益顏等功效 , 極受人們的寵愛。冬瓜由外及里 , 從粉霜、瓜皮、肉質層, 到瓢及瓜子都可入葯 , 甚至藤、葉和花都具有較好的藥用價值。冬瓜對高血壓具有明顯的降壓功效，是防治高血壓的絕妙蔬菜。