產後坐月子這10點是大忌，新媽不可不知，你做對了幾條？

坐月子是一個女人一生中最幸福而又最痛苦的時期，幸福是因為初為人母，看著經過自己費勁周折努力誕下的那個神奇的小生命，心裡肯定幸福滿滿的。可是一想到月子里那些規矩，又倍感痛苦。尤其是當坐月子遇上三伏天，怎一個難受了得。如果月子坐不好，會影響寶媽身體的，身體不好怎麼更好的照顧孩子呢。那麼哪些是月子里我們不能做或者必須做的呢？

1，月子不是只有30天哦說起坐月子，很多寶媽都是「無法忍受」，畢竟在這個髮型決定顏值的社會，老一輩都不讓洗頭不讓洗澡，而且夏天悶熱，不洗真的會很難受，都特別希望能早點出月子。坐月子、坐月子，所以很多寶媽都認為坐夠30天就能出月子了。如果你也有這種想法，那真的是錯了。

因為女人在懷孕後，為了適應孩子生長以及為分娩做準備，身體也會發生很多變化，所以在孩子出生後，身體需要一定時間恢復到懷孕前的狀態。而徹底恢復好的時間大概是42天，這也是寶媽生產出院後醫生讓你產後42天來檢查身體的原因。所以寶媽坐月子是要坐滿42天的。2，要合理的飲食，不要過度

相信坐過月子的人都知道，月子期間給種補。但是不太過了反而危害健康，影響腸胃。我們應該是合理的飲食，按照女性朋友的恢復情況來決定。最好是大魚大肉都煮成清湯的，這樣不但可以催乳還能有益母體的健康。水果蔬菜是必須要吃的，對於生冷的食物最好不要吃，因為會引起腹痛等疾病。3，忌忽視子宮的恢復生產後子宮是最容易引發感染的，因此坐月子期間也要注意觀察子宮的恢復情況。一般來說，惡露排乾淨差不多就是一個月的時間，如果在這個期間出現異常，那麼就已經及時的就醫。4，不能只是「坐」，要勞逸結合產後初期，血液處於高凝狀態。如果較長時間不活動甚至長期卧床，很容易形成下肢靜脈血栓，出現下肢浮腫、疼痛的癥狀。另外產後盆腔壓力突然下降，再加上產程過長會引起體力過度消耗，產後媽媽更需要預防尿瀦留的問題。新媽不要總躺在床上。因為躺在床上容易使你降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出。再加上產後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

看來，生命在於運動，如果說產後不適合劇烈運動，那也是適合適量運動的。無論怎樣都不能只是「坐」。適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，新媽媽覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多卧床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間以1至2小時為限，長時間站著或坐著容易導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。5，忌不 洗頭洗澡刷牙

傳統月子說法中，產婦不能亂碰水，連牙都不能刷，何況是洗頭洗澡。於是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號。如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的「酷刑」，可是老人的意見也難違背，只好偷偷洗，不過她們心裡也有點虛：萬一落下什麼病根可怎麼辦?注意：產婦當然得洗澡!經過分娩的巨大消耗，媽媽們早已大汗淋漓，而且產後她們將更容易出汗。只要在洗澡的時候注意水溫，洗完後做好保暖工作就可以了。6，忌碰冷水

坐月子期間，用冷水洗漱、擦身體容易使寶媽受寒或者出現身體酸痛，所以這一期間忌碰冷水，可以用溫水洗漱。7，可以開空調，但要注意溫度問題，避免受寒雖然女性在坐月子期間一定不能受涼，但是不代表不能開空調，只要溫度保持在27攝氏度左右就可以了。晚上睡覺的時候空調溫度不要低於28度，然後蓋上夏涼被，不讓空調對著寶媽吹就可以了。

8，注重腹部聚攏無論是順產還是剖腹產的產婦，在生完孩子後，產後肚子都是又大又松垮。一定要及時記得收腹。大多數產後媽咪，最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，因為子宮依然脹大，沒有完全恢復。經過3-18個月，子宮漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，絕不可放任自流。為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我生之前也糾結了好久，後來是閨蜜推薦的收腹衣，外帶塑形效果，效果非常好，主要是穿著舒服。大肚子秒收，堅持穿了一個月，肚子就緊實了。不到兩個月身材就恢復了。

9，不可長時間看手機電視等

媽媽需要保護好眼睛，產後半個月就可以安排有度地看書和看電視了，但是時間上要控制，每天不能超過一個小時，倘若眼睛感到疲勞，應該立即休息或輕輕用雙手按摩眼睛。別小看了產後用眼衛生，倘若不好好保護眼睛，不止視力受到影響，還會引發頭疼。10，忌心情持續低落，長時間流淚

月子期間流淚很傷眼睛，容易加速眼睛老化，甚至會引起眼睛酸痛、青光眼或者白內障。所以這一期間，產婦一定要保持愉悅的心情，家人也需要注意不能讓寶媽流淚，讓她安心靜養。