意拳發力應注意的幾個問題

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意拳發力應注意的幾個問題

意拳發力總結了各家拳術發力之所長,並結合力量的生理學基礎,逐漸開闢了一套獨特的發力訓練體系。意拳認為拳術力量的發揮不同於日常生活的習慣用力，也有異於體育項目的發力，他有自己獨特的內涵。

意拳認為力量主要源自於以下幾個方面：(1) 源自於精神假借意念誘導所形成的神經肌肉高度激髮狀態。如站技擊樁時要求自己進入靈蛇驚變之態，設想四周有毒蛇猛獸相侵襲，同時毛髮根根如戟，時刻準備與敵進行殊死搏鬥，發力時精神要高度激發，一旦與敵交手則如烈火燒身，雄雞相搏，力之所觸，山崩時裂。「夫戰,勇氣也」，沒有大無畏的精神氣概，再好的技術也是枉然。而精神激發的真實性則是發力的關鍵。(2) 源自於後足蹬地的反作用力推動整體產生的巨大的慣性力。在技擊樁摸勁時周身整體的每一動皆是源於後腳掌內側這一力點緩緩下踩前蹬，催動整體去動。周身在放鬆狀態下瞬間一緊的整體之動也源於後腳掌內側迅速的下踩前蹬，而此慣性力的大小取決於質量乘以速度的平方。（3）源於周身各部在發力瞬間相爭而產生的爭力。周身爭力越豐富，所發之力就越大，周身爭力應以上下爭力為主。薌老曾曰：「鬆緊之樞紐在於上下，上下相引為周身互爭之法」。只有上下相爭，前後、左右的勁力才能被撐起。站樁、試力摸勁時的順力逆行，都是為了培養自身之矛盾力，即爭力。（4）源與發力時全身神經肌肉鬆緊互換時體內產生高速極小的振顫。其顫動的頻率愈快，產生的力量就愈迅猛爆發。薌老為之曰：「周身鼓盪」。

意拳發力要遵循自然松靈，均整協調，疾速爆發的原則。具體的發力過程包括蓄力和發力兩部分。所謂蓄力是指在力量未發之前的一種積極準備蓄而待髮狀態。蓄力時要求精神高度集中，要將周身各部的爭力建立起來，意識灌注周身，而周身的意力要似松非松，鬆緊適度。過松則力懈，無力可發；過緊則力僵，成駑鈍之力,。而發力時則要求繼續保持精神高度集中狀態，在意識誘導下，將內在蓄而待發之力，通過訓練的手段和技巧，在運動的狀態下，瞬間從身體某一部位迅猛的爆發出來。意拳所發之力乃是周身上下、左右、前後均整協調之渾圓力，又稱整體力。所謂「整」是相對「散」而言。「散」就是松的過渡,，是周身上下、左右、前後失去對稱和爭力，發力時表現為力量遲鈍，局部僵緊，周身不協調，意念不真實；而「整」是指發力時在真實意念誘導下，調動周身內外一切可以發揮的力量，均整協調，瞬間疾速的猛然一緊，愈緊周身就愈整，勁力就越飽滿渾厚，一緊之後應立即放鬆,以利再發。意拳發力認為：鬆緊是構成人體運動的基本矛盾，就意拳全部訓練的內容來說，就是怎樣正確掌握和運用鬆緊的問題。故發力時應以松為體，以緊為用。松(而不懈)是蓄力，緊(而不僵)是發力。松的時間長，緊是一瞬間。從放鬆開始進而到鬆緊的相互轉換，組成了整個發力過程。鬆緊轉換的頻率越快，說明神經系統的靈敏性愈強，就能更好的指揮肌肉均整協調的工作，從而保證發力的質量。薌老謂之曰：「緊鬆鬆緊勿過正，虛實實虛互為根。」高質量的意拳發力過程是一瞬間，但在這極其短暫的緊的過程中卻包含了形體運動的多種力量，如整體的爭力、肢體旋轉的螺旋力、肢體曲折之三角力、骨骼支撐之槓桿力及外形間架構成的斜面、曲折等等。很多人驚羨於薌老瞬間一抖人就出去的神奇力量,但這一抖所包含的內在力量，不是一蹴而就的。而是經過各種基本功訓練時不斷摸索而逐漸積累起來的。練習過程中，既不能標新立異，也不能妄自菲薄，只要堅持下去，終會得其要領。以上充分說明發力是意拳各項基本功的綜合體現，不經過基本功的訓練而直接練習發力無疑是本末倒置。而有些朋友雖經過了基本功練習，可仍然不會發力或發不好力，其主要原因在於：1發力時形不成精神高度激髮狀態在前面我們講過，力量的產生同精神假借、意念誘導的真實性有極大的關係。而其真實性則是精神高度激發的基礎。意念不真實，神經系統得不到相應的刺激，有何談高度激發呢？我們可以想像兩隻狗在互咬相搏之前，其目不轉睛的盯著對方，說明其精神高度集中；脖頸的毛髮根根豎起，說明其精神已被高度激發；而其發出的低而沉悶的怒吼聲，則充分說明其完全處於一種蓄勁待發的臨敵狀態。而一旦真正咬起來，那才是風馳電掣，置死地而後生。這就給了我們很好的啟示：之所以發不好力，根本原因在於精神意識沒有被高度激發，內在力量沒有被充分調動。2 發力時周身的僵緊不協調姚先生反覆強調：發力的前提是周身的放鬆，越送就越緊（鬆緊的辨證關係請參考本章上述），而這種松的前提就是精神要高度集中。然而錯誤的是有些人在精神高度集中與激發時，肌肉也跟著緊張起來。同時，下肢擰轉蹬地動作沒有被充分利用，上下肢脫節，這就導致動作的僵硬、不協調。3 發力時雖然動作勁力均整協調，但發力過程中作用力時間太長，沒有形成加速度，表現出來的是推拉之力而不是驟然之爆發力，故毫無威力可言。總之，主要原因還是基本功不紮實和對發力技術要領認識不深刻，所以發力時一定要注意以下幾點：1 發力時精神一定要專註而集中，意念要放遠放大，要有「大氣包寰宇，揮浪卷朔風」之概。要追求意念的真實性，以誘導周身神經高度激發。2 發力前周身要似松非松，鬆緊適度。3 發力時頭要上領，充分利用上下之爭力。4 發力瞬間要注意後腳掌下踩後蹬，充分利用蹬地的反作用力去催動整體。拗步發力時要充分利用身體及下肢的擰轉擠合之力，做到上下肢協調一致。5 在發力的瞬間，後胯要往後下靠，髕骨前指，前腳猛然往地下一踩，好象能踩到地里去一樣。發力瞬間一踩即止，不許延長。此時身體中心為前七後三，但要很快就返回發力之前的狀態，以利再發。6 身體發力部位在接觸被發目標時，要設想如碰在燒紅的烙鐵上，要求一觸即發，一發即止，保證收與發的速度。7 根據力學原理：在作用力距離不變的情況下，作用力與作用力時間的平方成反比，也就是說作用力時間增加一倍，作用力反而要減少二倍。故速度就是力量，發力時一定要迅猛疾速，但又不失均整連續。8 發力時要結合試聲，運用聲波的震蕩來彌補發力之細微不足。