水果分寒熱，千萬別吃錯！

最近天氣怎麼樣？···簡直要熱死人了···萬幸的是，夏天的水果種類多，可以通過吃水果來降溫。但是吃水果的講究你知道嗎？如果吃了不合適的水果，不僅不會降溫，還會讓人上火、腹瀉、胃疼。本文介紹了吃水果的「講究」，大家看看自己吃對了嗎？水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性寒性水果（解燥熱）典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、甜瓜、椰子、聖女果等。有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉的人，最好少吃或不吃寒涼性的水果。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。比如西瓜，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經。不過香蕉熱量較高，半根香蕉就等於一份水果的量，需注意總熱量。貼心提示：寒性體質、容易拉肚子的人，不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會尿頻、不利睡眠。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部分，利尿效果更強，應該避免食用。溫性水果（最養人）典型代表：蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。溫性水果比較和平，適用大多數人食用。一般屬溫性的水果可以多吃一些。這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體能量代謝。貼心提示：菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊癒前不適合多吃。熱性水果（驅寒健體）典型代表：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴槤、木瓜、橘子、蘆對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。貼心提示：荔枝、龍眼可以補血，但熱性體質的人要少吃，否則容易上火，導致難以入睡、暴躁易怒。推薦水果桃子桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠，鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。但是如果對桃子上的絨毛過敏的話就不要食用了。葡萄葡萄深得不少人的歡心，它味甘、性溫、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助於消化，健脾和胃，炎炎夏日食慾不佳者，適當多吃葡萄有助開胃。葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力；花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。洗葡萄，最好先把葡萄皮上的浮塵洗乾淨，然後再把葡萄浸入溶解食鹽的清水裡浸泡20分鐘，再輕揉搓洗、沖洗乾淨，就可以了。櫻桃櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，因此，食用櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的生成，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質。小貼士：夏天吃水果可以補充身體流失的水分，但是記住不要太貪吃哦。
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