學拳筆記（4）070616

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前言：各位XDJM，我又要羅嗦了。用「羅嗦」二字，似乎有些對不起自己，因為畢竟周記不僅對我來說是寶貴的學拳資料，更能讓大家有所借鑒、參考，還保留了楊松泉師傅的寶貴思想。當然寫周記的最大受益人還是我自己，其一是加強了我對師傅所傳授要點的記憶；其二是幫助了別人，我的心情感覺非常舒暢。用佛經上的話就是「愛出者愛返，福往者福來」。用老子上的話就是「非以其無私邪？故能成其私」（《道德經》第七章）。

2007年6月17日，是令我難忘的日子。今天的學拳內容非常豐富，讓我受到了很大觸動。對我現在練拳的階段，無疑是醍醐灌頂，撥亂反正。如果上次寫周記時，我還擔心東西太少。可這次，我卻萬分惶恐的擔心我遺忘的太多。其實一定不會遺忘，因為珍貴的東西一定會深值入我的靈魂。今天學了三個動作：斬手掩手肱拳、小擒打和包頭推山。我覺得今天學的內容，非常清晰也很容易掌握。是我覺得最輕鬆的一次。今天的收穫很多，按時間的排序分為三大部分。第一是集體班學拳的所得。第二是課後看老師教別人打拳的所得。第三是和一位師兄的談話所得。謹做如下概述：

第一部分：集體班學習所得概述與分享

1、自己的心氣太浮躁。第一件事和學拳無關。7點20分到達北海公園門口剛要進去，一個小夥子攔住了我。雖然我對他沒有什麼印象，但憑直覺知道他也是學拳的。他說，他的公園月票在李師姐那裡，讓我進去幫他看看，如果師姐在就幫拿到門口。從那一刻開始，我做了兩件不妥的事情。第一，以不以為然的態度對他說，你就說你是學拳的跟我進去就行了，結果被守門人趕了出來，還遭了幾個白眼。讓我們倆都很尷尬。第二，我應該想到時間還早老師應該不會到，我應該對那個小夥子說「我進去幫你看，如果師姐在，我就把票拿出來給你。如果我沒出來，肯定是老師們還沒來，你就在門口等待就好了」至少我也應該留下小夥子的電話。可是我沒有這麼做，我顛兒顛兒跑到天王殿，老師果然還沒到。我當時真是不想在跑回去了，和同學們說說話，或者練趟拳多好。可又怕那個小夥子著急（因為當時沒有象上面那樣考慮、囑託清楚），於是我又顛兒顛兒的跑到門口向小夥子說明情況。耽誤了半天的時間。

先說了這個故事，並非是我不願幫助別人。主要是讓我感受到，我處理問題的時候不理智不果斷，缺少冷靜。心氣太容易上浮，做事也就很浮躁，一點也不沉穩。正好上課的時候，師傅也提到了心氣下降的問題（內容參後），這更讓我反省。一個能做大事的人，雷打天崩，尚不能動其心，泰然自然，方能運籌帷幄。雖然我經歷的是一個很不起眼的小事，但卻讓我深深警醒。由小恙而能免大錯，希望我能做到。

2、學拳之禮，尊師而重道，學生應該比老師先到方符倫常。師傅說，有些學員學拳的時候總是晚到，而且振振有辭的認為「反正先到了也是複習以前學的拳路，只要能趕上學新內容就好了」老師認為，這是滑天下之大稽，太可笑了。徒弟向老師學習，怎麼能比老師還要晚到呢，這是其次。最重要的是，跟老師打一遍拳的收穫，是自己單獨練十遍也得不到的。融入老師的氣氛，看到老師的神韻，跟隨老師的動作，這裡面的奧妙是很神奇的，老師在其中給徒弟們東西也是潛移默化中完成的。認為跟在老師屁股後面只是複習、只是練拳，那就大錯而特錯了。所以師傅告訴我們，一定要珍惜跟著老師學拳、練拳的分分秒秒，因為這太寶貴了。而且在跟拳的時候，一定不要比老師打的快，要跟著老師打，慢那麼零點幾秒，感受老師的氣氛，自然能得到老師的真東西。同時，楊師傅說，今天一大清早趕來看到這麼多學員都已等在這裡，很認真的在練拳，他非常感動。他一定也要盡最大的努力，幫助同學們把這套寶貴的太極拳練到身上，讓大家受益一輩子。師傅說「請大家放心，我出的汗一定比大家出的都多」（在老師帶我們打完第一遍拳的時候，已經滿臉汗水，一甩頭，汗珠子直往下掉。看到這一幕，看到一個50多歲的老人還這麼辛苦的教別人，我心裡也是一陣陣的酸楚！）

3、老師的好身材。以前老師來教拳都是穿的長袖衣服還加個外套，打起拳來鼓鼓生威。可我心裡挺好奇，很想知道這樣的一位高手，會有怎樣的身材呢（呵呵）。今天我終於一飽眼福了。今天老師穿的一件短 T恤。我仔細觀察了一下，老師不胖，但卻一點也不顯瘦弱；沒有突兀的肌肉塊，卻線條清晰，肌肉彈性而飽滿；一點也看不見有肚腩，卻有著兩塊明顯的胸肌。今天的師傅，看上去特別年輕而有活力。一位五十多歲的老人，仍能擁有著如此健美的、活力四射的好身材，真的讓我很驚訝！看來，練武的人，不以肌肉嚇唬人。儒雅的風度、深邃的內涵、高超的武功，這才是真正的中國俠士。

4、關於動作的特別提醒。老師在講解小擒打的時候特彆強調，向左推的時候，身體應向正南方，腰不要偏向東，一定要把腰胯部放鬆，才能通氣。在講解斬手掩手肱拳時強調，左手旋轉後放到左腎處，這就是水火濟濟。而且一定要把手沉下去。

5、由記錄片引發的話題。老師在教拳中無意提到，前兩天中央電視台播放了採訪陳正雷大師的記錄片。師傅說，陳大師是陳家溝太極拳的正宗傳人，是一位真正的太極拳大師。但楊老師特別叮囑我們，現在播放的很多影片，包括對很多人的採訪，絕大部分說的是成功後的結果。卻很少人談到自己小的時候為了達到今天的成功，曾經付出了多少的汗水。而現在的人們，也都似乎不感興趣，更不願意去了解和嘗試別人下的苦功。導致很多人家裡收藏著很多太極拳大師的高級功夫書籍和光碟，可有什麼用呢？自己只能羨慕別人的好功夫，自己卻連太極拳的門都摸不著。所以，師傅說：「我現在公布的就是太極拳的初級和中級功法。可能別人會笑話我。一看，我怎麼教的都是初級功夫啊。其實太極拳最寶貴的就是初級和中級的功夫，高級功夫的得到是水道渠成的結果。如果不知道如何練初級和中級功夫，那麼一輩子都練不到高級功，一輩子只能羨慕別人的分兒。所以太極拳的初級就是高級，這裡面有非常深奧的學問」。其實，對老師說的，我很贊成。現在經常在公園裡看到練太極拳的人，可又有幾個人練的是真正的太極拳，真正入了門，真正體驗到了太極拳的真正玄妙之處呢！「太極拳，初級就是高級」 這句話，太實在了！

6、回答學員的若干問題。

（1）有同學問，前段時間在做左右蹬一根的時候，腿很痛。老師說，這就對了。就要通過這一動作，把腳的筋歸正，讓身體返回到健康的先天狀態。現代人，太多人把病態當正常，把正常當病態了。天天對著電腦，腰椎突出，頸椎問題，下盤無力……。而通過練太極拳，身體逐漸趨於正常，可這需要一個短的過渡階段。克服過去，就獲得了真正的健康。

（2）有同學問，有沒有什麼動作是管腸胃問題的，師傅告訴我們，每一個動作的最後一個定勢，都是氣灌守中的，真氣合一，五臟六腑得到調理，這些都對腸胃有莫大幫助。老師還提到，「上病下治」，頸椎有問題，就要找腳踝，一定要蹬直，把委中穴打開。千萬不要頭痛醫痛，腳痛醫腳，那不是名醫。太極拳，是要把人恢復到先天的精氣充盈的階段，千萬不要等到有病了再去痛苦的治病，在沒病的時候，好好照顧自己的身體，把這套太極拳練到身上，這比什麼都寶貴啊！師傅還開玩笑的說，金錢和健康都重要，可一定要做個比較，還是健康最重要。有健康的身體，至少還可以沿街乞討，可要是沒了健康，縱有一座金山又如何呢？

（3）我問老師，到底是單鞭還是「丹變」？師傅告訴我，應該是「丹變」。是丹田起了變化。國家為了統一各門派的名稱，並取形象之意，才稱之為「單鞭」。

（4）有同學問，總做這些動作會不會傷害膝蓋。師傅說，一定不會。不活動才會讓膝蓋退化。所謂「流水不腐」的道理。

（5）關於快與慢。師傅告戒我們，初級功時要打的快一點，讓氣氛流動起來，把涓涓溪流匯聚，之後再打幾遍慢的，養一養。這樣快慢快慢的結合，進步就最快！

7、回答我的問題。我以前沒有學過武術，但我喜歡運動，一直在健身，並且接觸過氣功，所以這段時間來，所謂的「氣感」還算有一點吧，也寫了一些感受。在學拳的最後，我請教老師，我現在還需要注意什麼。師傅說，還是要再放鬆，什麼都不要去想，不要在意身上的任何感受，現在你想「氣」，太早了。你一在意，就會著意，你的氣路就被固定住了，那你以後的發展和潛力就少的可憐了，剛看到寶山的一角就滿足了，太可惜。真是揀了一個微不足道的芝麻，丟掉了大大的西瓜。很幸運，今天請教了老師，趁著我錯誤的思想沒有蔓延以前，我還可以自我挽救一下，再晚很可能就來不及了。我有時候挺恨自己的，呵呵！我老是想放鬆，什麼都別在意，可有一點變化，自己就開始瞎想。我一定要別把自己當會事兒，我算什麼啊。時時刻刻以一個零的心態去面對這個世界。放鬆、放下！！

第二部分：大課之後的收穫

1、關於心氣下沉。下課後，我不舍的走，就跟在老師的屁股後面，看他教別人練拳。老師的話，我真的太喜歡了，以至於推了兄弟約好的午餐，寧背負上「不義」之名，仍然此心不悔，嘿嘿！師傅今天教了兩個年輕的孩子，在教的過程中老師提到，打拳乃至做一切事，都要把心沉下來。師傅示範了起勢，不論手怎麼抬，心都不要提起來。一提心，膽就容易被提起來，所謂「提心掉膽」。膽合肝，肝屬木，一著意，木就著火，那麼人就浮躁。心和腦一定要分開，腦要常思考，腰要常運動，但心要放下，所謂「死心塌地」。把心「死」在腳下，心放下了，就得到了滋養。一定要訓練自己防下心，多動腦，心腦分開。我對以上師傅的教誨很有感觸，也一定要努力向這個方向加油！！

2、以出世之道，度入世之緣，三分道骨，七分人間。老師在聊天中感嘆到，現在師傅教徒弟變了，很難找到一個好徒弟，培養出來更是不容易。徒弟最要做的事情就是「聽話」，一定要聽師傅的話，才能和老師對上頻率，得到老師的真傳。而現在的徒弟呢，不應該叫徒弟，應該稱之為「徒弟爺」，以為我交了錢，師傅就要聽我的。太極拳是要練出來的，你在師傅這兒練那麼一點時間，回去不練習，怎麼能進步呢。而很多學員，天天都想在師傅面前練，就沒有這麼練拳的事。自己不練，還想得到真傳，不用吃苦，就想一步登天，這是不可能的。師傅還說，教到60歲，就不教了。我們都要珍惜哦，以後想學都沒機會啦！

聽了老師的話，我很有感觸。老師真是一個很有智慧的人。我們要好好向師傅學習，而少一些自己的浮躁之氣。藏文經典《金剛手灌頂經》裡面有四句話叫「當持師功德，無尋師過失，觀德得成就，查過不能成」。意思是說，對待老師要看他好的方面，不要去挑老師的毛病，如果一心注重在老師好的方面一定會得到師傅的真傳，相反，總注意老師的過失，就一定一事無成。師傅既然有慈悲的心懷不願懷寶自珍，要拿出來幫助更多人。大家就更要好好的珍惜，不要以一個挑剔的眼睛去看待老師。一個50多歲的老人，每天馬不停蹄的到處教學，還要親自接聽N多個電話，還要培養身邊的幾個入門弟子，還要處理好雜亂的事物，還要心裡想著這成千上百的學員，惦記著把太極拳發揚光大，真的太不容易了！

3、「三歲的小孩子都是我的老師」。 一個學其他太極拳多年的朋友到師傅這裡請教，一開始還心存疑慮。可是老師對他講了很多道理，還親自給他示範了太極拳的真功夫。老師讓他任意的進攻、擰、別、擒拿、破壞師傅的手腕甚至是最脆弱的手指，師傅都能輕鬆化解，視若遊戲。讓這個朋友非常敬佩。同時，另外一個老太極拳師傅，提出來要和師傅聽聽手。師傅謙虛的所「你是老師，你是有功夫的人」，讓那個太極拳老師傅佩服的離開了。師傅常說，要說探討太極拳的學問，我願意奉陪，但是要想比武，我不幹，我連三歲的孩子都打不過，三歲的孩子都是我的老師。我們都是中國人，都繼承著中華五前年的文化，誰我都佩服！由此可以看出，老師虛懷若谷的胸襟。

第三部分 與一位師兄的談話所得

1、師兄的刻苦讓我汗顏。這位師兄（暫略其名）對我說，他練中太極的時候，一天打三十遍。聽了這話，我直冒汗。我連小太極拳，都沒打過一天三十遍啊！師兄的吃苦精神，真的值得我好好學習。

2、關於練拳的要領。由於我缺上了前面的三節課，所以師兄幫我再強調了一下。打拳時一定要關閉上三門，即合嘴、頂上顎、扣齒。合嘴通水道，頂上顎通氣道，扣齒通精道。在做動作時候，膝蓋一定要領起來，扶正。初學的時候，動作摳的越細，以後越省事。師兄是四個半月之後過的膝蓋疼痛這一關。師兄還說，太極拳一打就錯（師傅也說過），一個人在那裡不動，別人不知道他是不是高手，而只要他一動，就能看出他的功夫。太極拳就是在錯誤中不斷完善，最終得到（道）。

3、老師的眼睛永遠不會揉進沙子。師兄說，很多學員都想在老師面前打打拳，讓老師知道知道自己的進步，或者幫自己指點指點。殊不知，不到時候，老師說的再多也沒有用。而到了時候，你不找老師，老師也會去找你，告訴你下一個進步的關竅。師兄說，大家都在練拳，只要老師看你一眼，就知道你現在練到什麼程度了，有沒有下功夫。就算是你在最角落裡練功，老師也看的清清楚楚。用老師的話就是「我看你一眼睛，就能看到你的靈魂里」。聽了師兄的話，我真是覺得太神奇了，自己除了好好的下功夫以外，還能做什麼呢，還需要做什麼呢！

4、真摯的同門情誼。跟練拳的同學在一起，感覺很輕鬆，大家彼此的關懷也非常親切。這位師兄對我提出了很多中肯的建議，也調整了我的心態。我真的非常感謝。為了同樣的愛好聚集到一起，受到共同的熏陶，此友誼真的難能可貴！

竟然不知不覺寫了5000多字，我都佩服我自己，但願別成「話嘮」了。不過仍有很多遺漏之處。同時，有些細節，雖然記得，但是卻難以表達。只能自己體悟了。最後以什麼結尾呢？ 我無話可說，多打幾趟拳吧！

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