全面全方位胸肌整體加強訓練9個動作練出鐵血硬漢般偉岸胸肌

07-26

胸肌被稱為男人的外衣，是一個男人外在最有魅力的地方，強壯的胸肌不但可以給一個男人帶來強大的氣場魅力，同時也會給心愛的人帶來的極大的安全感，強大的肌肉力量是一個男人外在最有震懾力的名片，在任何時候沒有人願意去惹一個身材挺拔魁梧，全身散發著肌肉力量的人，這就是肌肉藝術自然散發的氣場，這種氣場在任何場合都會給人帶來一種強大的自信心

所以每個男人都應該加強身體鍛煉，將自己的身材練出全身從滿肌肉之美的身材，經常做健身不但可以強身健體，練出真正有魅力的型男身材，最重要是在不斷的健身鍛煉的過程中，可以極大的訓練現在最缺乏的意志力，在不斷的身體一次又一次自我挑戰中，可以不斷增強一個人的意志力，強大的意志力可以幫助一個在做事的時候更加堅定有信心，所以這樣是為什麼現在全世界的人都熱衷於體育運動健身，因為這不單單是強健體魄，更多是通過健身提升一個的自信和意志力

今天小編為大家推薦一組非常全面的胸肌訓練動作，可以從不同方位幫助健身者深度刺激胸肌各個部位的發展，在鍛煉胸肌的過程有很多人在訓練中，由始到終往往都是幾個簡單動作，卧推，啞鈴飛鳥等一些簡單的訓練動作，雖然這些動作都是效果非常好的經典胸肌訓練動作，但是要想練出真正飽滿堅挺的魅力胸肌，單單幾個動作還是遠遠不夠的

要想練出真正完美的胸肌還需要從各個角度用不同的動作，全方位的刺激胸肌每一個部位，將胸肌的上部，胸肌下緣和胸肌中鋒等部位做各種深度刺激，這樣你才能練出真正強壯好看的胸肌，下面為大家推薦9個最全面的胸肌訓練動作，幾乎可以訓練到胸肌所有部位，每個動作做3組，使用自己能力範圍內的中上等重量，每組做10-15次，每組做完休息90秒，每個動作做完休息120秒，在前面8個動作都訓練完以後，以俯卧撐作為收尾訓練。這組高強度訓練動作每周訓練1-2次即可。

動作一