太極拳禮儀的「敬」

我們國家是一個文明古國，禮儀之幫，非常講究文明禮儀，古時老子、孔子均認為「人以禮儀為先，樹以枝葉為源」。把禮儀作為一個人在社會立足的根本條件，他們一致認為：一個人如果不懂禮儀，就好象樹木沒有枝葉一樣，無法生存。在現實生活中，懂得恭敬待人做事對於個人來說，禮儀是一個人的思想道德水平、文化修養的外在表現，又是反映這個人的待人處事、性格脾氣、生活習氣的。對一個社會來說，禮儀是一個國家社會文明程度、道德風尚和生活習慣的反映。

在學習太極拳收穫至深是：張肇平杜飛虎合寫太極論一書對「敬」的論述，揭示大自然運動規律的之禮儀，在此基礎上產述太極拳的「敬」，完全符合人類禮儀的規律。我們敬仰太極拳的博大精深，以拳為樂，不馬虎了事，不得過且過。敬重師友，誠懇待人，恭聽師友議拳，默思他人體會，自酌取捨，不與人爭。愛護環境，節約資源，尊重遵守萬事萬物的自有規律。和諧的處世態度，包容一切的博大胸懷，謙虛謹慎的品德修養，靜心以觀、誠心以求、虛心以受、潛心以研的求學精神。因此，我們抱著恭敬太極拳心態去練習，持之以恆，可以收到防病健身、開慧益壽的效果。

由於本人太極拳理論學識淺薄，表達不夠完整，辭彙把握不住核心，時間安排關係，如果大家有不明白的地方，等一下彙報交流結束後，大家提出問題，我和大家交流解答。

通過太極拳學習鍛煉，我深深的認識到：太極拳遵從的「敬」就是一句話，敬道、敬師、敬友，下面我從三個部分彙報一下，我對「敬『的認識和理解：

一、敬重太極拳才能實現健身養身延年益壽——敬道

二、師道尊嚴是學練太極拳的道德標準——敬師

三、尊敬太極拳友是太極拳的道德修養——敬友

我在學習太極拳中，給自己提出一個簡單而又複雜的問題：為什麼要敬重太極拳？為了搞清楚這個道理，曾經先後兩次向黃師傅借了一本（太極拳論）書籍學習，這一下子給黃師傅抓住了，讓我給大家談談自己的學習體會，當時我不假思索的一口答應了。

我個人以為：中國太極拳是中國獨有的武術拳種最優秀之一。太極拳不僅體現出上善品質，低調做人，自省自守，與人為善，助人為樂，不結仇，不樹敵，沒有煩惱。而且給人一種從內心發出的，沒有華麗的言語，沒有嘩眾取寵的行動，只有點點滴滴、一言一行中，使你能感受得到，那樣平實，那樣堅定，詳和穩重的感覺。同時。可體悟在生理上、心理上放下包揪，排遣，清除自私自利、自以為是的思想，跳出以我為中心的小圈子，放開眼界，拓展胸懷，展現舍的氣度——捨去個性，捨去煩躁，捨去主觀片面，捨去刻意強為、輕鬆淡定、自我節制，克守無為，英勇大無畏、捨己從人、受人恭敬，學會做人的有效方法之一。

我們黨和國家領導人對太極拳十分重視，鄧小平特別為此題詞【太極拳好】，為什麼？鄧小平同志本身就是太極高手，從參加革命到高壽逝世，真真正正的做到了坐卧行走不離拳意，數十年如一日，無形無意，以一生之歲月踐行太極之理。

特別我們敬愛的周總理，在讀書期間，師從形意八卦太極拳的行家名手韓慕俠，經韓師傅精心傳授，周總理的形意太極拳定已達到了「化勁」程度，絕不是簡單的明勁。周總理的形意化勁深厚功力，從容化解諸方巨力，而且周總理把太極拳原理和哲理，融入工作生活里，當總理在第二次國內革命鬥爭時期發現毛澤東的軍事天才後，在紅軍長征途中，主動讓賢全力輔之（周總理充分體現太極拳的，毫不利己專門利人以及捨己從人崇高品德），後為平定天下，鞠躬盡瘁。凡是有事業成就的人，都與太極拳有關，或者背後有太極或者太極拳高人身影指點。正所謂大象無形，真正的高人多深藏不漏。

太極拳是將佛、道、儒、醫與武術相融合，太極拳的博大精深，是把佛教、道教、儒學、醫術、武功的哲學理論為支柱，以中醫、武術等領域的氣血、經絡、穴位和臟腑學說為基礎，融通於天文、地理、軍事學、人文學等等領域形成了中國古代哲學思想經典精華，包涵在太極拳內涵，融和其中。

我在太極拳實踐中以為：生命在於運動，健康的體魄離不開持之以恆的體育鍛煉。太極拳與當今社會的邪教組織「法門功」「奧姆真理教「有本質區別。

太極拳是因人而宜、適時適度、勞逸結合、循序漸進，使我們在體育鍛煉中獲得好體魄，好生活和養成健身好習慣，能使我們勤奮工作，健康快樂、時尚。培養人的身心協調；參加各種太極拳競賽，使人的精神、道德、思想及意志品質、太極拳技藝得到全面的提高，

太極拳不僅在中國，受到國家政府相關部門的大力支持推廣，組織建立健全各級太極拳協會，（積極舉辦、參與國內外、各種類型體育比賽，太極拳專項大賽，計劃今明兩年內在我國境內，首屆全世界太極拳競賽運動會，）而且，在社會上有廣泛的群眾基礎，推廣全民健身運動中，把太極拳作為特別重要推廣項目之一，現在太極拳已成為不同國家、不同種族的人們健身、強體的重要手段，促進人類社會的和諧和進步。我個人感悟到以下幾點：

1）太極拳包涵了自然之道

我個人感悟以為：太極拳包涵了自然之道，有幾個主要方面的特色：

[1]太極拳遵循道的自然規律。要順道。順天者昌、逆天者亡。講究的是陰陽平衡、剛柔相濟、是陰陽對立統一的複合性思維哲理，包融老子孔子的四書，就可把天下治理好的思想！把太極拳的原理用於企業管理，太極拳有利於行，太極拳與書法，太極拳用於家事等等都使用太極拳藝術，太極拳的理論可以在各方面上起到作用。太極拳這種東方獨特的運動，在全世界引起了轟動，所以中外太極拳友一致瞻仰太極拳，稱讚太極拳是東方的聖經、活動的雕塑，是流動的山水，是抒情的音樂，非常美，非常有皇家氣概。

比如說：太極拳要順著太極勢去運行。有條不紊地，螺旋轉動，吸收天地日月（五臟）的精華之氣。排泄五臟六腑的廢氣。如果只是做太極拳的形體動作（太極操）。就失去健身的作用。

又比如說：我們做（蒸）雞蛋糕時候，攪雞蛋。必須順著一個方向攪，才會均勻是一樣的道理。身體裡面要有太極道。做到得道、知道、行道、孝道、順道、敬道。所以，禮貌待人受人尊敬，心情舒暢在於和，在恭處則敬（認可才能）、敬處則靜，靜處則明，明則通的狀態和氣氛下，人追求的一種生物本源的一種狀態的方法，很放鬆，很自在。從而調動人的自我修護功能，起到健身的效果。所以，太極拳恭敬態是敬愛太極拳。

[2]太極拳是太極自然顯現的複合物之一，首先太極拳符合自然和武術之理。其次太極拳是按照自然特點，即：中庸和諧，中正安舒，細、柔、慢、長、勻，身心與自然界（太極拳）融為一體，再次：宇宙是大太極，身體是小太極，恭敬太極拳是兩者之間的運動方式之一，對人們思維和智慧有意。太極拳禮儀體現：嚴以修身、嚴以用拳、嚴以律己，又謀事要實、練拳要實、做人要實。一切遵循宇宙客觀規律。所以，熱愛太極拳是恭敬太極拳

【3】心中沒有太極拳，說明沒有誠心誠意，那自己的下意識（心靈、神靈）就不會管你。相信才有，不信必無。這是天道。太極拳禮儀師從心靈感應體驗實踐拳道，太極拳在你心中是什麼呢？是你對他的尊敬，對他的崇拜，如果你不信他，什麼也不是了。中國幾千年來社會上流傳一句話：三百六十行，干一行，愛一行，行行出狀元，在這裡是體現太極拳禮儀道理之一。它顯現運作時，神態和氣勢以及功底與眾外不同。習近平總書記是太極高人，所以他的神態和氣勢以及功底與眾外不同，他把太極拳的原理十分巧妙運用到工作中，他對太極拳提出：注意看清形勢、適應趨勢、發揮優勢，善於運用、辯證思維、謀劃發展，孝敬太極拳是敬重太極拳

2）太極拳包含了處世之道

[1]太極拳的道包涵育人的道理。太極拳要求人們要平心靜氣，身心內斂，不爭強好勝，逞強鬥狠，練習中不以勝負為念，五湖四海皆兄弟，和氣謙讓，不稱王霸道，助人為樂，恭敬太極拳，嚴格要求自己,不斷提高,日臻精化。長期的磨礪，使我們形成一種思維定勢,指導生活。在處世哲學上，按照這種定勢要求自己，便掌握了積極的處世之道，無論是為人、為官,處理大小事物都有重要意義。

[2]合於道的則是道德，合於道理的則是真理！太極拳以中為度，不偏倚、改善人們的道德觀念，凈化社會風氣，提高社會文化素質；建立自尊、增強自重、自信、自愛、維護公平正義、以中為和為中心的處理好各種關係。誠信友愛、充滿活力、方圓有序、和諧相處，提倡做一個高尚的人，有道德的人、脫離低級趣味的人，有利於人民的人。

[3]太極拳道是社會交往活動中形成的行為規範與準則的內涵則。恭敬太極拳的道：

(1)它有助於提高人們的自身修養；

(2)它有助於人們美化自身，美化生活；

(3)它有助於促進人們的社會交往，改善人們的人際關係；

(4)它有助於凈化社會風氣，推進社會主義精神文明的建設。?

（5）以拳會友、交流武藝、提高武術藝術。???

試想兩夫婦間也是在打太極拳。她柔了，你就剛，她剛了你就要柔，兩個都剛那就完了，長時間的相處，必然要剛柔相濟。如果兩人之間搞得很不好，有意見了，也是太極拳沒有打好，你化不了了，矛盾就出來了，太極拳打好了，你想通了，也就沒有什麼了。

我看到一篇報道：有一位馬來西亞學員的妻子見到陳正雷老師，無論如何一定要請陳氏太極拳傳人陳正雷吃飯，問她為什麼，她流淚說，以前常遭丈夫打罵，可自從丈夫學太極拳之後，像是變了個人.......現在夫妻感情很好，因此她要答謝陳正雷老師的大恩。太極拳能使人的身心發生脫胎換骨的改變。心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生將跟著改變。

3）太極拳包含了養生之道

太極拳根據人體五行經絡學說,運用調身調心、呼吸吐納、外導內引等達到調和陰陽、疏通經絡、扶正祛邪之目的，將身體調整到正確的運行軌道,始終朝著健康的方向,達到延年益壽的效果。

打個比如說：老年人，坐時更喜將兩腿蹺起高放在桌上，才覺舒服，這表明下部生命力已大衰，兩腳易冷，老態呈現出來了，若老年人能腳底發燙，腳下有力，則是長壽的徵兆。

我們再打個比方說：我們再看看胎兒的呼吸用臍，丹田在動，嬰兒呼吸雖用口鼻，而丹田仍還自然在動。到了中年老年，丹田的動無力而靜止，改變位置，上縮至腹、至胸，再至喉至鼻，最後一口氣不續，鳴乎哀哉---就此報銷。可見生命力之衰亡，是由下而漸往上，逐步衰竭。我們練太極拳功夫，要「氣沉丹田」，使氣機暢運無滯為要，這是健康之道。

我個人以為：恭敬太極拳就要順著太極勢去運行。有條不紊地，螺旋轉動的，能夠採納天地日月之精華之氣。排泄人的身體內，以及五藏六腑的病氣、廢氣、疲勞之氣從而達到健康的目的。如果只是做太極拳的形體動作。就不可能達到理想的健身的作用。

在太極拳網曾經報道過一個小故事。幾年前，一名高級軍官被查出「三高」（血壓、血糖、血脂）後，被朋友介紹給陳正雷學拳。軍官開始說什麼也不相信打太極拳還能治病，可練了一個月，指標發生了變化，三個有後，「三高」全不高了。醫生和他自己都不大相信，他又去了其他醫院檢查，結果還是正常。這件事轟動了軍區，軍區領導派出幾十名團級以上幹部學習太極拳，並在基層普及，整個部隊的體能素質大提高。太極拳運動是一種自我身心鍛煉,一方面要循序漸進,持之以恆;另一方面要控制自己的心理和行為,以達到養生保健的效果。

我們在長期通過習練太極拳來實現養身、健身和心身健康的目標，展現太極拳對身體、心理的好處有以下幾點：

好處一：長期練太極拳可以減輕的抑鬱症，還能改善心態，減輕精神壓力，治療神經衰弱。

　　好處二：能使血氣運行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調養血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體。

　　好處三：改進柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

　　好處四：提高心肺功能，降低血壓——汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習。

　　好處五：練太極拳不僅能緩解風濕關節炎，關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。?

　　好處六：治療腸胃病，消化不良——因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。???

4）太極拳包含了武術之道

太極拳的技擊的理念：正氣凜然、拳練勤悟，不以勝負為念，不稱王霸道。

太極拳的技擊的作用是：防身作用，就是正義，就是勇氣，就是敢於搏擊！講究聽勁、問答、虛實。聽勁是權其輕重，以心行意，以意導氣，以氣運身，聽而後發。聽勁要準確靈敏，隨伸就曲，就能進退自如。練習太極拳可以達到隨心所欲，盡在自己掌握之中。真正達到了武術的至高境界。

（1）學練太極拳自始至終不外一個」敬「字，能敬則專心致志，自然心情無有干擾，不會煩事擾亂胸中。對於一個」言不忠信，行不篤信「的人，甚至對父母、師傅、師友不尊敬的人，你能教他這個太極拳功夫嗎？誰願將拳術傳授與他。

（2）怎樣做到尊敬師傅，接受老師傳授太極拳功夫

陳氏太極創始人陳師傅，秘傳太極拳秘法時說道：「親師默象」「觀師默像」是學習太極拳真功夫第一門檻。這就是心。人生下來就是找老師學習知識。第一任老師父母。第二任老師是旁人。何況打太極拳，沒有師傅指點其內在的東西，是不可能學得到真正功夫。心中沒有師傅，說明沒有誠心誠意，那自己的下意識（神靈）就不會管你。相信才有，不信必無。這是天道。

（3）孔夫子說：三人行，必有我師焉。要謙虛、謹慎，向太極拳老師學習。

【1】練太極拳要有明師指點，才能進步快，我們提倡的是明白的「明」。這個人也可能沒什麼社會地位，沒什麼社會影響，默默無聞，潛心練功，是屬於那種真正明白這個領域的真諦的老師，明師。師道尊嚴，要敬師、尊師，要低位進入。學太極拳功夫要調整心態，調整師父和徒弟之間的人際關係，要調到師傅怎麼往外發信號，徒弟都能接到。說什麼都能馬上理解。調到這種狀態進行太極拳效果最佳。

【2】太極拳教學除了言傳身帶的傳統教學方法，在其中還包括兩個最重要的深藏不漏的教學特色要領，是什麼呢？這是絕密絕技，古人以及門派傳人絕不經意告訴任何人，是什麼秘籍呢？一個是心傳，一個是點破。如果老師和學生之間的人際關係，沒有調整到師傅處於一個高位，學生處於一個低位的狀態，教學效果就達不到預定目標。所以，如果你不懂這裡面的奧妙，不懂得這裡面的特殊的人際規範，你還以為師父和你之間都應該是平等的關係，都是拍肩膀的弟兄，那太極拳教學和訓練時就沒法進行了。

【3】假如你是一位太極拳老師，你願意收一個從不敬重你的人為徒弟嗎？你願意把你所有的功夫傳授給一個不敬重你的人嗎？哪一位老師不希望將所學傳於弟子，光大門楣；那一位老師願意滿腹經綸帶回崑崙，從此絕世，陸九淵重「尊德性」朱元晦重「道學問」前者為「敬」，後者為「學」。論語中庸「尊德性而道學問」一語，原是不可分的。深望同道仔細思之。

【4】恭敬師傅，要養成這樣一種品行。「一日之師，終身為父」。一日之師，終身不忘。受人點滴之恩，當以湧泉相報。得有這種道德水準。你練一段以後，你的太極拳功夫超過你的師父了，這是自然規律。青出於藍而勝於藍，你的太極拳功夫超過師父的時候，更要尊敬自己的師父。一日為師，終生不忘，都應該在任何時候敬重他。這是武術界提倡的一種師德。也是對學習太極拳的道德要求。

【5】再一個是「悟」，指悟性的悟。練太極拳特彆強調悟性，悟道，注重悟性。師父教你太極拳東西的時候，你要善於理解老師的關鍵講解，要善於悟這裡面的理。外面的心力通過你內在的心力起作用，兩個力合在一起了掌握太極拳套路和動作就快了。所以練太極拳功夫非常強調悟性。俗話說「師父領進門,修行在個人」，太極拳名家和各門派傳人都願把自己的知識傳授給後人。例如:老師講課、做示範,學生要認真聽、仔細看,把老師對太極拳的理解、看法記在心裡。用心去感悟太極拳的深刻內涵。過去說「假傳萬卷書，真傳一句話」。給你一句話，看你接不接，悟性強的，一下子就開悟，東西就得了，或者一開悟，太極拳靈性和太極感受馬上掌握。這樣的我們不僅收到了事半功倍的效果，而且也是尊師重道的楷模。

【1】「尊敬太極拳友」不僅對學拳而言十分重要,也是一個人道德修養、品格、氣質的標準。敬師、敬友、敬道是武德修鍊的首位，武德的修行在於平時一點一滴的積累。古人言：學太極拳，不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂束，如何能學藝。天下把式是一家，學拳的人不但要敬重太極拳，更要敬重太極拳的老師、長輩與同道以及在同行裡面向人家學習。

【2】懂得尊師敬友，禮讓和氣、敬業樂群的人，他的姿態優雅、舉止從容，文質彬彬，其身上所散發出的高貴又平和的氣息，實在是讓人嚮往予人吸引即敬人和氣。尊敬別人的人，那麼別人也會尊敬他。關心別人的人，別人也同樣會關心他。會為拳友們所尊重，因尊重會讓拳友之間心情愉悅呼吸平順，尊重可以改變陌生或尖銳的關係。

有拳友提出疑難或者不熟悉的動作，老師、拳友盡自己的能力，熱誠的幫助，悉心指導，在交流中卻保持低調謙虛，不張揚，不傲慢，為人處世，兢兢業業、和藹謙虛。敬重拳友、關心體貼。

【3】孔子說：「人以禮儀為先，樹以枝葉為源」太極拳始終貫穿一條武德：尊師重道,德厚藝高。口德：善護口業，不譏他過。善解過失，相互幫助，從不詆毀別人，從不嫉妒別人。稱讚別人的善行，注重養生，平心靜氣，氣和自然，體現了人到無求品自高，練養結合,內外兼修,神氣合一，把禮儀作為人生大道，為人正直尊貴。達到養生健身，健康長壽的目的。這敬友之中也涵蓋了從不動中春吐萬物的氣概。

我經常看到在拳友間交流時，拳友們都保持謙虛謹慎，低位進入，都注意從對方那裡吸取人家的長處。即看人家不足之處。首先肯定有他的可取之處，而後善意指出，而且身傳言教，一絲不苟，耐心啟發。拳友從中學到你可學的，應該得到的東西。而且外出雲遊學習，注意觀察周圍有沒有太極拳高手。跟人家交談交流，學習吸取他人之長補己之短，謙虛待人是我們太極拳人高尚的武德。

【4】常懷助人之心，要助人為樂，為他人做了好事，積德從善，敬友得福也是我記憶猶新。還記得年前太極拳友們外出旅遊途中，個別拳友因路途風寒身體不適，其他拳友煮飯送湯，端水送葯，問寒問暖，關愛直至動人情深。

通過學習我個人認識到：敬重太極拳道是基本方法是：熱愛太極拳，學感恩太極，感恩師父、感恩各位老師、拳友，大海能夠有那麼大的容量，就因為它把自己放得最低，所以它能容納千川百流，最後變得容量最大了。謙虛待人，善於相互尊敬，多向師傅、老師、拳友學習，多得東西。

【5】凡是習練太極拳層次高的人，從不會看輕自己，也不會看輕別人。他不會崇拜名人，也不會看不起普通人。為人隨和，胸懷坦蕩，言語有禮，溫良恭儉讓，微笑可親、積德不揚，刻守丹田，助人為樂，神清氣爽，他可以隨時給你磕頭，也可以隨時接受你的跪拜。在他的眼裡，每個人都是平等的，所有的形式只是一個形式；在他眼裡，看見的不是財富、名利和美貌，而是每個人那個存在。

讓我們一起練太極，體味太極的玄妙和意境。領悟動與靜的制衡、呼與吸的暢達。外在舒緩、柔和、自然，內在松靜、安寧、平和，在這種特有的太極境界里，一招一式極盡太極的剛柔之美、神韻之美和協調之美。邂逅太極，何嘗不是我們的一種福分？

【6】由於自己對中華太極知識淺薄，太極拳學術理論、拳術功法不夠深透了解，語言知識貧困，難免在交流講解中有錯，有漏、有誤解或者詞不達意的地方，我在今後繼續努力學習太極和太極拳提高領悟。

首先拜敬麒麟文化創始人我的恩師。

其次感謝、感恩傳授太極拳恩師、以及指導老師精心安排、細心指導，耐心引導，諄諄誘導，仔細認真幫忙指教，潛移默化的傳授太極拳和內家敬業功夫。

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