正確踐行過午不食減肥法 一個月成功甩掉十斤

1、過午不食就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。2、早餐午餐要正常吃過午不食減肥法並不是完全的節食減肥法，早餐午餐還是要正常吃，尤其是早餐營養要搭配好，但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。3、但午飯要盡量少吃如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了飢餓，所以午飯會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。4、每天早飯前喝一大杯溫鹽水每天早上在早飯前喝一大杯溫水，裡面可以加點鹽；一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感。另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。

過午不食法一周食譜周一早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡周二早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。周三午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。周四午餐：兩個蛋，番茄，一片烤麵包，咖啡或茶一杯。周五午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麵包，咖啡或茶一杯。周六午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。周日午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。

過午不食減肥法並不是所有人都適合的，很容易由於過度的節食減肥，容易引起內分泌紊亂，月經不調等情況，建議有些人不要採用此法。健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。

過午不食減肥法的不適人群1、低血糖或低血壓病人。2、年齡太大者。3、糖尿病有在使用胰島素者。4、腎臟病病人。5、病態性肥胖者。6、有家族胃病史或有胃病史的人。

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