汗流浹背也要美美噠：春日健身必備的15件神器

三月不減肥，四月五月六月七月徒傷悲？我猜你已經開始計劃著去健身房這件「大事」了。

你離A4腰的距離，可不只是一顆去健身房的決心而已——運動本身固然重要，運動裝備同樣不可或缺。你的健身設備都找對了沒有？

本文選自豆瓣閱讀專欄《一百件，剛剛好》，作者王澤，轉載自微信號豆瓣閱讀（ID：read-douban）。LinkedIn領英獲得授權轉載。

既然通勤、休閑都有了，在我衣櫥裡面第三重要的就是健身衣物了。要知道，雖然還沒有練出馬甲線，穿得舒適漂亮給力的去健身，依然是超重要的事！

我家太后大人是運動員＋體育老師出身，從小我和我姐就是走的「運動范兒」，短髮或馬尾，脂粉不施，穿老媽的運動夾克，運動鞋，我還經常變本加厲的扣一頂憨兮兮的棒球帽。當時因為經常能蹭太后的，穿到名牌運動服運動鞋（當年的Nike，Puma, FILA，Northface都還是洋氣得很來著)，還覺得自己挺帥的。現在想來，小時候沒有男生追簡直是必然的啊。男生愛傻白甜的年代，我就是傻黑土。

後來終於告別了灰頭土臉的學生時代，再後來混跡時裝行業，周末休閑的時候，我還是割捨不了對運動服舒適清爽的留戀。

近幾年來，運動－休閑多用的交叉款型，被lululemon等牌子帶動起來，穿瑜伽褲逛街成了時髦，帶有戶外特色的風衣成了城市男女的新寵，各大流行品牌紛紛載入active專線，啟用手臂線條好看的健美型模特，各種健康膚色緊繃腹肌的視覺元素把受眾的品味導引到位。

前些年，也曾流行過屁股上珠片兒綴著「juicy」的絨褲配邋遢ugg風，但是總不免帶有青澀幼稚的混不吝少女氣質，最好搭「剛睡醒頭」和「我忘帶駕照臉」。

這幾年的風格則更成熟持重，面對的是有錢有閑而且還有生活的女人們：姐有錢買得起＄100以上一條的健身褲，有時間周末早上去健身，練的不是傻呵呵的舉鐵片兒跑越野，而是是帶呼吸冥想助人身心明朗的瑜伽，之後還有好閨蜜一起去吃早午飯，順便再逛逛街，最關鍵的是，我有健康有身材不怕穿緊身衣服勒出肥肉。

而且這一切，我都願意穿在身上，給滿街的人看到我引以為豪的生活方式。

你還別說，這個市場真的很大。肯投入地去訓練跑半馬的人不多，但是拿出一兩個小時抻抻的人不少。原來運動內衣和跑步褲主要看功用，這些品牌（Lululemon, Lucy, Athleta等）把它們做得又好用又好看，帶動的潮流又被其他品牌加入。nike等老牌運動服裝品牌也開始從「我是運動員」的高冷專業感變得更多一分「我愛運動」的親民平和感。

很多高大上時裝品牌更是紛紛拿出「我們家也可以有運動味兒」的姿態，推出自家風格的副線。而快時尚品牌比如h&m，forever21（zara最近也加入了）當然不甘落後，利用自己的速度和價格優勢，飛快地佔領了低價市場。

運動范兒成為時髦，給了消費者無數選擇。那些花錢買昂貴健身服的姑娘們有多少能堅持下來我不知道，但是就我自己的經驗，至少買了新衣服的最初幾個星期，還確實是會有更強的動力去健身房晃晃嗒，嘿嘿。

好吧，看看我的健身系列。

色調：黑，灰，加一個亮色（珊瑚）

為了避免各種不好搭，我把原來買的各種顏色鮮艷的單品基本處理掉了，主攻我衣櫥里已經建立起來的色調。珊瑚色／粉色在健身衣物中很常見，跟灰色也特別好配。

上衣：運動內衣，帶內襯的背心(tank top)，黑色、珊瑚色。上圖這種是兩件一套，當然也可以分著買，混著搭。我買的最沒腦子的是白色的運動內衣－－怎麼穿都像穿著文胸去健身的感覺。所以盡量買不會讓人產生誤解的顏色吧。

運動內衣對女生健身很重要，千萬別以為穿著一般的文胸就可以去，即便你是aaa杯，也要保護好，自己不舒服還是一方面，一些帶金屬託圈的文胸還容易造成事故傷害哈。買的時候按自己運動的特點來，一般如果你的胸部尺寸一般，跑跑熱身就做一些力量練習或者瑜伽之類的動作緩慢的運動，那麼中等抗震（medium support)的就夠了。

你可以買名牌的，也可以走平民品牌，運動內衣和緊身背心平價的＄20-＄40都能找到很多。

帽衫：前文介紹過，戶外健走可以套上。

還有一件沒有列在這裡的，是網狀透氣的小外衣，如果你單穿個sports bra在那兒跑有些不好意思，可以用它遮肉，但是比帽衫更輕便透氣。

下身：灰短褲（跑步穿）。最簡單的如上圖這種。

如果買寬鬆一些的短褲，建議上圖這樣有內襯的。即便你只是跑步，也不免要壓壓腿抻抻筋什麼的，春光大泄就不好啦。

半長褲（也可以來一條，比較多用），瑜伽褲（瑜伽課、出門溜達都可以），絨褲，如上圖（可以套在短褲外面，天冷的時候走去健身房路上穿，到了直接脫）。

由於上文提到的健身衣物成為時尚，很多品牌蜂擁而起，紛紛打造自己的專線，＄100以上的單品處處都是，但是其實也不怎麼必要。健身房摸爬滾打又臟又亂，回來直接扔洗衣機洗掉也不心疼的，才是好的。我也有每日堅持跑6英里以上的姐們兒，格外推薦某某品牌的單品，說「真的不一樣」，我每次都提醒自己：其實就我每次熱身跑個一兩英里的節奏，也感覺不出來不同。

不過，功能上的區別還是重要的。比如如果僅僅是在跑步機上熱身跑，一般的短褲都可以，如果跑戶外，還是買那種腰間帶拉鏈兜的，裝個鑰匙啊手機啊都比拿手裡或者另綁一個腰包要好很多。

鞋子：跑步鞋（前文有介紹）。夾腳拖鞋，穿去上瑜伽課直接脫掉，在健身房沖澡穿著以免感染腳氣（別笑，這個太常見！）

外衣：戶外外衣，內有抓絨，冬季出門健走、爬山，都很好。我專門喜歡有好多兜的，而且都要有拉鏈。左邊塞瓶水，右邊塞手機鑰匙能量棒，就不用背包了。

其他：健身包，如果你是定期去健身房的，這個不可少。健身包的內容也列一下：

換洗的衣服，小包洗浴，毛巾，小包護膚、化妝，鎖櫃門的鎖，洗浴拖鞋，備用內衣、襪子，能量棒，水瓶。

舒適帶一點cusion的運動襪很重要，跑得多的話建議略厚款。

頭髮長、有頭簾兒的，髮帶必須有。我至今沒有找到最好用的，因為多數都會戴戴就鬆了，還容易沒跑一半就滑到腦後去了（估計也是我的腦袋形狀問題？）。準備試試用小黑卡子固定一下看。

我本來還會加一個把手機綁在手臂上的套子以及耳機，但是現在健身房很多都在機器上有提供音樂和電視屏幕，而耳機其實去不去健身也都要帶在身上，所以就沒有列出來。

數下來，健身15件，其實有五件也是之前提到過的啦。

如果你幾乎每天都去健身，這些單品一周不夠換，可以每樣多來幾件，我這種只有周末才有時間和精力去的，就足夠了，穿膩了再更新－－注意，是更新，買新的要扔舊的哦！

關於健身單品的幾個注意事項：

1.千萬不要貪多。你自己去健身的頻率自己總知道吧，用得著買那麼多件運動內衣么，不知道的還以為你在鐵人三項特訓每天需要換三件呢。

2. 同理，那些健身手環啊，腕錶啊，也不要瞎買。作為一個專門做wearable tech設計幾年、為測試產品把那些都試過的專業人士，我得說，市面上的那些玩意兒基本沒有準的，要準的，就得買專業產品，心率得綁在胸口測，如果你沒到那個程度，小玩意兒買買適可為止，不要過於迷戀。

3. 網站上都是身材爆好的模特（而且平均年齡比你小10歲），肩平腰細肌肉緊緻，穿上緊身褲運動內衣再一擰小蠻腰，二頭肌線條特別好看。經常就讓人忘了，自己穿上很可能不是那樣子－－等你練成那樣了，其實也就無所謂穿的是哪一款的了，因為穿什麼都會特好看。要記得健身的衣服真的只有穿在健康體型上才最好看，其他的衣服還可以遮些丑，健身的呢，基本上是沒有什麼餘地的。所以，加油吧！

本文選自豆瓣閱讀專欄《一百件，剛剛好》，作者王澤，轉載自微信號豆瓣閱讀（ID：read-douban）。LinkedIn領英獲得授權轉載。