討好一個人，失去整個世界 | 心問答

07-26

我們人生中的很多困境和問題，其實都沒有那麼繁複困難，唯一需要的就是我們自己長大，變成一個成熟的人，不需要別人的認可和愛也能生存。

心問答

Q:如何放下受害者心理模式？

父親以前是個脾氣暴躁又嚴厲的人。小時候對他又怕又恨又渴望接近。現在歲數大了改好了很多，跟他相處很融洽了。雖然如此我還是改不掉要順從他討好他的心理模式。老公脾氣也是很不好的那種。

為什麼我註定要做這樣的功課？有這樣的老爸、老公，甚至是同樣脾氣不好的嚴厲的上司。我要如何做才能從這個怪圈裡出來？這樣的功課我要做多久才能解脫出來？

A:德芬說

你知道這是一種模式，已經很棒了！因為這就表示，你能理解這不是他們的問題，癥結是在自己身上（看過德芬的書吧，哈哈！）

情緒的習慣模式就像毒品上癮症一樣，要從幾方面著手去面對、處理。

首先，要停止用藥。所以，每當你「不自覺」的去討好他們的時候，內在要有一個警惕，告訴自己，stop！停止！你不需要這樣做，回到你的中心，做你自己。深吸一口氣，把注意力放到自己身上，關注自己的身體感受，然後只是微笑地對待他們，脫離那個需要去討好的狀態。你還是可以說你想說的話，做你想做的所謂討好他們的事情，但是因為你的能量轉變了，你做的事和說的話，會讓你自己和對方都有不一樣的感受，一定要試試。

其次，每次他們發脾氣的時候，你是否也能夠從那個「局」裡面抽身而出。不是離開現場（當然離開更好），而只是抽離出來，不用慣性反應，只是置身事外的去觀察他們，看看他們發脾氣的樣子好不好玩，像不像個小孩子。同時要很清楚一點：他們發脾氣是與你無關的，是他們自己的問題，與你好不好，與他們愛不愛你，都無關。同時要知道，小時候我們看到爸爸發脾氣會很害怕，因為我們是無助的孩子，無法獨立生活，需要大人的支持。但是現在，我們自己是大人了，不需要他們的支持和愛，我們也能活得很好。同時，發脾氣的人才是最無助、最需要愛的。試著讓自己找到那個內在的觀察者，冷靜的觀察他們（也是可以深吸一口氣，回到自己的中心），這樣你自己就不會在他們發脾氣的時候退化到那個無助可憐的孩子狀態。

我們人生中的很多困境和問題，其實都沒有那麼繁複困難，唯一需要的就是我們自己長大，變成一個成熟的人，不需要別人的認可和愛也能生存。這句話「我們不需要別人的愛和認可也能生存」是真實不虛的事實，但是多少人落在這樣的陷阱里不可自拔，稀里糊塗的過日子，所以非常不快樂。

慣性之所以是慣性，正是因為它積習難改、根深蒂固，所以，上面我的建議，你不但每天要朝思暮想、耳提面命的提醒自己，更是要不斷的在生活中體現。一段時間以後，當你內在開始有了空間，有了力量，你會愈來愈有自信，那個時候，你的人生就起飛啦。完全不一樣的視野會出現在你的眼前，祝福你！

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To the Sky Owl City - All Things Bright And Beautiful

QQ音樂 A:更多回答——小夥伴說

以前我也深受這種模式困擾，自己之所以想討好他們，就是因為想從他們那兒獲得東西，或許是讚賞，或許是別的東西，但本質都是我相信自己不好。慢慢地觀察自己的感受，讓自己不舒服的行為，就直接拒絕。開始需要很大的勇氣，但是慢慢地你會發現生活各方面都越來越好。

by kathy

生活境遇是自己造的，你把自己當成受害者，就會活出受害者的樣子。你要學會跳出來客觀的評價自己，看到你的優點和值得愛的部分，再好好地愛自己，相信自己是值得被愛的。我推薦一個方法：閉上眼睛，你認為這個世界上有什麼東西可以用「美妙絕倫」來形容，想到這個東西，腦海里端詳它，感受它的美，因為它就是你本來的樣子。
by child

我就是您問題中「脾氣很不好」的那一類人，給丈夫和孩子帶來了很多困擾，這是一種不平衡的關係，一方專橫跋扈，一方忍氣吞聲，長期下來都得不到成長和快樂。後來我想改變了，我告訴丈夫「你就當我發瘋吧，你愛我，你又那麼仁慈，那麼當我發作的時候你就慈悲地看著我這個瘋子，慈悲的祈禱她能快點恢復正常，回到內心的快樂安寧，然後你該幹什麼還是幹什麼」……其實我的糟糕狀態跟他真的沒關係，是我自己的問題，我自己的痛苦……
by 7152

這種受害者心理不是一天兩天形成的，所以也沒有什麼速成的方法可以解決。你首先要有耐心，知道這是一件需要堅持和勇氣的事情。其次就是要從小事著手。他們再要求你做你不喜歡的事情的時候，答應之前問問自己，這個要求是不是合理? 有沒有很過分? 如果不答應結果會怎樣? 這樣做的目的是讓你養成新的思維方式，不要再違心的一味順從。
by Cindy

受害者模式源於內在的力量不夠，一直想要用討好的方式來獲得外在的愛與關注，但真正的愛是在自己的內在，所以需要不斷地內觀自己，慢慢的做好與自己的連接，讓內在的愛與力量出來，當我們能夠自己愛自己之後，外在的一切都沒有問題了。
by hua

注意！一大波問題即將襲來

最近，我們收到了大量提問，非常感謝朋友們的信任，德芬老師也希望盡量多與大家交流，從本周起，我們將會增加回答問題的數量。

本周新問題

1.尊敬的德芬老師，我現在26歲了，但是我還沒有明確的人生方向，更不用說事業有成了，很是迷茫，也正因為這個原因，我和女朋友的關係時好時壞，隻身一人在大城市的我感覺好孤獨，迷茫，恍惚……我該怎麼辦？

2.我是一個離異媽媽，在對兒子的教育中，總是擔心他的成長中缺少父親的力量，請問您有什麼樣的書或指導，對於我這種情況。

3.我感覺自己變的特別奇怪，不願意交朋友，不願意和人交往，每天最喜歡的事情就是封閉自己。我聽過您的課也反思過自己，但我困惑的是我搞不清楚自己是什麼樣的人，以前我也正常交友也熱愛生活，而現在一切都縹緲起來。我記得以前做沙盤時，沙盤裡我只放一個人，就是自己。我到底是不是這樣自閉的人，我該怎麼辦，德芬老師。

親愛的朋友們，如果你也有疑問，想要提出來；或者你被某個問題觸動，願意分享你的見解與感悟，我們都很歡迎。