睡前做這些事會讓你長壽

導讀: 超市時許多人都經常去的地方，越來越多的人喜歡在那裡買菜或者是一些食物。那麼你知道這些食物是否健康嗎？你知道有什麼飲食禁忌嗎？今天小編為大家總結了超市裡最髒的九種常見食物，一起來了解一下吧！

1散步

平心靜氣地散步10～20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;看完電視後，洗洗臉、擦擦身，以保持皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

3喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

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