養生保健延年益壽 不妨試試乾隆的提肛法

　　編者按：乾隆是歷史上少見的長壽皇帝之一，他雖然平日里花天酒地、揮霍無度，但他為什麼還能如何長壽呢？下面我們就一起來探究一下他的養生秘方吧~

　　養生保健延年益壽 不妨試試乾隆的提肛法

　　在我國歷代皇帝中，乾隆為長壽之冠，享年89歲、清宮醫案記載乾隆87歲時還外出狩獵，晚年身體非常健康。在封建社會裡皇帝們花天酒地，縱慾無度，故長壽者極少。為何乾隆盡享其天年呢？醫學專家認為，乾隆皇帝長壽的原因之一是他常年堅持提肛鍛煉，這個動作是乾隆最得意的養生方法。

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　　提肛就是收縮肛門周圍的肌肉，有護腎壯陽，改善會陰部的血液循環、增強盆底肌肉和韌帶的強度，對維持男女性功能非常有益，我國一些傳統功法中常出現的「收撮穀道」、「收提後陰」、「關閉地戶」等，大都說的就是這個動作。在著名的養生長壽法「回春術」中就包括提肛這項內容：提肛運動不需要多長時問，但功效都很顯著，尤其適合那些沒有時間和精力去參加全身性體育運動的老人。

　　提肛運動的好處頗多，主要有經絡暢通。防止人體內的真氣走漏。改善人體消化系統和泌尿系統的功能，幫助治療便秘、痔瘡、脫肛、慢性結腸炎等疾病。

　　提肛運動不受時間、地點等限制，鍛煉時，應迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，每次持續10秒鐘，連續做10次，每次間隔10秒鐘。最後儘可能收縮肛門1—2分鐘、堅持一個月，老年人可以收到明顯效果，感到精力充沛，排尿有力。

　　提肛時，要做到意念適中，動作輕穩柔和、順其自然，切忌硬提猛松，意念太執著，易使腹肌、臂肌、大腿肌肉綳得過緊，會使腹肌收縮不適，腸氣不固，引起腹脹、尿頻、肌門松墜等癥狀。值得注意的是：練習過程中出現肛門排氣現象，大多是正常現象，不用慌張，沉著對待，稍停片刻，再掌握好時機繼續鍛煉，可達到預期目的。

　　為練好提肛運動，為朋友們提供介紹二套提肛健身法，可結合起來進行鍛煉，更為有益。