體質差的人，可用這些方法來調理

07-25

體質差的人很容易生病，且不管在工作上還是學習上，沒有精神，壓力非常大。當代人喜歡熬夜、飲食不規律等，這些都是導致體質差的原因。那麼，體質差該怎麼調理呢？

體質差的人常有以下幾種表現

形體贏瘦,面黃或白,皮下脂肪少,食欲不振或厭食,大便異常,經常疲乏無力,心臟功能減弱。此型多見於中醫的氣陰兩虛之體。

還有睡眠障礙,有多種軀體不適感,易疲勞,無精打采，對什麼事都提不起興趣等。

調理方法如下：

運動調理

經常不運動的人，體質比常人的是弱很多的，所以不妨多鍛煉，通過運動來增強體質。剛開始的時候運動量不宜過大，適宜即可。

選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質差的人身體承受的運動強度有限。

睡眠調理

經常熬夜之人或者是睡眠不好的人，很容易損傷身體的元氣，從而導致體質越來越差，所以好的充足睡眠特別重要！

食療調理

體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養血功效的食物來進補,幫助改善體質差。

保持好的心情

一個樂觀的心態對體質的改變也是很重要的，良好的心態可以提高自身的免疫力,讓自己不容易生病。

像很多上了年紀的老人還是年當力壯的，那是他們心態好，心態好的人看起來都顯年輕。