藍光時代，我該如何保護孩子的眼睛？

07-25

昨天和閨蜜一家出去玩，見面時發現閨蜜的孩子小米居然戴眼鏡了，他！才！5！歲！呀！

閨蜜說，小米在幼兒園體檢後，老師建議她帶孩子去眼科醫院做下檢查。

閨蜜嚇了一跳，趕緊帶孩子去了。

醫生說，小米的生理性遠視儲備只有50度，遠遠低於同齡孩子300度的儲備值。

這個我也是經閨蜜科普了才知道，原來孩子在18歲以前都是有遠視度數的，所謂遠視度數就是「生理性遠視儲備」。

隨著孩子長大，這個遠視度數會減少，直到消失，不過如果消失得過快，就會得近視眼了。

小米現在就是這種情況，雖然現在視力看似是正常的，但是未來1~2年內發生近視的風險很高，所以，現在必須戴眼鏡進行矯正。

現在孩子戴眼鏡的還真是不少，幼兒園裡隨便掃一眼，好多小朋友都開始戴眼鏡了。

有調查稱，年齡在6~9歲的孩子中，有三成即將出現近視眼。甚至有的孩子才4、5歲，就開始患上了乾眼症。

2016年的最新調查也顯示，中小學生近視患病率為55.7%，6~8歲組、10~12歲組、13~15歲組和16~18歲組的患病率分別為35.8%、58.9%、73.4%和81.2%。

孩子戴眼鏡簡直成為了一種必然的趨勢！

我對月寶視力的保護一向還是很重視的，因為戴眼鏡太麻煩了啊！

我20歲以前都是不戴眼鏡的，上大學時突然出現了100多近視度數，就戴了個眼鏡（其實當時主要是為了裝斯文。）

後來發現實在是麻煩，鼻子上總是掛著一個障礙物，大冬天喝個湯都模糊一片，最重要的是，度數竟然越來越深了。

所以我是相當害怕月寶視力下降的。她三歲前，我都盡量不讓她接觸手機、ipad這些電子產品。當然，她還是會從其他渠道接觸到，你懂的！不過相對其他孩子還是會少些。

聽說有很多家長為了讓孩子好好吃飯，就給她放動畫片，為了讓孩子老實會就讓他玩遊戲什麼的，這種事我還真心是沒幹過，當然結果就是我自己被虐得不行。

但是後來，我就沒法不讓她接觸了。

因為現在的學習生活，孩子也已經離不開電子產品了。比如要用iPad上網課，要用微信和同學、老師聯繫，就連作業，也經常是通過微信群發送過去的。

有時會自我安慰地說，就看一小會，應該不會傷眼，但是後來查閱了一下資料發現，原來電子產品的可怕之處不只是造成用眼疲勞那麼簡單，原來對眼睛傷害最大的是藍光！

有人說，藍光是繼食品安全和空氣污染後的又一大危害，這種說法一點也不誇張。

貌似我們只知道應該買防藍光電腦、防藍光鏡片、防藍光手機膜，防藍光檯燈……但是並不知道藍光的危害是什麼，所以我來科普一下哦（敲黑板，仔細聽！）

人類眼睛看到的白光，其實是由紅、綠、藍三原色組合而成的。

古時候的人們，只有白天在太陽光下，眼睛才會吸收到藍光，日落夕陽轉為紅光，天黑之後蠟燭光也是紅光。

後來愛迪生髮明了燈泡，燈泡散發的也是暖色光，同樣以紅光的成分居多。

但是日光燈出現後，晚上人們也開始使用白晝燈色，於是晚上也接受了少量的藍光。

再後來，聰明的人類世界出現了LED革命，科學家用單一的藍光LED，激發出其他顏色的紅、綠光，最後組合成眼睛所看到的亮白色。

為什麼要這樣做呢？因為LED技術省電、節能、光源體積又小，因此被廣泛的應用。手機、平板、電腦、電視，以及檯燈，都用的是LED光源，所以，人類已進入史無前例、暴露在最多藍光下的時代。

現在的孩子們，白天看藍光，晚上也看藍光，寫作業看藍光，上網課也要看藍光。

在兒童階段，孩子的眼睛有一種強大的保護機制可以免受藍光侵害，但是藍光在視網膜上有累積效應，這麼長時間的接觸藍光，這種保護機制會慢慢減弱，使眼睛對藍光變得敏感，從而造成不可逆轉的傷害。

除此之外，藍光也是調節生物鐘的關鍵，不良照明中的藍光會擾亂褪黑素的分泌，打亂孩子的睡眠規律，造成失眠和記憶力衰退等不良後果。

不知道你們怎麼想，反正我個人覺得孩子的成績固然重要，但是健康，尤其是眼睛的健康更加重要。

我們都想要一個聰明的孩子，何為聰明？

耳為聰，目為明，要是眼睛看東西都不很清楚了，還談什麼聰明呢？

更何況，近視不僅僅是會給孩子的行動帶來不便，隨著度數的不斷增加，發生白內障、青光眼、黃斑變性的幾率也會增大。

所以，這裡想給大家一些小小的建議：

盡量少讓孩子接觸電子產品，讓他們回歸紙質書的時代。

我家的書櫃里，目前月寶的書真的比我的還多，我們兩個晚上經常一起在書房裡看書。

當孩子養成愛看書的習慣後，他們其實是會非常依賴紙質書的，而對那些電子遊戲根本不感冒了呢！

白天盡量帶孩子參加戶外活動

現在的孩子白天都在教室里學習，而且經常拉著窗帘開著燈，晚上也要在日光燈下學習，生物鐘完全混亂了。

而且現在孩子們課業壓力很大，晚上要寫很長時間作業。家長也不可能一直在旁邊糾正孩子坐姿，不正確的坐姿也會導致近視。

孩子的戶外活動時間很少，到了考試前，體育課等「副課」都被語數外等主課佔了，整天看著黑板，眼睛得不到休息。

所以建議家長在周末儘可能多的帶孩子在大自然的環境下活動，讓大腦感受到原始的日出日落的生理時鐘，既可以讓眼睛放鬆一下，對形成他們規律的生活也會很有幫助。

晚上盡量把室內的燈光調為暖黃光

德國青少年眼睛保護協會不是說了嗎，遠離近視，1分鐘的預防勝過10分鐘的治療。

所以，在日常生活中，我們都要隨時提防藍光的侵害，尤其夜間盡量使用暖色的黃光。

如果一定要用手機和ipad學習的話，可以把它們調整為夜間模式，減少藍光的暴露。

給孩子選擇一款護眼檯燈

一款好的護眼燈，必須能夠減少藍光刺激，光源穩定無頻閃、無輻射。

我家用的孩視寶就很不錯，當初選擇孩視寶，是因為朋友在用，強烈推薦給我，後來我去了解了一下，主要看重了它專註桌面照明18年，而且是做專業的學生閱讀檯燈，我去試用了一下，感覺光線柔和舒服，所以就果斷下手了。

它不僅具備護眼檯燈的基礎功能，而且發出的還是漫射光，即接近上午9點左右的自然散射光，是最適合閱讀的光源。

而且它的色溫在4000k左右，介於正午（7000k）和黃昏（2000k-3000k）之間。是七種可見光按一定比例混合的混合光，而不是單一的藍光。