男士減肥有妙招 瘦身增肌食譜在這裡

減肥不是女士的專利，對於男性而言，雖然減肥的相對較少，但是，仍然有相當一部分男性為自己的大肚子發愁。那麼，男士減肥有什麼妙招呢？從飲食、瑜伽、運動三個方面為廣大肥胖男士提供減肥攻略，希望對你有所幫助！

一、男士減肥之飲食篇

減肥是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦？男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之慾也就需要控制了。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

2、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

3、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

4、餐後一杯古方巧克茶，消除油膩，怡神消脂。

5、少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

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