4個信號警示: 血管被「栓」住了, 「一」字訣抗栓

當血液中的「血液垃圾」過多時，就會沉積在血管壁上「堵塞」血管，使血液不能及時供給，組織缺血、缺氧，引起相關的疾病及癥狀。

血液堵塞久了就會出現血栓，血栓出現的部位不同，表現出的癥狀也不一樣。

若血栓出現在肺部，那麼就會形成肺栓塞，會使肺得不到足夠的氧氣和血液供應，不僅可能導致肺梗死，甚至還會有生命危險。

若血栓出現在心、腦等位置時，就會導致腦梗死、心梗死等問題。

提前發現血管被栓住了，有助於進行下一步的治療。

4個信號提醒你被血栓「拴」住

1.睡覺流口水

如果家裡的老人經常在睡覺時流口水，而且總往一側流，就要注意可能有心腦血栓的風險。

2.出現眩暈

眩暈是腦血栓前兆中極為常見的癥狀之一，尤其是清晨起床時發生最多。

血栓還會造成腦部的血管梗塞，所以部分嚴重的患者還會時常出現頭暈頭痛，思考時思維混亂的表現。

3.肢體麻木

腿動脈栓塞後，這部分肢體就會缺血，皮膚會變白、溫度會下降，甚至連足背的動脈都觸摸不到。

4.胸悶胸痛

肺栓塞造成的胸痛和心臟病相似。但肺栓塞造成的疼痛往往是刺痛，並且當你深呼吸時會感覺更糟明顯。

有一個簡單的判斷辦法：如果疼痛隨著你的呼吸，胸口越來越疼，那麼就是肺栓塞了。

血栓栓塞性疾病是當前危害人類健康，導致病死率最高的原因之一，如心肌梗死、腦血栓形成、深靜脈血栓形形形成、腦栓塞、肺栓塞等。

遠離血栓謹記「一字訣」

世衛組織提醒人們，連續四個小時不運動，患靜脈血栓的風險就會增加。因此，要遠離血栓，「動」就是最有效的措施。運動能促進血液循環，使血液稀薄，粘滯性下降。如慢跑、太極拳、羽毛球、騎自行車等等。

運動可以：

1、提高肺活量。

2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。

3、穩定血脂水平。

4、降低血壓。

5、改善血小板聚集。

6、提高心臟功能。

7、提高免疫力。

8、使人體不易發炎。

9、降低患肥胖症幾率。

10、減輕心理負擔。

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我們應該遵循「能早動不晚動、能主動不被動，能多動不少動」的原則。

坐在電腦前超過一個半小時，膝部血液的流動就會減少50%，血栓形成的幾率會大大增加。因此，使用電腦一段時間後就要起身走動，伸伸懶腰，活動踝關節。

在飲食上，合理膳食有助於清理血液垃圾，預防血栓的形成:

減少富含反式脂肪酸的食物

美國心臟病學會在2001年新訂的高血脂飲食指標中，除了重申降低飽和脂肪酸與膽固醇的攝取外，新增的飲食建議就是減少反式脂肪酸的攝取。

油炸食品：炸雞、炸薯條、油豆包、油豆腐、油條、鹽酥雞、甜甜圈...等。

酥油、植物酥油、烤酥油、白油、硬化油及利用這類油品製成的派類或酥皮點心食品。

餅餡油、塗抹油、色拉醬。

烘焙用油製品：小西點、鬆餅、部分烘烤麵包。

這些都是富含反式脂肪酸的食物，要少吃。

不妨多留意以下標示：凡成分中有氫化植物油、半氫化植物油、人造奶油、人工奶油、人造植物奶油、植物性瑪琪琳、瑪琪琳、乳瑪琳，或標有反式脂肪、轉化脂肪等名稱者，表示極有可能含反式脂肪。

增加富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸的食物

很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。

α-亞麻酸主要存在於

深海魚：石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等。

植物油：蘇子油、亞麻籽油、核桃油等。

研究表明，蘇子油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍

每天5ml的蘇子油即可滿足人體對α-亞麻酸的需求，有助於提高記憶力，預防心腦血管疾病。