要長壽命脊椎要硬

07-25

《你的脊椎還好嗎》一書中提到，人類80%的疾病都源於脊椎受損，脊椎是生命的支柱，有保護神經的作用，人體一切活動都是靠與脊椎有密切關係的神經系統來指揮的。

脊椎如果病變所涉及的範圍很廣，可引起肝、心、脾、肺、腎、大腸、小腸、膀胱、胃、膽等的病變。

>>脊椎未老先衰的原因武警戰士、運動員等，因過度運動或姿勢不正確而導致運動傷害。

長期坐在電腦前是一種外傷，是固定姿勢的外傷。凡是導致頸椎變形的，曲度變直的，關節錯位的，都會經過從量變到質變的發展，最終發病，潛伏期是6個月到10年。

睡過軟的床鋪、枕頭過高、習慣性駝背、搬提過重的物體、車禍受傷等，都可能造成脊椎的致命傷。

風、寒、濕、暑、燥、火等誘因，以及身體虛弱、感冒等的影響，也加速了脊椎衰老的進程。>保養脊椎盡在細節中----------------人們苦苦追求各種高深的養生之道，事實上，真正的養生道理都極其簡單，只要我們掌握了日常生活吃、穿、住、行的小細節，便能防患各種脊椎問題。

>>坐著的姿勢-這樣坐更舒服學習和工作：保持3個90度，腰部與雙大腿保持90度，雙大腿與雙小腿保持90度，上臂與前臂保持90度。

床上的坐姿：可採取腰背部墊靠墊後靠牆正坐，或腰背部靠牆正坐後一側腿屈膝，可減少腰椎的負荷。

坐的時候不要老一個姿勢不動，即便坐姿標準，也要在45-60分鐘後起來活動。

>>站立的姿勢-這樣站立更省勁具體做法：抬頭、收下巴，肩膀平直放鬆，胸部微向前傾，下腹內收挺直，不含胸，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放鬆。腳趾要緊抓地面，使人有穩重的感覺。

>>走跑的姿勢-這樣走跑更健康正確的走路動作應以腰部為中心，然後向下帶動大腿，再延伸至小腿與腳；向上則帶動背部，甩開雙臂；落腳的時候，腳跟先著地，接著整個腳掌再著地，兩腳不要同時離開地面。

跑步時，也是腳跟先著地，要運用全部的腿部肌群，使整個人從地面上彈起來，兩腳同時離開地面，並向前使勁。跑動過程中，要保持抬頭、挺胸、收腹，雙手自然擺動。