掉頭髮超過這個數就是病!6招拯救你不斷後退的髮際線

古人將頭髮喻為「三千煩惱絲」。但對不少人來說,若沒了這三千絲,「風吹低頭見頭皮」,那才是真正的煩惱。

如今,脫髮已經不是什麼新鮮事了。有數據顯示,每5個中國成年男性中就有1人存在脫髮問題,總數約達1.3億,女性脫髮率約為1/20。中青年男性脫髮率較20年前增長了10倍以上,並呈低齡化趨勢。

如何有效防脫護髮?《生命時報》(微信內搜索「LT0385」即可關注)特邀權威專家給出指導,不再讓你的頭皮「裸奔」。

受訪專家:

中華醫學會皮膚性病學分會前任副主任委員 朱學駿

北京大學人民醫院皮膚科主任 張建中

首都醫科大學附屬北京友誼醫院皮膚性病科主任醫師 趙俊英

北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師 楊淑霞

脫髮是一種疾病,還是一種表現?

脫髮是一種常見的皮膚病,主要分兩大類:

  • 「謝頂」,也叫男性型脫髮,占就診患者80%左右。它一般由遺傳因素引起,脫髮速度、範圍和嚴重程度由遺傳決定。

    因為性激素在青春期後開始分泌,所以發病通常在17歲以後,且隨著年齡的增長,發病率和脫髮程度也不斷增加。

    禿髮常從前額角開始,逐漸向頭頂擴展。患者常伴有眉毛濃密、前額皮脂分泌多而發亮,最後形成一種特定的男式禿髮模式。

  • 「斑禿」,即人們常說的「鬼剃頭」,占發病的15%—20%。斑禿表現為理髮、梳頭時突然發生一片或數片面積脫髮,不伴隨脫屑,嚴重者可發展為全禿。

    斑禿多由工作緊張、壓力過大、睡眠不足導致。內分泌、自身免疫性疾病也會導致斑禿。

    得了斑禿,不要緊張,應積極尋找誘因,只要保持良好的生活規律和樂觀的態度,大部分患者能在祛除誘因後半年至一年自愈。

  • 不止男人,女人也會謝頂,這是因為女性體內也有雄激素,只不過其發病比男性晚,多在更年期前後出現,且程度輕。

    但如今,有相當多年輕女性青春期後就出現輕度的男性型脫髮。一般來說,產後也會掉頭髮,多在分娩後一個月。

    每天不超過100根,就算正常

    三看:看枕頭、看地板、看髮際線

    每天早上起床,看看枕頭上、地板上的頭髮是不是多了。每天正常脫髮一般在100根左右,這是正常的生理現象,是新陳代謝的表現。

    但如果突然出現大量的毛髮脫落,髮際線後移或頭頂部的頭髮開始稀疏,就要警惕了。

    一通:通地漏

    浴室里的地漏是「毛髮聚集區」。每次洗完澡要查看一下,地漏上的頭髮有沒有明顯增多。

    一摸:每天摸頭頂,看頭髮是不是薄了、軟了

    因為雄激素水平增加,會導致頭髮毛囊逐漸萎縮,頭髮逐漸變細、變軟,如同汗毛一樣。

    若腦袋上的頭髮慢慢都變成了這種細軟汗毛,那離「絕頂」就越來越近了。

    多數人一般每天脫落不超過100根,這屬於正常現象,不必在意。

    如果每天脫髮超過100根,且持續超過兩個月以上,基本可以確診脫髮。

    對號入座,你屬於哪種脫髮?

    《生命時報》綜合美國《健康》雜誌的報道,總結出以下幾點,不妨對號入座。

    過度做髮型

    長期燙、染、編辮子等,受過度的物理拉抻、高熱或者化學製劑影響,髮根會遭到摧殘,掉落的頭髮將不會失而復得。

    美國皮膚病學會建議,減少燙髮次數,每次洗髮後都使用護髮素,讓頭髮自然乾燥,每周使用電吹風不要超過一次。

    維生素A過量

    美國皮膚病學會指出,服用過多含有維生素A的補充劑或藥物,會導致脫髮。

    這種原因導致的脫髮後果也是可逆的,減少維生素A的攝入量,頭髮就會長回來。

    缺乏B族維生素

    營養缺乏導致的脫髮也是可以糾正的,多吃些富含B族維生素的食物,如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等,不僅有利於頭髮健康,也會促進整體健康。

    缺乏蛋白質

    美國皮膚病學會認為,飲食中缺乏蛋白質,會限制身體對頭髮蛋白質的供應,兩三個月後就會出現脫髮現象。

    建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

    貧血

    缺鐵性貧血也會誘發脫髮,同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。

    這種情況只要多補鐵,適當吃牛肉或服用補充劑,都可以解決脫髮問題。

    遭受創傷

    美國紐約皮膚科醫生馬克·格拉史芬博士表示,身體遭受創傷,如車禍、嚴重疾病甚至流感都可能造成臨時性脫髮或休止期脫髮。

    即頭髮正常的生長周期被打亂,造成過多頭髮脫落,多出現在創傷後的3至6個月。這種情況不必擔心,隨著身體的康復,頭髮也會長出來。

    懷孕分娩

    懷孕會使激素水平改變,導致掉發,這種脫髮多出現在分娩後。

    一旦脫髮,新媽媽應該注意休息,讓身體恢復,一兩個月後頭髮就會長出來。

    甲狀腺功能減退

    甲狀腺無法分泌足夠的激素,影響身體正常的新陳代謝,也可能引起脫髮。

    這種情況應該請醫生化驗甲狀腺功能指標,針對性治療,脫髮也會不治而愈。

    自身免疫疾病

    如果免疫系統過於活躍,會將頭髮作為攻擊對象,導致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫髮,不可再生。

    某些藥物

    某些用於治療風濕和皮膚病的藥物、非甾體抗炎葯(如布洛芬)以及抗抑鬱藥物,都可能帶來脫髮這一副作用。

    6招有效防脫髮

    少熬夜,睡好覺

    規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌,讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。

    應盡量保證在23時前睡覺,每天睡夠8小時。

    燙染間隔3個月

    過多地染髮、燙髮,使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯,更易脫落。過多使用吹風機,會破壞毛髮結構,損傷頭皮。

    如果需要染髮、燙髮,最好間隔3個月。

    不吃油膩辛辣

    保持飲食均衡,少抽煙、節制飲酒,少吃油膩、多糖及辛辣食物,不要猛吃核桃、芝麻。

    洗頭別太勤

    頻繁洗頭會令頭皮乾燥,進而傷害頭髮。

    一般人最好每2~3天洗一次頭髮,將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上,輕搓頭皮片刻清除多餘皮脂。

    頭髮容易出油的人,可以適當增加洗頭的頻率。

    養成正確的洗護習慣

  • 洗頭前先梳順。既能除去頭髮間的污垢,把皮脂帶到頭髮表面,形成天然防護層,還能避免頭髮糾結在一起造成脫髮。

  • 用棉質舊T恤擦乾。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲,可以用乾淨的舊棉T恤輕輕拍打頭髮吸收水分,再讓頭髮陰乾。

  • 溫風吹頭皮,冷風吹髮絲。電吹風會傷害頭髮毛鱗片,導致頭髮枯燥。使用時,可以用低溫檔來吹乾頭皮,再用冷風吹乾髮絲。

  • 盡量散著頭髮。馬尾辮容易造成髮根鬆動,導致脫髮、髮際線上移等。披散著頭髮可以讓頭髮不受束縛,自然生長。

  • 使用絲綢枕套。絲綢材質的枕套不易起靜電,且表面光滑,能減少對頭髮的摩擦,與棉質、化纖等枕套相比,對頭髮的傷害最小。

  • 夏天戴帽子

    長期處於日晒下、空調房中或空氣濕度過低的環境中,都不利於保護頭髮。因此建議夏天出門帶帽子,減少空調直吹。▲(生命時報特約記者 尹若雪姚力傑 劉昂)

    本期編輯:王曉晴

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