到底該怎樣在暴怒時管理自己的情緒？！到底該怎樣讓孩子更願意聽你的？！到底該怎樣疏導孩子的懷情緒？！OMG！誰能告訴我！？！——來自一個咆哮的媽媽大家好，今天要帶大家觀測一種自然現象——媽媽火山的爆發過程：「寶寶，別玩了，來吃飯。」2分鐘過去了……「叫你別玩了，該吃飯了！」5分鐘過去了……「叫你吃飯你聽不見嗎？快來吃飯！！！」「再不來就把你的飯丟掉了！！！」「為什麼吃個飯這麼費勁！你故意的是不是！？！！」
……
如何？這樣的場景，是不是有點眼熟？自從有了娃以來，「吼叫」成了很多媽媽每日揮之不去的習慣，作為家有兩個掀翻屋頂的熊孩子的媽媽，小編對此深表理解，尤其是當他們對自己的話置之不理時，就只能靠體內的洪荒之力，提高音量，爆發憤怒的火山來解決問題。當然，每次發怒之後，我們經常發現沒有解決什麼問題，面對恐懼的孩子，自己也會自責不已，但是下一次，可能依然是失控……如何才能改變這個自己不喜歡的自己？從現在開始，一起學做「零吼叫」媽媽吧！「對孩子大吼大叫可能有哪些危害？」心理學的研究結果顯示：父母的養育風格，會影響寶貝脾氣和性格養成，如果家長在養育過程中容易發火咆哮，寶貝也容易脾氣暴躁，遇到不開心的事就大喊大叫或亂扔物品等，直接影響到孩子良好情緒的形成。膽小的孩子可能由於經常襲來的恐懼感而變得不自信，甚至自卑；膽大的孩子可能會發現吼叫本身並不會對他造成傷害，隨著年齡增長愈發難以管教。除了對孩子可能造成的傷害，吼叫可能也會讓媽媽覺得心力交瘁，造成心理上的惡性循環，離平和越來越遠……「我的吼叫真的有這麼恐怖嗎？」如果你無法理解孩子的恐懼，那麼不妨看看JuttaBauer的繪本——《一生氣就大吼大叫的媽媽》，能夠幫你瞬間get到孩子被吼時的內心。這本書常被幼兒園、小學做為親子互動主題，或被教育學家、心理學家拿來舉例。這是一隻可愛的企鵝寶寶講述的它和媽媽之間的非凡經歷。
（萌萌噠企鵝寶寶，是不是和你的孩子一樣可愛？）今天早上，我媽媽發脾氣，沖我生氣地大叫。
結果，嚇得我全身都散開飛跑了……(OMG！被媽媽的吼叫嚇得魂飛魄散！)
我的腦袋飛到了宇宙里。
（腦袋瞬間被嚇空，靈魂都逃到宇宙里去啦！估計完全聽不見媽媽在吼什麼吧？）
我的肚子落入了大海里。
我的翅膀掉到了熱帶叢林中。
我的嘴巴插在了高山上。
我的尾巴呢? 它在街上就像是個謎。
我就剩下了一雙腳，跑啊跑……
我想叫，但沒有嘴。我想找，但沒有眼睛。我想飛，但沒有翅膀。
（孩子心裏面嚇得想要逃走，可他能逃到哪裡去呢？他手足無措，茫然又不知該如何應對。）
跑啊跑，到了傍晚跑到了撒哈拉大沙漠，我累了。這時一個大影子罩住了我。
（媽媽永遠是孩子第一個想找到的避風港。）
是我發脾氣大叫的媽媽開著大船來了。她已經把那些丟掉的部分給找了回來,並把他們重新縫好連上。
最後找到了我的腳，這下全縫好了。
（表面上修復了，但縫起來的，仍舊會疼呀；傷口癒合了，但仍舊會留下疤痕呀；原本平整的白紙，還是起了褶皺呀……）
"對不起!"發脾氣大叫的媽媽對我說。然後我們就開船回家了。
（一句「對不起」，孩子就原諒了我們，面對他們無條件的愛，我們是否也能無條件地回饋？）
（部分繪本內容解讀整理自網路）
看到這裡，你是不是和小編一樣，心裡隱隱作痛，下決心再也不當大吼大叫的「惡媽媽」了？如何才能做到「零吼叫」？（以下內容參考勞拉·馬卡姆所著《父母平和，孩子快樂》，育乎團隊消化理解後重新編輯創作。）管理自己的情緒。定規矩時也要跟孩子保持情感上的親密，這樣孩子更願意配合你。不要試圖去控制、管控孩子，要引導孩子。當孩子有情緒的時候要幫助他梳理。」這是美國哥倫比亞大學臨床心理學博士，「平和式教養法」的創始人勞拉·馬卡姆博士的建議。同時，她也告訴了我們做到以上四點的方法，我們將這些方法整理成更便於大家理解的內容，如下：一如何在暴怒時管理自我情緒？1 立刻停止和孩子針鋒相對，暫時先把這件事放一邊，深呼吸；2 告訴自己，這不是什麼要緊事兒；3 不要只以你自己的觀點看問題，試著站在孩子的角度；
4 期待事態往好處發展，通過深呼吸，消除掉不良情緒，找到事情進展的契機；5 每次當你發現自己處於一觸即發的狀態，立刻深呼吸並進行調整；6 不要讓怒氣積累。二如何讓孩子更願意配合你？既給孩子定規矩，也要跟他保持情感上的親密——觸及規則時，媽媽要溫柔、堅定地遵守規則，而在不觸及規則的生活中，有各種各樣的方式來和孩子保持情感的親密，孩子對父母天生的愛會讓他本能地跟隨你。1 學會理解孩子的情緒比如你看到他有些心不在焉，就可以告訴他：「哦，我看你有點心神不寧，你現在好像很想上床睡覺。」2 放下教導，只談「愛」在不需要功課指導的時候，和孩子度過一些「沒有教育意義」的時光。你只需要盡情愛他，讓他感受到你的賞識，這非常重要。3 和孩子打鬧嬉戲讓孩子盡情玩鬧歡笑吧，因為人一笑，荷爾蒙會發生變化，壓力荷爾蒙會下降，情感輕鬆的荷爾蒙會上升。所以當你們一起歡樂、鬧騰的時候，你們會變得關係緊密。當你們關係緊密的時候，你要得到孩子的配合就更容易了。
三如何引導孩子，而非控制？如果一個人想要強勢地控制你，你是什麼感受呢？因此，對孩子也不要「使蠻力」。1 對孩子有一定的期望值，制定合理的規矩和目標；2 慈愛引導，做到「溫而厲，恭而安」，遵守規矩同時保持親密；3支持孩子找到方法，而不是一味地對孩子說「按我說的做」、「你要做得更好」、「你做的還不夠好」之類無意義的激勵；
四如何疏導孩子的懷情緒？（可不要針鋒相對哦！）1學會感受到孩子的情緒孩子有情緒壓力時，可能會有一些「反常」舉動，比如總是故意幹壞事，或者總是哼哼唧唧，也可能老是和你較勁對抗……這些都是孩子情緒化的表現。感受到這些，你就可以開始「行動」了。2讓自己先平靜下來，儘可能創造輕鬆的氛圍場景不要以氣治氣，讓孩子感覺你是安全的，如果你能創造出輕鬆、歡樂的場景，孩子會感覺和你更加親密。這時，他才能夠放心地在你這裡釋放自己的壞情緒，比如哭。3允許孩子哭。即便是大人，有時候也需要大哭一場才能夠緩釋自己的情緒，孩子也一樣。讓孩子哭並不意味著我們縱容孩子——對孩子的行為是要有規矩的，但是孩子有情緒，這是可以的。這時你需要做的可能就是把孩子抱一抱，直到他安靜下來，這時孩子的情緒得到了梳理，再讓他說出事情的原委。
4 表達同理心不要說類似「這麼點兒小事也值得你哭？」這樣的話。首先要站在孩子的角度看待事件，理解他的心情，當你能夠表達你的同理心時，才是解決這件造成孩子壞情緒的事情的開始。方法講了一籮筐，關鍵還是要去做。就從現在開始，讓我們一起，以三天零吼叫為起點，試著做一個不再咆哮的媽媽。
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