49式經絡動功及通奇經八脈細節體驗（道經每日清修系列）

49式經絡動行運氣功四十九式經絡動功從太極動作中演變出來，簡單如順，意念回歸自然，它透過以形導氣，調整呼吸和意志的鍛煉，達到身心健康的境界，是一套具有扶正培本，增強體質，有助防治肺癌、腸癌、胃癌等疑難疾病的經絡導引動功。整套功法，分為[通經、循行、導氣、歸元]四個段落。在練習時，強調精神專一，以意念引導內氣在一定的經脈中運行，達至經絡暢通、消積化瘀，防治疾病的功效。第一節：1-10要求：舒心寧靜，意守丹田，呼吸淡慢，身輕如燕，飄向雲霄，飄向太空。1．懷中抱月　雙手合抱，左蹆向左邁開一步，步子微蹬，雙眼微閉，意念丹田之氣，經過會陰閉肛門從上升，再經過腎俞穴上至百會穴，舌頭抵住上牙根搭好鵲橋，氣走倆旁肩井穴曲池，少商，力趕指尖。第二節：２、商商相接：雙手大母指面相對，雙食指背俈背，呼氣雙手下壓步子下蹬，吸氣雙手上升步子上抬，反覆三次。要求：呼吸細小深長，意念少商穴，上抬閉肛門，下壓松肛門。第三節掌推華山　雙手用八字掌由胸前同時緩緩推出，力達指尖，推到出氣，回收吸氣。推時步子下蹬。收時步子伸直。反覆三次。要求：意推氣、氣推力動作緩慢，推到時由指尖向前用力推出。第四節　金龍盤柱　用八字掌雙手由胸前向兩邊推出，掌面朝上，雙眼觀看左手指尖。推到時用腕力先向順時針運轉，再身逆時針運轉，收回胸前，再向右看指尖動作相同，收回後頭不動眼向正面看，左、右、中共三次。要求：力達脛椎穴。　使三陰三陽氣血暢通。第五節　拄地通天　仍用八字掌由前上方向下再向後拄地，力達指尖腳根踮起，十指落地，頭頂天空。反覆三次。要求：動作緩慢，向後拄出氣，向前收吸氣，能使氣力達到指尖、踋、頭、頭尖第六節　葉底藏花　雙掌由大腿外則向上至腋下，用雙手腕背押住腋 下並用雙肘往前向上提起。第七節搶捉伏兔　接上動作雙手掌向上提至頭頂，用雙掌背拍打大腿內側玉兔穴：反覆拍打三次。要求：雙掌抬高，拍打力度稍強，使大腿有麻感。拍打穴位要準確。第八節懷中抱月　雙手十指張開如抱球一樣。雙掌指距離五公分左右。意念雙手抱住月亮。用意氣力趕指尖。第九節商商相接　動作與第一相同第十節氣沉丹田　把所有真氣運送到丹田之中，隨著雙掌由頭頂前方按至丹田，先閉氣隨雙掌下壓，沉至丹田第二段第十一節　春風擺柳　先起右手掌至左胸前，左手掌 轉至左方背後，右手掌下擺至右方背後左手同時提擺右方上胸前肩頭，身隨手轉第十二節　氣行太陰　接上動作，左手掌下行至左方背後，同時右手掌由右背後行至左手肩前掌面朝上向右前方運動，運行至右前上方時，掌面朝前方由右前上方運行至頭頂。左手運行同右手相同。要求：運行時氣達五指尖氣隨手轉第十三節　氣貫百會　接上動作右手掌面向下把真氣由天 突按壓至關元第十四節　勞宮開闈　左腳尖朝上，先把右手掌勞宮穴放在左肘下，雙眼把左勞宮看熱。第十五節　勞宮關閉　在把勞宮穴看熱時，時間要長些，意念掌心有紅火，全 身重量集中在後腳第十六節　老翁捋須　象老翁捋須樣雙手弧形提至頭頂由腦後向下捋勢力達手腕。第十七節　氣行少陰　先右手掌提到左肋下掌面朝上，由左腹前向右運行，行至盡頭反掌，掌心朝前向中庭移動，行至額前掌心朝下，把真氣運送到丹田。第十八節　氣行少陽　左手行少陽真氣動作與右手相同第十九節　氣貫百會第二十節　懷中抱月動作與第一相同第二十一節　商商相接動作與第二節相同第二十二節　氣沉丹田動作與第三節相同第三段道氣第二十三節　大鵬壓嗉　雙掌面朝上，提至上胸吸氣提肛，反掌面朝下，隨胸前下壓丹田，哷氣松肛，反覆三次。（「哷」是否應為「吸」）第二十四節　摩面梳頭　雙手食、中指從地庫、迎 香、晴明、天庭，再十指從額前向後梳至頭髮根，共做三次。第二十五節　童子拜佛　雙掌合什胸前，意想身在佛廟，先拜如來佛佛祖，再拜玉皇大帝，後拜觀世音佛。時間長達一分鐘 。第二十六節　左右推碑　先頭隨左掌向左推出，眼觀左掌，再頭隨掌收回到中位；再頭隨右掌向右推出眼觀右掌，再頭隨右掌收回中位；頭在中位不動，雙掌向左右推出，再收回中位。　要求：氣隨掌推，推到放氣，收回吸氣。第二十七節　躬身吊尾　雙掌交叉在額前向下按至地面，雙腳站直，先把交叉掌移到左腳趾尖，然後再移至右腳趾尖，再移到中間。第二十八節　白猿縮身　接上動作，雙掌分開在兩腿外側向上提至額前，雙掌面向上，雙弧形轉至頭頂，雙手交叉然後往下壓至丹田，再至地面。要求：雙掌不動，雙膝不蹲，雙掌仍不動，屁股往上提。第二十九節　仙鶴搓膝　接上動作，雙掌分開由雙外側向上提至膝蓋上，雙掌按在膝上，先由內向外搓三圈，再由外向內搓三圈。第三十節　風擺荷葉　雙掌由大腿外側向上提至腰部按在腎俞穴上轉腰三次，先由左向向右三次，再由右向左逆運三次。要求：隨風擺柳　風吹荷葉第三十一節　二龍吐須　雙掌由背後向頭頂上舉，雙腳根拔起。第三十二節　氣貫湧泉　雙掌由頭頂向下按至丹田。要求：動作須慢，精力集中。意想把天空上的精華之氣吸在手心，把它由天突穴直貫至腳底湧泉穴。第三十三節　左右睡枕　雙掌由 丹田、腎俞、腋下向上，大拇指按住耳後風池穴，先向左睡枕，把頭擺正，再向右睡枕，然後調正中位。第三十四節　低頭靜思　雙掌面向下按在雙耳上方，低下頭來靜思。意想雙腳踩 在火球上。第三十五節　仰面觀天　雙手十指交叉掌面按住腦後，仰頭向上觀天。意想藍藍的天空，紅紅的太陽。第三十六節　腦後托盔　接上動作，把頭擺正，雙掌由腦後象托盔 勢朝上托起。第三十七節　抱氣似球　接上動作，雙掌下壓至胸前，掌面相對向上抱，如頭有球把它抱住。意念吸收天地日月精華之氣從百會穴（舌頭頂上牙根）直貫丹田。第三十八節　氣貫湧泉　雙腳站直，雙掌下按閉肛門搭橋樑經督脈向上過命門穴、腎俞至百會穴，再嚮往任脈向下經神庭穴，舌頭搭橋直至丹田，經肛門直貫倆腿至腳底湧泉。第三十九節　懷 中抱月　同上。第四十節　　商商相接　同上。第四十一節　氣沉丹田　同上。第四十二節　諸葛扶琴　五指順序先大拇指開始彈，雙手分開邊推邊彈，推到彈畢再往裡收，共 做三次第四十三節　二龍戲水　雙掌面位胸前朝下往兩邊推出，然後再往前回收掌面仍朝下，雙掌往回收時兩膝蓋往中位靠。共三次。第四十四節　游魚擺尾　雙掌交替徃循環運轉 ，步隨掌走，動作緩慢，如游魚在水中自由自在地遊動。要求：掌面仍朝下，氣隨左掌運走，左右各運行三次。第四十五節　氣貫雲門　單掌掌面朝上運轉右手，掌心運至左肩時按在左肩井穴上，左手心運至右肩時，按在右肩井穴。兩掌交替各做三次。第四十六節　雲門關閉　接上動作各運三次後，右手心按左肩井穴不動，左掌心按在右肩井穴不動，做三次深呼吸，吸氣時收肛門，呼氣時松肛門，吸氣時步馬上提，呼氣時步馬下蹲。第四十七節　金雞獨立　雙掌上抬過頭，先左腳尖落地無用力，重心全部落在右腳再向右轉獨立，手掌弧形向右頭上方，右腳尖踮地。第四十八節　氣貫湧泉　雙掌把天上日月清華之氣由天突穴貫至腳底湧泉穴，步馬微蹲。要求動作緩慢，體驗氣流，氣隨 意動。第四十九節　氣息歸元　雙掌把天地日月精華之氣由外向內歸攏于丹田穴，運歸三次。然後男左女右掌按丹田穴與關元穴二穴之中，作深長呼吸三次，再左腳向右腳併攏，最後作赤龍探海，舌頭先向左旋轉三次，再向右旋轉三次，然後把玉液分三口咽下，最後雙掌互搓三次掌面向內由下向上磨面三次。全套功法至此結束，希望大家堅持練功。
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