瑜伽拜日式，這麼簡單的序列，為什麼會有這麼神奇的效果？

來源：網路

拜日式重複108次

經常練習的9個體式串聯在一起

如此簡單，並且重複的序列

為什麼他會有這麼大的魔力呢？

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拜日A，由簡單的九個體式組成，每個單獨的體式都是我們經常練習，出鏡率很高的體式。這九個體式就像七個葫蘆娃，每個都深藏絕技，武功高強，不過七個葫蘆娃合體就威力無比，功力劇增了。而拜日式這個序列就是將簡單的體式串聯一起，組成了威力無比的拜日式。

【初學者的拜日A練習】

出鏡：Tina老師

時長：5′54″

我們重複去練習這套簡單的體式，除了身體會有變化，你的呼吸，內心，甚至是大腦的神經系統都有會相應的調整。

簡單重複的訓練，

為什麼會有這麼大的魔力呢？

練習瑜伽最忌諱的並不是身體僵硬，而是固執的去挑戰新的體式。就比如練習舞蹈，老師每天都要求堅持練習基本功，天天劈腿、下腰。。。 看似重複枯燥，實際上是讓你打好基礎，鍛煉你的忍耐心和持久力。

我們的大腦不是電腦一樣，去機械的重複同一個指令。電腦重複一個指令多次如同第一次一樣，可是大腦不同，機械地重複同一個指令， 會變得枯燥、無聊。隨著指令的無限重複，電腦有時候會重新編程。人腦為什麼要固守同一條指令呢？

拜日式108，重複練習最關鍵的是需要一遍比一遍進步，這個進步不單純指的是體式上的，更是頭腦的。

第1遍，你會覺得身體沒打開，腿後側很僵硬，不舒服，呼吸也調整得不太順暢，前後跳躍時收不住核心。

第2遍，你會覺得身體稍微熱了點。

第3遍，你可能會感覺到身體雙腿後側在打開。

……

第10次， 身體可以完全受大腦的控制，這個時候就像更新了系統一樣，身體可以很放鬆的去練習這個序列，並且頭腦清醒。

除了大腦更好地控制還需要呼吸的配合。

大腦重新編程之後，神經系統會調節呼吸，也影響著整個人體的化學過程，最終影響著整個身體的循環，以及健康。有節奏有規律的呼吸時可以平衡人的心跳，也會影響神經系統的平衡。

當我們重複的練習拜日式的時候，向後跳越，就像和過去的自己見面，慢慢地進入當下的狀態；向前跳越，就像是對明天的自己展望。當我們每天坐在辦公室的格子間里日復一日重複著相同的工作，可能會覺得很機械，無聊。練習瑜伽中，會幫助你悟出其中的道理，所以說瑜伽可以改變生活態度就在這裡。

在瑜伽里， 只要你稍微留神都會悟出一定的生活道理。就比如拜日108，一遍遍重複相同的9個體式，但每一次都不同，每一遍都是對過去的矯正，對當下的尊重，對未來的展望。

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願你的拜日108，

每一次重複都是嶄新的！