瘦身食物全搜羅，排毒減肥吃出瘦體質！

健康減肥——瘦身食物全搜羅，排毒減肥吃出瘦體質！　　1、蘋果：

　　蘋果可以提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食慾降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。　　2、葡萄：　　葡萄的抗氧化性也不錯，主要就是葡萄籽中的花青配糖體的抗氧化能力是維他命C的20倍，維他命E的50倍。不過葡萄汁的抗氧化成分少了許多，而葡萄釀成的紅酒經過發西酵，抗氧化能力提高，所以說減肥的MM們可以在吃葡萄時適量喝些紅酒，不但能減肥，還能美容。　　3、木瓜：　　木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。　　4、獼猴桃：

　　獼猴桃也叫奇異果，含有豐富纖維質，可以使人快速消化，排除便秘現象，有效消除小腹突起、虛胖等癥狀。另外，獼猴桃中含有豐富的果膠，能有效降低血液中的膽固醇，對於高血脂癥狀也有控制的療效。　　5、南瓜：　　南瓜也是能減肥的食物之一，在這種食物中富含豐富的植物纖維素和胡蘿蔔素，有很強的飽足感，還能幫助排毒，用煮或炒的方法當做減肥食譜食用，人體吸收率會更高。另外，還有可代替南瓜的蔬菜，比如魔芋、牛蒡等。　　6、番茄：　　番茄含有食物纖維、果膠成分以及茄紅素，能降低熱量攝取，幫助控制熱量，還能促進腸胃蠕動，幫助潤腸排毒。此外，番茄獨特的酸味還可以刺激胃液分泌，不僅能提升食物的口感，還是很好的促進健康的消化食品。　　7、綠豆芽：　　綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便秘現象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。　　8、紅薯：

　　很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少飢餓感，由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。　　9、西蘭花：　　熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。西蘭花的做法很多樣，可以做成各種風味的菜肴、色拉和蔬菜湯。　　10、大蒜：　　大蒜能夠促進血液循環，加速新陳代謝，排毒減肥，同時還具有抗氧化功效，所含有的硫化物可有效降低體內膽固醇。　　11、鮭魚：　　鮭魚也具有強的抗氧化功效，主要就是因為含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，而且野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，一般家禽或家畜的肉類，含有omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能，而多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。　　12、堅果：　　堅果也是減肥食物之一，就是因為堅果富含維他命E，具有抗氧化功能還能修護膚組織，不過堅果類不能多吃，要適量，因為堅果類食物含有高油脂，高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用，過一隻會導致肥胖。　　13、綠茶：　　綠茶在減肥食物中的抗氧化性也是很強，而且還具有去油解膩的作用，所以說常喝綠茶不但可以減肥，還可以抗老化。(本文轉載自鳳凰中醫）
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