吃什麼減肥 自製南瓜向日葵減肥食譜瘦身

減肥在控制飲食的時候，容易飢餓，這時候吃一些熱量低，飽腹感強的食物，不僅能抑制食慾，還有助於脂肪的燃燒。南瓜就屬於這種低卡飽腹的食物，再配合吃葵花籽仁，能很好地幫助瘦身。當然，瓜子的熱量比較高，所以只能適量吃。

南瓜熱量低，且含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。同時南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，有潤腸通便的功效。南瓜中還含有的不飽和脂肪酸，可以利尿，對減肥有幫助。

1. 

   1準備材料

   準備南瓜1個，洗乾淨，削皮；葵花籽仁少許；冬瓜皮6-8片。

2. 

   2切冬瓜皮

   將冬瓜皮切成樹葉的形狀，用小刀颳去冬瓜皮外側墨綠色外皮，露出裡面白色部分，成樹葉紋路狀。

3. 

   3切南瓜

   將南瓜切開兩半。一半切12-14個小塊三角形；另一半分割成一個圓形，刻出網狀紋，做為向日葵的圓盤，小三角形放於四周。

4. 

   4蒸南瓜

   坐鍋燒開水，將擺好盤的「向日葵」隔水蒸15分鐘。

5. 

   5出鍋擺盤

   將理好紋路的樹葉狀冬瓜皮放於蒸好的南瓜下面，作為陪襯的綠葉,把葵花籽仁插於圓盤中央。一道美味南瓜向日葵做好了。

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