全方位拉筋體式組，讓身體變得更年輕

跪在地面上，也要練習。雙腿跪在地面上，上半身需要往後拉伸。雙手支撐在地面上，腰部往上抬起。讓自己整個身體都呈現出一個立體的形狀，就是這樣的拉伸，你的柔韌性就會慢慢的拉出來。

小狗也入鏡頭啦，是不是超級可愛。雙手需要往前支撐在地面上，右腿需要綳直在地面上，左腿往上綳直，在小腿處需要往下綳直。身體呈現出往前趴的姿勢。是不是覺得自己的特別的厲害，反側在哪裡自己的身體也得到了舒展。

趴在地面上，讓自己的身體與地面來一次真正親密的接觸。雙腿需要八字分開，把自己的雙手盡量的往下壓。雙手往側面分開並且綳直。腿部和手臂做不同的姿勢。讓腰部的轉動的幅度更加的。

在門的中間也展示自己這樣的自己是不是特別的厲害。上半身倒立在地面上，頭部需要抵住地面。雙手平鋪在自己身體的兩側。下半身需要左手90度在空中，腳尖綳直。右腿架在自己的左腿上。愜意在空中做運動。

拉筋的姿勢有很多種，今天小密就給你帶來一個新的姿勢。讓你的瑜伽動作更加的豐富一點，今天要介紹的姿勢就是駱駝這個姿勢，聽名字說不是覺得特別的好奇，那麼就讓小密給你介紹吧。1、雙腿90度跪在地面上，腳尖綳直。2、頭部需要往後看。3、雙手拉住自己的雙腳。4、腰部慢慢的往下。

拉伸自己的雙腿，讓自己的的雙腿往後延伸。腿部需要往前抬起來。頭部需要往上抬。雙手支撐在地面上。看著天空把自己的不愉快趕緊忘記。慢慢的堅持，堅持10分鐘左右讓自己放輕鬆。

看著遠方才知道世界的神奇，左腿需要往上抬起來。右腿屈膝在地面上。雙手往後屈肘。對於自己來說就是看著遠方，在慢慢的練習。只有這樣自己的身體才會得到很好的放鬆。慢慢的把自己的身體放鬆下來。需要慢慢的練習，慢慢的去堅持。有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。標籤身體雙手小密地面上綳直
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