致焦慮的人：不要讓這份焦慮妨礙你的人生

07-25

在高強度的商業社會中，經營一家創業公司，創始人所面臨的挑戰是無止盡的。他們習慣了賽跑，習慣了焦慮。他們朝著「終點」努力，將自己塑造成「強者」，但壓力也是多元的——如何搶佔市場先機？如何平復內部鬥爭？如何看待短暫停滯？如何平衡生活與工作……在這個過程中，真實的自我就從手中逃脫，他們只能作為旁觀者站在生活之外。

創業者需要這樣一個時刻，能夠回歸當下，理清思緒。因此我們為大家推薦正念（Mindfulness），它是 Google、Facebook、Instagram 等矽谷明星公司盛行的減壓法。最近滴滴女性聯盟（Didi Women』s Network）也引入了正念，給員工提供免費的正念冥想課程。

也許很多人會不理解矽谷公司和滴滴的這項福利，相比美味的食堂、帶寵物上班、免費健身俱樂部……正念似乎並不現實。

如果你有這樣的疑問，又或者你需要提升應對各類挑戰的心力，不妨認真閱讀今天的文章。以下，Enjoy：

快節奏的今天，大多數人感到前所未有的焦慮和抑鬱——我們的生活充滿了各種干擾：電子郵件、微信、簡訊讓我們時時刻刻都在和科技連接，而很少有機會和自己的內心獨處。

創業更是壓力高危人群聚集的行業，舉個例子——每當一個創業想法出現，創始人都需要至少思考以下問題：

如果流程不順利，耽誤了時間，對手先開發了產品或服務，使我失去先發制人的機會，怎麼辦？

如果市場趨於飽和，我的獲客成本就會持續走高，怎麼辦？

如果為吸引新客戶所制定的策略，已有消費者不買賬，怎麼辦？

......

以上問題，還不包括從開發-製作-發行-後期等管理中的細節。可見作為創始人，大腦 24 小時不停息運轉，就像擎天柱，需要頂住所有的壓力，也要肩扛所有的責任。在這樣高壓下，更多焦慮是基於心理層面的。

長此以往，多少會對健康造成負面影響。這種情況無論是在矽谷還是中國的創投圈都是常見的。所以今天的創業者，比以往任何時候都更需要尋找「當下的力量」，獲得在「低谷時刻「保持平靜心緒的能力。

在矽谷，那些發明了讓人分心科技產品的精英們，選擇了一種對抗方式——開始練習專註當下的正念冥想。

他們是 LinkedIn 首席執行官 Jeff Weiner，Twitter 聯合創始人 Evan Williams，Salesforce CEO Marc Benioff，Twitter CEO Jack Dorsey，Google 聯合創始人 Sergey Brin……

「正念冥想」是一種訓練大腦的方法，通過讓人們專註於呼吸、專註於感受事物，來訓練自己的頭腦，達到清晰專註的狀態，從而擺脫負面情緒對人的糾纏，提升人的心理健康程度。

矽谷創業者們普遍是站在科技與商業前沿交界處的孤獨的探索者們，面對令人期待又不安的未知領地，他們格外需要內在精神力量的支撐和引領。正念為他們開啟了一扇發展內在智慧的門，讓他們可以慢下來靜下來，等等自己的靈魂。

《喬布斯傳》中曾揭示了「正念」對於蘋果的成功扮演了何等關鍵的角色。

谷歌有一個內部的正念課程叫做「搜尋內在的自己」。這項長達 7 周的課程是由谷歌的一個工程師率先提出，每年會舉辦 4 次，地點在公司位於加州的 Mountain View 園區。

通過這項課程，幾千位谷歌員工學習到了集中注意力的技巧——這其中就包括冥想來幫助他們拓展思維空間，以激發創意和大思維。

在谷歌，很多會議開始之前，會讓參會者靜坐 1-2 分鐘，關注你的呼吸，讓自己平靜下來，讓自己活在當下這個時刻。然後你就可以在一種更專註的狀態中，開始會議，討論工作。因為谷歌認為，當人們的思想處於平靜，不應激的狀態時，更有可能具有創造性地解決問題。

究竟什麼是正念？

如果分散注意力是我們這個時代的顯著特點，那麼正念在其熱忱的信奉者眼中就是對其最為理性的回應。

美國麻省大學榮譽教授喬·卡巴金是正念減壓療法的創始人。他為我們提供了一個冥想時刻，幫助我們在這個喧囂的時代成為專註、清明、有格局的智者。

解釋正念的理論有很多，但其根本在於——有意識地覺察。

正念能夠為我們帶來什麼？

提高記憶力和專註力

正念結合了哲思來幫助人們平復繁雜的心緒，更專心於當時當地的事情，撇開過去的事情和即將發生的事情。儘管冥想是達到正念的必要途徑，但正念的最終目標是讓你的注意力完全集中在你正在處理的事情上。

排解焦慮與壓力

很多認知心理學家把正念推薦給病人來對抗焦慮與抑鬱，這種方法被看作是對抗壓力的良方。

深度認知

正念是一種鍛煉大腦的方式，能夠幫助你重新安排你的思考，達到更理智的決策效果。它為人們提供了一個深度認識自己、認識周邊事物的機會，從而提高判斷力與觀察力。

提高效率，更具創造性

研究者發現，同時進行多任務的處理會導致全局效率的下降。那些在工作中不斷切換任務的學生和工作者，因為不能夠剔除無關的信息，會犯更多的錯誤。

大部分成年職工在周末的時候會查看工作信息，40% 的職員甚至在休假期也會查看。

而正念可以按照自己的需求隨時讓思想進入創造性狀態。

滴滴出行在近期也引入了正念，作為其女性聯盟」（Didi Women』s Network）的課程之一，同時女性員工享有「每周在家辦公一天」的福利——幫助所有的女性員工在這裡面能夠找到自己被激發、被啟發的點。從而推動高潛能女性更快成長，創造更有利於女性職場發展的工作環境。

女性聯盟計劃的發起人、滴滴總裁柳青表示：滴滴約 7000 名員工中有 40% 是女性；遠遠高於中國與矽谷科技界平均比例。給予女性員工充分的職業發展支持是企業核心價值不可或缺的一部分。

其實在職場中，女性尚未得到足夠重視。由於生育期等種種問題、女性在被提升的比例低於男性，這也導致其職業發展的人脈、投入以及機會更少。

柳青說：「Be Great Be You，只有每個人突破自己，找到最佳狀態的時候才能釋放出你沒有想到的能力，這是滴滴女性聯盟的初衷。」

當我們觸及內在時，我們真正的自己要遠遠超過我們所認識的自己。希望你也能用專註、接納、信任和耐心，去體驗生命本身的富足和美好。