瑜伽種類（2）

07-25

瑜伽種類（2）

BASIC YOGA

是 Yoga標誌性的課程，適合於各個不同層次的瑜伽學員，通過一系列深度伸展的課程從而提高您的柔韌性和您的耐力。

ASHTANGA

哈達瑜伽的一種，將呼吸與身心同步進行訓練。通過一系列身體姿勢的練習，學員可通過自身產生的汗液將肌肉，關節和體內各器官里的毒素排出。這些姿勢的練習同時也可以增強身體內部和外部的力量，訓練的重點在於通過對bandhas（屏息）及身體內部能量控制的培養來加強身體力量。

HATHA

哈達瑜伽被認為是最古老的瑜伽，更被認為是所有瑜伽的起源，也是美國流行最廣的瑜伽練習形式。它注重身體健康和意識練習，通過身體姿勢，呼吸技巧，冥想訓練達到建立一個健康的身體，平靜而無雜念的頭腦的目的。它包含了近200個以上最重要的姿勢，數百種變化形式，從而柔韌脊椎，提高內部器官，腺體，組織的循環功能。同時它也拉伸身體，加強身體各部位的聯繫，使身體更靈活，平衡性更佳。

POWER YOGA

力量瑜伽一般是指阿斯塔加瑜伽的西方版本，但實際上隨著時間的積累它從其他形式瑜伽中借鑒了最主要的元素而形成了自己的特點。阿斯塔加瑜伽因其各姿勢間快速的動作轉變（稱為微亞撒）而聞名。力量瑜伽中最後的元素來自於熱力瑜伽。熱力瑜伽是在溫度在38-43℃的房間進行，這樣可以使身體在姿勢練習中更好的被伸展開，同時又不會受到傷害，因為肌肉是舒展的，還可幫助排毒。在力量瑜伽中房間溫度和前面的一樣也是要控制的，只是溫度稍低些在27-29℃即可。

HOT YOGA

熱力瑜伽練習法是一種包含了26個特定姿勢，在一定時間內對整個身體的所有系統進行里外訓練的方法。它拉伸及加強了體內所有的肌肉，韌帶和關節。在此訓練中所有動作的先後安排都按照一定的順序進行，每個姿勢都是在為下一個姿勢的訓練做著肌肉，關節上的熱身，同時也系統，有效的對內部器官，腺體和神經系統產生訓練作用。理想的房間溫度控制在40℃和60%的相對濕度。在高溫的房間內有助於學員在做深度拉伸動作時保護好肌肉，排出體內毒素（通過毛孔將毒素排出），降低血液粘稠度，清理循環系統，加速心跳增強心血管機能，使肌肉組織達到最佳狀態，從而增加身體力量。

PILATES

普拉提儘管沒有被認為是瑜伽的一種典型的種類，但它從瑜伽中吸收了不少動作，由約瑟夫派力特創始。約瑟夫派力特是一名體操運動員，拳師和馬戲表演者，同時也是一名學習東方哲學的學生，比如瑜伽和空手道。他把體操武術和瑜伽練習原則相結合，可以強健身體。派力特中的許多動作注重你身體中間的腹部位置上。從根本上說派力特是一系列的訓練或說是姿勢，它們用一種特殊的方式來提高身體某一部位的循環系統機能，靈活度和力量。

PREGNANCY YOGA

孕婦瑜伽主要幫助准媽媽們在身體與心理各方面做好baby降生的準備。課程主要是通過一些姿勢的練習加強身體一些特殊部位的肌肉。她們跟隨瑜伽上師進行吟唱，冥想和呼吸練習以達到充分的信心。

YIN YOGA

緩慢的動作，長時間的保持同一個姿勢最有效的把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉拉伸舒展，並且配以蠟燭、香蕈和音樂，帶給您完全沒有累的感覺，讓您心情愉悅放鬆，同時凈化心靈，快速有效的提高您的瑜伽動作。