巧選當季水果防濕疹、祛濕氣

07-25

製圖鄔思蓓

　　據新聞晚報消息，最近上海正值黃梅雨季，潮濕的天氣讓很多人感覺身上黏乎乎的，非常不適，不少人因此出現濕疹等皮膚病，還飽受濕氣重等健康困擾。下周還將迎來「夏至」節氣，介於黃梅季和夏至間，期間的養生不僅要注意梅雨天氣的特點，還可為即將到來的炎夏提前做好準備。專家提醒市民，吃水果防暑、祛濕健脾等都有講究。

　　梅雨季悶熱潮濕，需防濕疹、心病發作

　　梅雨季節降水不斷，溫度較高，悶熱潮濕，很多人因此感到非常不適。心情變得煩躁，還容易誘發產生一些皮膚病。最近，本市各大醫院皮膚科就接到不少因為濕疹而前來就診的市民，其普遍反映癥狀多為濕疹、皮膚瘙癢等。

　　夏季是濕疹的高發時期。梅雨季節連綿陰雨使空氣中濕度增大，不少市民家中或多或少會出現發霉等情況，像傢具、衣物發霉等，而這些黴菌可能就是造成皮膚不適、過敏的因素。此外，空氣中的浮塵、污染物、致敏物，加之這個季節濕度大等特點，使其非常容易依附在皮膚上，造成皮膚不適等癥狀產生。

　　對於濕疹及其他類似皮膚過敏人群，首先要控制環境的濕度，比如：當身處家中或辦公室時，可通過除濕產品來適當控制環境濕度。除環境外，悶熱天氣容易引起心情煩躁也可能是引發濕疹的一個原因。梅雨季節天氣多變，濕度大，氣壓低，容易產生心情鬱悶煩躁等，而情緒不穩定，易導致人體免疫功能不穩定，使以前有過類似皮膚病史的患者複發。因此，在陰雨綿綿的梅雨季節，不要被陰沉沉的天氣影響心情也非常重要。

　　此外，天氣悶熱稍微運動就會滿身大汗，有些人會一天洗多次澡來保持身體乾爽，但頻繁使用沐浴產品也可能導致皮膚過敏或不適，建議沐浴時最好使用溫和的洗護產品，或就用溫水沖洗，避免對皮膚造成刺激，產生不適。如果皮膚不適癥狀嚴重，首先，不要用手搔抓，尤其在雙手沒有清潔的情況下，容易使癥狀惡化。其次，切記不能用熱水燙、肥皂洗，在瘙癢處先用純凈水敷，同時應立即到醫院在醫生指導下進行有針對性的治療，以免癥狀加重，而不是自作主張亂服藥，以免弄巧成拙，耽誤病情。

　　消化不良者宜食楊梅糖尿病患者少食枇杷

　　最近，水果攤上的水果可謂異彩紛呈。暗紅的楊梅，大紅的櫻桃，黃色的枇杷，粉嫩的桃子……五顏六色的水果讓市民們忍不住買來嘗鮮。確實，新鮮的當季水果一直是大家爭相購買的對象，但在吃水果時，也應注意自己的體質與水果的特性互相匹配，避免損傷身體健康。

　　楊梅是這個季節首當其衝受追捧的水果。作為特色水果，當季上市的新鮮楊梅口感柔軟細膩，酸甜可口味道濃郁，對一般人來說，都可食用，尤其是對於消化不良或腹瀉人群效果更好。在民間有用白酒泡楊梅止瀉的習慣，不少人認為腹瀉時吃了用白酒泡過的楊梅，可以產生止瀉的作用。對此，上海市中醫醫院、中醫藥膳專家沈丕安教授分析說，白酒泡楊梅確實是有一定的醫學依據，可以產生止瀉的效果。因為楊梅的酸性成分多，會使排便乾燥，從而減少排便次數。楊梅的營養價值也非常高，因為楊梅中富含維生素C，食用楊梅可促進食慾，幫助食物消化。另外，楊梅還可祛暑生津。有成語道：「望梅止渴」，也就是說，楊梅具有生津止渴的作用，不僅可以預防中暑，還可有助於減肥。不過，因為楊梅性有溫熱這個特性，對於胃酸過多或正處於上火的人來說，不宜多食。

　　除了楊梅，枇杷也有止渴解暑、促進食慾的功效，但由於枇杷中的含糖量高，因此提醒糖尿病患者盡量少食或忌食枇杷。此外，對於容易上火的人來說，還應少吃桃子。

　　濕氣重易疲乏無食慾薏米粥健脾祛濕

　　一般來說，當空氣中的濕度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果濕度過大，細菌則更易繁殖或傳播。濕度大除了可能會對人體皮膚產生影響外，還會導致產生一些疾病。人體對外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響健康。而濕氣重容易讓人感覺疲乏睏倦，沒有食慾，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。

　　對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法，比如：跑步、游泳等運動有助於人體體內的水分代謝。此外，飲食還應以清淡為主，像生冷食物、涼性蔬菜和水果等，不宜經常食用。

　　對於祛除體內濕氣，沈丕安教授建議，薏米是祛除濕氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛濕有幫助。