為什麼你看上去如此顯老？吃什麼抗衰老

每個女人，肯定都想自己每天都能漂漂亮亮的，可是，小編髮現，這個新年的各種同學聚會，有的女同學看上去就是比別人顯老，這是怎麼回事呢？想要抗衰老有沒有什麼方法？其實抗衰老肯定是有方法的，比如睡眠啊，生活習慣啊等各方面都要注意。在吃食物方面更是要注意一些，吃對吃好了是能幫助美容養顏的，你想知道怎樣能看上去不那麼老嗎？想知道可以為你滋補身體、調節內分泌、補血養顏的食物都有哪些嗎？

一、為什麼會比別人顯老？原因是什麼？

看上去顯老的原因1、壓力太大

現在心血管疾病、氣喘、免疫系統功能下降等，都是因為慢性壓力造成，嚴重時甚至會提高早死風險。不要讓自己被壓抑得過多，必要時放鬆一下，給自己走更長遠路一個機會。

看上去顯老的原因2、沒有喝足夠的水

每個人都是需要水的，當身體與肌膚有足夠的水分，才能幫助養分輸送加速皮膚的修復。肌膚缺水的話，會導致膚乾燥與緊繃，容易產生皺紋，使得看上去比較顯老。所以每天至少要喝2000毫升的水，也要多食用水分含量高的蔬果，還要避免喝含咖啡因的飲品。

看上去顯老的原因3、喝太多酒了

適量飲酒其實是有益健康的，如果飲酒過量會傷害身體器官機能。所以建議每天飲白酒不多於110公克，啤酒不多於340克。

看上去顯老的原因4、搓揉眼睛皮膚

如果經常揉眼睛，眼周邊的膠原蛋白，會因為過度搓揉而造成損害，使肌膚彈性遭到破壞，導致毛細血管破裂而有皺紋產生。

看上去顯老的原因5、常常吃甜品

如果你常常吃甜的食物，身體會因為糖分攝取過多而加速老化，面部長粉刺或痘痘，也可能會患上糖尿病，所以要剋制甜食的用量。

看上去顯老的原因6、體重時高時低

忽胖忽瘦的體重會提高罹患心臟病與糖料病的危險，會使肌膚鬆弛。所以，日常要多注意體重，並維持在一定的範圍標準內。

看上去顯老的原因7、吃垃圾食物

垃圾食物中的營養成分不足，會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，使老化速度變快。平常的飲食要正常均衡，要多吃新鮮蔬果、五穀類食品等等六大類食物。

看上去顯老的原因8、熬夜

睡眠質量差或者睡眠時間過短，都會為身體帶來問題，如黑眼圈、眼皮鬆弛、容貌蒼所以早睡早起仍是青春健康的重要原則。

看上去顯老的原因9、不防晒

當皮膚吸收過多紫外線，程度輕微會使肌膚變黑且粗糙，若程度嚴重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白，導致臉部皮膚變得鬆弛且沒有光彩，並出現皺紋，所以平時要做好防晒工作。

二、這樣吃可以抗衰老

抗衰老食物1、花生芝麻糊

花生與黑芝麻含有豐富的維生素E，還具有防褐素沉著於皮膚的作用，避免斑點的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，其B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。

製作花生芝麻糊需準備花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗里，加入開水一衝即可。

抗衰老食物2、枸杞酒釀鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

枸杞子是滋補肝腎的佳品，維生素A的含量豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

製作煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

抗衰老食物3、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

製作方法嗎，鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然後上籠蒸8―10分鐘，取出待用，鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

抗衰老食物4、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。