【四個腹肌線條鍛煉方法 讓你的腹肌更明顯】

很多男士都有這樣的經歷，好不容易練出了腹肌，可是好像根本看不出來有嘛！那麼我們如何讓腹肌更明顯呢？下面的方法肯定對你有用。

腹肌線條鍛煉：1.負重卷腹

如何讓腹肌更明顯？負重卷腹是很不錯的腹肌線條鍛煉方法，可利用啞鈴或鐵餅進行，將重量放在胸前進行卷腹，若要加大難度，可伸直雙手。負重會讓腹肌更有力，線條也就慢慢明顯了。

腹肌線條鍛煉：2.卷腹機卷腹

卷腹機卷腹這部器材在健身室很常見，進行動作時緊記要收緊腹肌，否則就成了一個普通的髖關節動作。

腹肌線條鍛煉：3.拉力器卷腹

這個動作有點巧妙，請緊記將前臂夾著頭部，並由腹肌進行動作，否則大家就練了背闊肌。

腹肌線條鍛煉：4.垂懸起腿

如想將這個動作的效能完全發揮，大家一定要慢慢地進行，好好的控制肌肉收縮。

二：每天都訓練腹肌

肌肉在休息時才會生長，假如你天天都做500下卷腹，那是拳手加強耐力的訓練，對肌肉增大的幫助不多。因此大家切忌心急，每天做大量腹部練習，這只是揠苗助長。

建議在健身房訓練時，將腹部動作放在訓練的最後。假設在胸肌鍛煉當天，你已經完成6-7組胸大肌動作，在離開前便多做2-3個腹肌動作，然後休息一天，隔日再訓練。

想要腹肌更為明顯，我們就要加強腹肌線條鍛煉，這樣腹肌才能看起來更立體。所以潮男們加油鍛煉吧！

(本文系作者個人觀點，不代表一點資訊的觀點和立場)

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