血氣不足要調理 五大補血食譜少不了

桂圓枸杞紅棗粥

材料：桂圓肉、枸杞子、紅棗各適量，大米80克。

調料：白糖適量。

做法：1、大米泡發洗凈，桂圓肉、枸杞子、紅棗均洗凈，紅棗去核，切成小塊備用。

2、鍋置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮開。

3、加入桂圓肉、枸杞子、紅棗同煮片刻，再以小火煮至濃稠狀，調入白糖攪勻入味即可。

功效：本品有補虛養血、益氣安神、健脾和胃的功效，常食用補血養顏的效果。

瘦肉西紅柿粥

材料：西紅柿100克，瘦肉100克。大米80克。

調料：鹽、味精、蔥花、香油各少許。

做法：1、西紅柿洗凈，切成小塊，豬肉洗凈切絲，大米洗凈，泡半小時。

2、鍋中放入大米，加適量清水，大火燒開。改用中火，下入豬肉，煮至豬肉變熟。

3、改小火，放入西紅柿，慢煮成粥，下入鹽、味精調味，淋上香油、撒上蔥花即可。

功效：本品有清熱解毒、涼血平肝、補血養血的功效，常食可使皮膚細滑白皙。

奶湯生魚湯

材料：生魚肉200克，白菜葉120克，鮮奶適量。

調料：鹽、雞精各適量。

做法：1、將生魚肉用清水洗凈後切成均勻薄片，將白菜葉用清水洗凈備用。

2、鍋上火倒入鮮奶，下入魚片、白菜葉煲至熟，調入鹽、雞精即可食用。

功效：本品有養肝益腎、通經利濕、補心養陰的功效，常食有補血養顏的作用。

枸杞木瓜粥

材料：枸杞子、木瓜、糯米各適量。

調料：白糖適量，蔥花少許。

做法：1、糯米洗凈，用清水浸泡，枸杞子洗凈，木瓜切開取果肉，切成小塊。

2、鍋置火上，放入糯米，加適量清水煮至八成熟。

3、放入木瓜、枸杞子煮至米爛，加白糖調勻，撒蔥花即可。

功效：本品有滋肝養腎、有促進新陳代謝、護膚養顏的功效，常食可使皮膚細膩、光滑、有彈性。

党參枸杞紅棗湯

材料：紅棗、党參、枸杞子各適量。

做法：1、党參洗凈切成段，紅棗、枸杞子放入清水中浸泡5分鐘後再撈出備用。

2、將所有的材料放入砂鍋中，放入適量的清水煮沸。加入白糖，改用文火再煲10分鐘左右，將党參挑出即可。

功效：本品有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的功效，常食有補血養顏的效果。