郭力話健康：夏日防晒不簡單！

全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康

防晒，你要防的不僅僅是紫外線　　許多人認為，防晒主要是防UV（紫外線）。UV確實是防晒的重點，但可見光同樣不可忽視。不論UVA、UVB還是可見光都可以導致皮膚的晒黑以及曬老，對皮膚造成極大的損傷。這些損傷最常見的是膚色變黑和斑點的增多，還有肉眼看不見的膠原纖維的斷裂等。背景資料：UVA波段，波長320～420nm，又稱為長波黑斑效應紫外線 。它有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。日光中含有的長波紫外線有超過98%能穿透臭氧層和雲層到達地球表面。　　UVB波段，波長275～320nm，又稱為中波紅斑效應紫外線 。中等穿透力，它的波長較短的部分會被透明玻璃吸收，日光中含有的中波紫外線大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達地球表面，在夏天和午後會特彆強烈。

　　可見光是電磁波譜中人眼可以感知的部分，可見光譜沒有精確的範圍；一般人的眼睛可以感知的電磁波的波長在400～760nm之間，但還有一些人能夠感知到波長大約在380～780nm之間的電磁波.

防晒，首先要從細節入手！　　防晒這回事跟張無忌學太極有點像。意識決定行為，那些招式先忘掉，思想上掌握真諦最重要。所謂防晒，還應該在細節方面注意。　　比如，中午不出門算不算防晒呢？　　當然算，這是減少了接觸日光的時間。　　那麼不在窗戶邊久站或者久坐算不算防晒呢？　　當然算。很多人喜歡出太陽的時候就到陽台上泡壺茶，或者到咖啡館坐在靠窗的位置，但事實上，透過玻璃也是會有紫外線的。在交通工具里的位置亦然，坐車盡量不要靠窗，飛機也應該避免坐在舷窗邊。

打傘比防晒霜更有用　　防晒措施的選擇上，全副武裝是最好的。打傘、戴帽子、戴口罩肯定是最佳選擇。有防晒塗層的傘肯定比雨傘、會透光的傘要好一些。如果是敏感皮膚或者長痘的皮膚，盡量選擇打傘；如果是正常健康的皮膚，就可以考慮使用防晒霜。但防晒霜是不能代替打傘的。

出門前半小時塗好防晒霜　　眾所周知，必須在出門前半小時應該塗好防晒霜，否則防晒霜就發揮不了應有的作用。其次，防晒霜一天只塗一次是肯定不夠的，但怎麼補要根據個人情況來調節。中午一般兩個小時就需要補一次，如果在海邊玩，或者一些會碰到水的地方，除了要儘可能選用防水的防晒霜，還要適當增加補塗次數。

攝取光敏性食物應注意量　　確實存在一些光敏性食物，如香菜、芹菜和一些甜菜等，有些人吃了以後會對光線有明顯的反應，甚至發生光敏性皮炎，但這畢竟是少數人。至於吃了這些食物是否會有皮膚變黑或者引起皮膚對光更敏感。如果是在晚餐吃，通過一定的身體代謝，問題不大。但如果是明確的在吃了某些光敏性食物後會有明顯晒傷的人，最好不要吃，特別是應該避免大量攝入，這是一個劑量的問題，舉個例子，吃一筷子芹菜或一小碗芹菜那問題不大，如果吃一大盤那就不好說了。

健康皮膚應該是這樣的
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