「3-1-2」經絡鍛煉法防治糖尿病

編者按「3-2-1」經絡鍛煉法，是一種融合了中西醫的精華，秉承了經絡療法的主旨，吸收了按摩、氣功、體育鍛煉等方面的養分，並經過近30年的磨練，而總結出來的一套科學健身法。「3-2-1」經絡鍛煉法對大多數人都是有效的，實踐證明是一種不用醫藥、無副作用的有效防治糖尿病及其併發症的方法，是糖尿病患者獲得健康的根本方法。「3-1-2」對糖尿病的治療和預防有調治作用。通過穴位按摩可改善胰臟等器官的血液供應和新陳代謝，改善胰島細胞的功能，分泌胰島素，使血糖調節恢復正常。什麼是「3-2-1」經絡鍛煉法？「3」為合谷、內關、足三里3個穴位按摩。通過幻燈、錄像、演示、實習等使患者學會操作，進行自我鍛煉。在安靜狀態下，每天2次，每次5分鐘，可根據個人情況調整。合谷、內關、足三里3個穴位的按摩，可以激發大腸經、心包經、胃經3條經脈，使經絡氣血運行恢復正常。人體的14條經脈是互相通連的立體網路系統，通過按摩任何一個穴位都可激活整個經絡系統的功能。按摩穴位時可直接打通其所屬經脈，加快經絡的物質代謝，能量代謝，加快血液循環，新陳代謝。「1」為意守丹田、腹式呼吸。在端坐或平卧入靜狀態下，胸部不動，腹肌慢而深的呼吸運動，吸氣時鼓腹、呼氣時收腹，頻率達4～6次／分鐘為好。患者學後進行自我鍛煉，每天早、晚2次，每次5分鐘，可根據個人情況調整。腹前正中有任脈，其旁依次有對稱的腎經、胃經、肝經、脾經。這9條經脈對人體健康至關要。當意守丹田腹式呼吸時，身心處於完全放鬆的狀態，是經絡氣血運行的最佳條件。腹式呼吸時，通過腹部肌肉的收縮與舒張，進一步激活經絡氣血運行，滋補腎陰、平肝潛陽、調節氣血、平衡陰陽，使心血管、血壓，內髒的調節處於最佳狀態。有資料報導：腹式呼吸可促進副交感神經興奮性，使消化系統功能增強，胃腸蠕動加快，有利於食物的消化吸收，促進血糖在肝臟轉變為糖元而儲存起來。做腹式呼吸時，由於橫膈膜上下移動，幅度較大，形成天然按摩內臟，增加肺氣體交換，有效地改善胰臟等臟腑器官的缺血、缺氧狀況，增強臟腑器官的功能。它還可以促進胰島的β細胞分泌胰島素和調節血糖的功能逐漸恢復。「2」為兩下肢下蹲為主，適當體育運動。在安靜狀態下，兩腳並立，與肩同寬，下蹲同時兩臂向前平舉。下蹲困難者可藉助兩手抓住支持物（如桌、椅、床欄杆等）做下蹲運動。每天1次，每次5分鐘，可根據個人情況調整。要求鍛煉時脈搏分鐘。下蹲運動主要靠兩條腿的屈伸來支撐軀幹以上身體的重量，當下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢靜脈血液流向心臟；當身體起立時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從而使從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢。如此反覆下蹲起來再下蹲，尤如「啷筒」的作用，加快血液循環和新陳代謝。胰腺等器官的營養與氧氣供應得到充分改善，胰島β細胞分泌胰島素的功能恢復正常，因而可以有效地控制糖尿病。以上的穴位按摩、腹式呼吸、下蹲運動等鍛煉方法，患者可根據自身情況自我調整。如按摩大腸經的合谷穴不敏感者，可循經找其他穴位進行按摩，如上行找到曲池穴，較敏感，即可按摩此穴。又如腹式呼吸更應進行自我調整，切不可強求達到多少次數／每分鐘。總之，「3-1-2」要本著「因病而異，因人而異」，辨經論治，找到適合自己的，能提高療效的「3-1-2」方法，是為自己的「3-1-2」。「3-1-2」經絡鍛煉法的臨床效果我們做了很多專業的臨床效果研究，舉例來說第29～39期「312」學習班972例各種疾病中，糖尿病的患病比和有效率可見下表。從表中可見，各種病種「312」後1個月都有效，有效率（顯效+減輕率）均＞90%，糖尿病為93%。以上數據表明，中醫經絡養生方法對三大殺手疾病調治效果是顯而易見的。「3-1-2」防治糖尿病的特點◎自治即主動治療，不靠別人，而是靠自身的經絡給自己治病。不但會正常操作「3-1-2」各項步驟，而且會診斷，會追蹤觀察治療效果，會評論預後和進一步處理原則。如出現「反彈」現象，不驚慌失措，加強腹式呼吸和下蹲運動（加強力度、延長時間，因情況而異），嚴密追蹤觀察和其他癥狀等的動態化，作好記錄，分析比較，等候血糖等指標下降，直到恢復正常水平。而現行醫療，特別是西藥，是被動醫療，也就是靠打針，吃藥，靠別人，靠藥物，把自己的生命交給別人去處理。實際上這是一場醫療革命。◎全治現代醫療是用一種藥物治療一種疾病，而「3-1-2」是整體醫療，是用經絡鍛煉法調動全身經絡的調控作用，同時統治全身各種伴隨病。例如，「3-1-2」既能防治糖尿病，同時又能防治合併症，高血壓病、冠心病、腦血管疾患、腎功能不良等。◎根治現代醫療的藥物作用是局部的、暫時的。例如：糖尿病的降糖葯或胰島素代替人體自身胰島素的作用降低血糖，但藥物經吸收、利用、新陳代謝排出體外後，血糖依然再度上升，故需終生服藥；而且藥物的毒副作用很大，影響人體健康。「3-1-2」是提高經絡的調控能力，尤其是腹式呼吸和下蹲運動，能加強脾、胃經脈的血氣運行，改善和恢復胰島功能，分泌胰島素，增加機體糖代謝能力，能有效地輸布和利用血糖，緩解癥狀，降低血糖和消除尿糖。所以它是永恆的、整體的、根本的治療方法。◎可預防保健，治未病，百歲健康國家中醫藥管理局王國強局長指出，原國務院吳儀副總理在之前全國中醫藥工作會上強調要發揮中醫「治未病」的優勢。3-1-2經絡鍛煉法正是貫徹中醫關於「預防為主」，「治未病」的優勢的具體措施。實踐證明無論糖尿病或其他中老年疾病如癌症、心梗、腦中風等，「3-1-2」不僅能治而且能防（即「治未病」的作用），從而提高人體的精力、體力、免疫力，使人類的壽命自然達到百歲健康。「3-1-2」根治糖尿病的關鍵認真學習「3-1-2」理論而轉變觀念：即靠打針、吃藥的被動醫療轉變為靠自己主動通過3-1-2經絡鍛煉法防病治病者，絕大多數患者都能找到自己的「3-1-2」，使血糖達到正常水平，癥狀消失，而且提高了精力、體力、腦力和免疫力。「3-1-2」的效果不是暫時的，而是長期持久的。保持血糖正常，癥狀消失，精力充沛，體力強勁。其中的關鍵就是堅信和堅持。至於那些療效差的，或有反彈的都是屬於那些既不堅信，也不堅持的人。正因如此，我們相信不僅是糖尿病，對於所有其它老年病或者「無病」的學員，堅信和堅持「3-1-2」就是防病和治未病，也是人人活到百歲健康的關鍵。|作者介紹|祝總驤，中國科學院生物物理所研究員，北京炎黃經絡研究中心主任、中國管理科學院終身教授、美國國際針灸醫學教授。從事經絡現代化研究近三十年，創造性地將祖國醫學經絡理論與現代健康理念相結合，成功地推出了「312經絡鍛煉法」。他多年來一直致力於「312經絡鍛煉法」的推廣工作，並在實踐中將其不斷發展、提高，至今獲益人數達數百萬。來源：現代養生（2009-3），本文有刪減，圖片來自網路
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