5種家常食物就能降脂護心血管！每天都能吃，中老年人福音！

如今人們的膳食中「三高現象」不少，這很不利於降低血脂、保護心血管。

殊不知道，生活中，有5種家常食物就能降脂護心血管！每天都能吃，真是中老年人福音！

1燕麥：降膽降血脂

燕麥中含有可溶性和不溶性兩種膳食纖維，因而又被譽為天然膳食纖維家族中「貴族」。

燕麥中的β-葡聚糖能吸收膽固醇、膽汁並將其排出體外，減少膽固醇在小腸內被吸收的機會，從而幫助降低膽固醇的含量。

國際上公認燕麥具有醫療保健作用，對降低血脂、控制血糖、減肥和美容都有很好的效果。

2玉米：降膽、軟化血管

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。

常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

3洋蔥：降膽預防血栓

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。

洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

4地瓜：防癌抗癌護心血管

地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。

另外，地瓜是能讓血管變得更年輕的好幫手。現在正是心腦血管疾病的高發期，心腦血管不好的人，不妨多吃點地瓜。

5蘋果：降膽防心血管疾病

蘋果的中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處，糖尿病人可吃青蘋果，適量有好處。

英國有句古老的俗語說，「一天一蘋果，醫生遠離我。」50歲以上的人每天吃一個蘋果，可有效減少心血管疾病的發病風險。

日常生活中，這5種家常食物就能降血脂、保護心血管，而且每天都能吃到，這真是中老年人的福音！

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