減肥先補氣血，好氣色，靠吃出來，氣血足才不會胖！

女性很容易出現氣血虛的情況，因此，女性保健一定要注意補氣血。而且，現在女性很多常見的小毛病究其根本都是因為氣血虛，像：長胖，易水腫，臉色蠟黃沒有光澤等等。千萬不要以為，長得胖的人就什麼都不缺，實際上很有可能是因為營養不全面才導致的體內代謝不正常，然後越來越胖。

其實一些具有補氣作用的食材，通過科學搭配，烹飪出美味，既可以滿足我們的口腹之慾，同時還能很好的起到保健身體的作用，一舉多得，讓你身體健康，臉色紅潤。不用每天大魚大肉，一周不妨抽幾天出來，好好的照顧一下自己的身體吧！

1、銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。這種東西不是大火快煮就好的，一般我都是定時慢慢煮。而且，相比白糖，我更喜歡用紅糖，更適合女性食用，我也不喜歡那麼甜的東西。

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態也會更加的苗條。

2、黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

做法：將黑糯米淘洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水；大火燒開之後放入清洗乾淨並且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之後就可以起鍋了。

功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液循環方面具有非常好的效果，但是並不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多，而且吃多了容易上火，千萬不要貪吃哦。如果是一些患有宮寒的女性朋友，那麼可以服用兩片紅參，這樣對於身體也是非常有好處的。

3、燕麥核桃粥

材料：燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量

做法：核桃和燕麥米加在一起洗乾淨。再將紅棗用小刷子刷乾淨。把所有材料統統放入高壓鍋，蓋上蓋子開鍋後壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可。

功效：常喝紅棗核桃粥可以有溫脾健胃、亮發美容、補中益氣、益智健腦的作用，另外，如果是專門為男士熬制，還可以再放入枸杞10克、淮山藥丁50克、黃芪水100毫升，這樣就可增添溫腎及緩解氣血兩虧的功效。

4、雙紅補血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻，融化之後就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜來服用哦！

看完這些，大家還會發現，今天列的這些補血養氣的東西，還可以作為晚餐來吃，補充營養的同時也達到了減肥的目的。所有，還有什麼理由不願意去嘗試的呢？！