巧喝催乳湯　 產後變「奶牛」

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

產後看著自己扁扁的乳房，還有那寶寶吃不飽的樣子，做為媽媽是不是特別著急？乳量的多少，是與媽媽的營養息息相關的，乳量少的媽媽可以借用催乳湯來幫助自身乳液的分泌，既可以避免發胖又可以補足了營養。下面就由小么來為大家推薦幾款好喝又營養的催乳湯吧！

黃芪豬肝湯

作用：益氣養血通乳，適合產後氣虛血少、乳汁分泌不足的產婦

做法

1.將豬肝洗凈；

2.黃芪洗凈切片，用紗布包好；

3. 砂鍋加適量水，放入黃芪包、豬肝，共煮成湯；大火煮20分鐘，文火煮15分鐘，待熟後，加精鹽少許調味，即可食用。

鯽魚奶湯

：補氣血，健脾胃，促進乳汁分泌；鯽魚同時具有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出；

1.將鯽魚去磷及內臟後，洗凈，下油鍋略煎；

2.再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉；湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮沸方可，配合雷氏催乳湯服用效果更佳。

通草豬蹄催乳湯

作用：豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

做法

1.先把豬蹄洗凈，刮乾淨皮毛。

2. 與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。

3.先用急火，水開後改成慢火，煮1-2個小時。

喝催乳湯也要依據產婦的身體情況而定。若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少。而順產產婦第一天不要急於喝湯，人工助產產婦催乳的食物可適當提前吃。

催奶湯里還可以搭配這些食物：

1. 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

2.絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。