14則日常護腎保健的建議

　　腎，是人體中較重要的部分，它的健康與否關係到整個人身體的健康，所以我們要在日常生活中注意護腎保健。下面為大家介紹一些比較有效的保健方法。

　　1、菜肴不宜太咸

　　如吃得太咸，使血中的鈉離子濃度過高，就會增加腎功能的負擔而使腎臟受到損害。

　　2、不亂吃藥

　　許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃。

　　3、不過度吃寒性食物

　　過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

　　4、保持適當的運動

　　適當運動可延緩衰老，促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況，如散步、慢跑、快步走。

　　5、反覆發作的扁桃腺炎要小心

　　喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必要去看醫生，否則容易導致腎臟發炎。

　　6、冬天做好保暖

　　低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。

　　7、預防感冒

　　很多腎臟疾病根源都是感冒引起的，感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好預防感冒的發生。

　　8、定期檢查

　　最好每半年做一次檢查，好讓自己安心。

　　9、控制糖尿病和高血壓

　　腎臟是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。

　　10、不暴飲暴食

　　吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

　　11、不喝成分不明的井水和河水

　　以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。

　　12、多喝水

　　喝水有利於把體內有害物質的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度。

　　13、不憋尿

　　尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。

　　14、泌尿道結石要解決

　　結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易形成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。

　　以上就是日常生活中護腎的一些方法的介紹，希望能對朋友們有所幫助，也希望大家在日常生活中做好預防工作，以免腎病的侵襲。