腎虛知多少，你是哪一種？（腎陽虛篇）

導讀：腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛和腎陰虛。「腎虛」這個詞大家應該不陌生，廣告里常用，朋友間開玩笑時也會說「感覺腎臟被掏空」，可事實上你真的腎虛嗎？實際上應該如何區分是腎陽虛還是腎陰虛呢？男性和女性的癥狀有什麼不同？又有哪些人容易腎虛呢？（編輯/三木）

關於腎陽虛

《黃帝內經》說：「腰者，腎之府。」所以，無論是腎陽虛還是腎陰虛，腰酸乏力、四肢酸軟等都是腎虛的共同癥狀。

腎陽又稱元陽、真火、命門之火，是人體陽氣的根本。陽虛就會生外寒，因此，腎陽虛主要表現為「怕冷」。

【主要癥狀】腰膝酸軟，腰背冷痛，關節痛，筋骨痿軟，骨質疏鬆，神疲乏力，面色虛白或暗黑，畏寒怕冷，手腳冰涼，小便清長，夜尿偏多，大便稀軟溏瀉，水腫，聽覺失聰，記憶力減退，嗜睡，多夢，自汗（醒時非正常情況下出汗），虛喘氣短，脫髮或鬚髮早白，形體虛胖。

【男性癥狀】性慾減退，陽痿，早泄，尿少或尿頻，尿不盡，尿失禁等。

【女性癥狀】性慾減退，宮寒不孕，白帶清稀，月經失調或行而不暢，經期延後，經量少且色暗、有塊或痛經，易患泌尿系統感染、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生、附件炎、盆腔炎等婦科病，更年期提前。

腎虛多為長期積累成疾，切不可一聽補腎就盲目服用壯陽的大補藥物，而應該根據自己的癥狀，以葯膳療法為首選。

食療勝葯療，慢養勝猛葯。通過日常製作茶飲、泡酒、湯粥、糕餅、膏、丸等方法，將葯食融合在一起，細水長流，對證滋補，就可以起到預防腎虛及改善腎虛癥狀的理想效果。

腎陽虛者應選擇

益氣助陽的藥物

菟絲子《神農本草經》

【來源】為旋花科植物菟絲子的種子。

【別名】吐絲子、蘿絲子、黃藤子。

【性味】味辛、甘，性平。

【歸經】歸腎、肝、脾經。

【專家箴言】菟絲子可補腎陽，益腎精，有固精縮尿、明目、止瀉、安胎等功效。常用於治療腎虛腰痛、陽痿遺精、遺尿、尿頻、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、腎虛胎漏、先兆流產、胎動不安、脾腎虛瀉等症。

茶飲：五子衍宗茶

專家箴言：此方出自《醫學入門》，與「五子衍宗丸」異曲同工，是治療男性不育的名方。常飲此茶能補腎益精，提高生殖能力，促進生育。

【材料】菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克。

【做法】將5種藥品分別研成細末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。

【用法】每日1劑，代茶頻飲。

【宜忌】適於腎虛陽痿、遺精、早泄、不育不孕者；體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲；鬚髮早白、一派早衰之象者宜飲。四季皆宜飲用。脾濕蘊中及下焦濕熱者不宜。

主食：雞肝菟絲子小米粥

專家箴言：此方出自《太平聖惠方》，專補腎氣。常食此粥有補腎氣、強腰膝、益精血的作用，可治五勞七傷、氣血虛弱。

【材料】雞肝50克，菟絲子25克，小米100克。

【做法】1.小米淘洗乾淨，雞肝切片備用。

2.將菟絲子裝入調料袋，放入砂鍋，加適量水，小火煮30分鐘，去掉調料袋，倒入小米煮至粥稠，放入雞肝滑散，再煮沸即成。

【用法】每日早晚溫熱後食用。

【宜忌】適於中老年人肝腎皆虛所致腰痛及性功能下降者；氣血兩虧、氣短體弱、精力不足、慢性疲勞者宜食；秋冬季食用效果最佳。陽亢不痿及有上火癥狀者不宜多吃。

泡酒：菟絲子酒

專家箴言：此酒可收斂精氣，補益肝腎，常用於肝腎虧虛所致的腰痛、頭痛、遺精等症。

【材料】菟絲子30克，五味子30克，黃酒500毫升。

【做法】將菟絲子、五味子裝入調料袋，紮緊口後放入廣口瓶中，倒入黃酒，加蓋密封49日後即可飲用。

【用法】每日飲用3次，每次10~25毫升，溫熱後飲用最佳。

【宜忌】以腎陽虛為主的腰痛、遺精、尿頻、陽痿、泄瀉者最宜；冬季飲用最佳。陽亢、體熱、熱性病、不宜飲酒者慎服。

提示：堅持食用才能見效

葯膳食療不同於單純的藥物治療，一般會選擇藥性比較和緩的藥材，效果也並非立竿見影，需長期堅持食用才能見效，可以起到預防疾病和改善不適癥狀的作用。對癥狀比較輕微的患者效果較好，而對於病情嚴重的患者，還需在專業治療的前提下，把食療作為輔助手段，切不可代替藥物治療。注意：食用滋補藥膳期間，忌食蘿蔔、飲濃茶，以免影響補益效果。