你知道每天睡幾小時死亡率最低嗎?

07-25

睡太少白天犯困，睡多了也會暈暈乎乎，每天睡幾個小時才是最健康的?今天我們就來說說每天睡幾個小時死亡率最低!

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要。所以，什麼時間做什麼樣的事情就顯得尤為重要。

調查顯示，7小時的睡眠堪稱最佳，睡眠時間一旦超過8小時，還有可能會損害身體健康。而睡眠時間在6.5至7.4小時之間的人的死亡率最低;大家都知道「歲數越大，睡眠越少」，通過調查發現，睡眠時間少於5小時或者多於6.5小時的人群有著較高的死亡率。

記住，23點入睡是睡眠時間的最後底線

能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點~11點。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。

最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。