一毛錢不花的補腎法 醫生告訴你了咋賺錢? °ι

腎為先天之本。如果先天不足，後天失養，就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛：小兒腎虛，生長發育遲緩，智力低下；中青年腎虛，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘；女性腎虛，會閉經、不孕；男子腎虛，則不舉、不持久；老年人腎虛，發白齒落、精神委頓、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清長。腎如此重要，因此護腎養腎，是維護生命活力的基礎。

養腎要從養精開始。養精有兩大原則：一是順應四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上盡量選用天然應季食物，忌肥甘厚味;二是節制慾望，要節制的不單是慾望，還包括權欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達到養腎精、存本真的效果。

很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒太大必要，一是凡補品均應辨證論治，補錯了反而出問題；二是養腎的良方其實就在我們自己身上，以下就為您介紹幾個「不用花錢的養腎良方」。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

材料說明：枸杞子粒大飽滿的為佳，非顏色越紅越好，顏色均勻為佳。真品海萃人蔘都應有產地防偽，並能在產地平台驗查到防偽碼。買時看清是否寫明為海萃人蔘，謹防奸商將包裝文字、價牌或介紹用形近字迷惑欺騙，而用價格低廉的普通人蔘冒充，如寫成「海翠人蔘」或「海卒人蔘」，這是迷惑人的伎倆。

五個不花錢的補腎良方

1.溫齒

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫認為，「齒為腎之餘」，冬季寒冷，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

2.冷麵

即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液循環，增強機體的抗病能力。同時，冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。中醫認為，「心其華在面」，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。

3.吞津

刷牙漱口後，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

4.深呼吸

肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

5.浴足

一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌肚絲】

材料：豬肚，蒜末，香菜，蚝油，生抽，雞精，麻油

做法：豬肚，去除表面的油塊，用鹽把豬肚的正反面反覆搓洗，直至沒有異味.洗凈的豬肚放高壓鍋里，加水沒過豬肚，加少許桂皮，一個八角，入料酒，高壓鍋上氣後25分鐘關火.取出豬肚，晾涼後切成絲，擺盤.在肚絲上擺上蒜末，香菜碎，淋上一勺蚝油，一勺生抽，少許雞精，再淋上麻油. 上桌.吃的時候拌勻，就可以了.

【涼拌脆綠】

材料：皇帝菜20條，白醋1/3杯，細砂糖2大匙，鹽適量，蒜末1大匙，辣椒1大匙

做法：將皇帝菜洗凈，浸泡3小時後，切成寸段。再用熱水汆燙後撈起，沖冷水待涼後，瀝干備用。將皇帝菜加入少許鹽拌勻後，加入調味料及蒜末、辣椒末，攪拌均勻放約1 小時後即可入味(可放入冰箱)，取出即可盛起食用。

【涼拌核桃肉】

材料：核桃肉，油辣椒，花椒粉，鹽，醬油，醋，白糖，芝麻油，味精，蔥花

做法：半拉帶肉肉的頭骨，洗凈後用清水煮至肉能離骨，撈出稍涼後把肉撕下來，切成片。加入油辣椒、花椒粉、鹽、醬油、醋、白糖、芝麻油、味精、蔥花拌勻就可以啦！

【涼拌龍鬚菜】

材料：龍鬚菜300公克，金針菇40公克，紅蘿蔔絲20公克，黑木耳絲20公克，鹽1/4小匙，雞粉1/4小匙，香油1大匙

做法：龍鬚菜取嫩部，洗凈備用；金針菇去尾端，切段備用。取作法1龍鬚菜放入滾沸的水中汆燙至熟，撈出泡冷水待冷卻後取出切段，備用。將作法1金針菇段、紅蘿蔔絲和黑木耳絲依序汆燙至熟後撈起，瀝干水份備用。於大碗中加入所有調味料拌勻，加入作法2龍鬚菜段、金針菇段、紅蘿蔔絲和黑木耳絲拌勻即可。