中醫養生箴言

首都中醫藥養生專家指導組發出首都名老中醫魯兆麟教授主筆中醫養生注重天人合一，形神一體，陰陽調和，氣血通暢。人與天地相應，四季養生，當順應自然，春夏宜養陽，秋冬宜養陰，春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜暖，夏季宜防暑，長夏宜防濕，冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，自能保養正氣求長壽。養生之法雖多，不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本，神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，是為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內存，自能形與神俱，而盡終天年。養神先養心，心境宜寧靜，心誠意正則心悅神寧，神安則形壯，自能頤養天年。暴怒易傷肝，鬱悶則氣滯，思過則氣結，氣滯則血淤，氣血淤滯，百病乃生。養生先養胃，保養脾胃，氣血化生，身體賴以強壯，自能養生長命。飲食宜多樣，口味宜清淡，食酸以養肝，食辛以養肺，食甘以養脾，食苦以養心，食咸以養腎。飲食有節，不偏食偏嗜，不暴飲暴食，忌肥甘厚味，忌過食生冷，少食辛辣，戒煙限酒，飲食適宜，五臟安康。養體先養腎，腎為先天之本，內含真陰真陽，故當保養。房事宜適度，精神宜安寧，神安心靜而不妄動，清心適欲而青春常駐。氣宜充盛，氣機宜調暢，過勞則耗氣，過逸則氣滯，勞逸適度，常動少靜，自能氣血調暢，遠離疾病。「要得小兒安，三分飢與寒」。小兒為稚陰稚陽之體，陽氣偏盛，腎氣未充，故宜節制飲食，防止過逸過暖。婦女有經帶胎產之特殊，妊娠時期陰常不足，故胎前宜清；產後氣血大傷，故產後宜溫。經期養生，在於暢情志，調飲食，疏衣著，適寒熱，以至月經調和。老年腎氣漸衰，體力漸減，事事當量力而行，處處應加以呵護。要言之，順應四時，形神兩調，保養脾胃，運動肢體，激揚正氣，防禦外邪。科學養生，求健康平安；和諧處世，獲延年益壽。
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