OL減肥操 簡單運動瘦身見奇效

OL減肥操 簡單運動瘦身見奇效導語：都說辦公室是肥胖的溫床，其實，只要在工作間隙抽出一點點時間做運動，辦公室也能成為你減肥的最佳場地。以下6步OL減肥操，簡單的運動，就可以讓你瘦身見奇效。

熱身動作1、雙腳併攏，做在椅子上，雙手一邊抓住椅側支撐住身體，腰一邊彎曲，雙膝向上抬，雙腳離地，感覺到腹部有緊張的收縮感是正確的。

2、面向牆壁，背部伸直，兩腳與肩同寬站立，雙手放在牆壁上，上半身向下壓，從雙手到腹部感覺到充分伸展，背部肌肉收縮。

6步減肥操 瘦出S曲線step1 雙手各握一個灌滿水的礦泉水瓶，肘部彎曲放於身體兩側，呼氣兩肘相碰。

step2 吸氣的同時，手肘張開，注意做這個動作的時候肩部要保持放鬆。

step3 接下來，手臂伸向前方，與肩部同寬平行於地板。

step4 呼氣，雙臂向上抬起，慢慢貼近耳朵，手臂保持伸直的狀態。

step5 吸氣，右手臂慢慢放下平行於地板，左手臂保持不動。

step6 呼氣，左手臂慢慢放下平行與地板，右手臂上抬朝向天空。

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